鱒の煮付け:1人前 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.17g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.29g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鱒の煮付け (マス煮付け)
おかず・加工食品 鱒の煮付けのカロリー概要
| 鱒の煮付けのカロリー | 134kcal 100g 174kcal 130g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
鱒の煮付けはマスをカツオ昆布だしと生姜・しょうゆ・砂糖・みりん・お酒で味付けしたもの。
マスはタンパク質が豊富で良質なたんぱく質を摂取したい人にはおすすめの食品。
煮付けを美味しく調理するには水の量と煮る時間がコツ。レシピサイトなどでも紹介されているので自分流の調理方法を見つけたい。
マスはタンパク質が豊富で良質なたんぱく質を摂取したい人にはおすすめの食品。
煮付けを美味しく調理するには水の量と煮る時間がコツ。レシピサイトなどでも紹介されているので自分流の調理方法を見つけたい。
スポンサーリンク
鱒の煮付けのカロリーは130g(1人前)で174kcalのカロリー。鱒の煮付けは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。たんぱく質が多く18.17g、炭水化物が10.08gでそのうち糖質が10.01g、脂質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
鱒の煮付け:130g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 17.6μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.56mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.42mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.21μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.86mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 571.55mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 376.64mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.33mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 226.59mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.57mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.5g | ～2.5g |
| ||
鱒の煮付け:130g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.98g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.7g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.26g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.94g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 736mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 64.81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 68.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 62.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 320mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 552.01mg | |
| ||
鱒の煮付け:130g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 33.31mg | |
| ||
| ロイシン | 49.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 37.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 13.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 37.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.53mg | |
| ||
| バリン | 36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.3mg | |
| ||
| アルギニン | 20.7mg | |
| ||
| アラニン | 37.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 70.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 144mg | |
| ||
| グリシン | 27.9mg | |
| ||
| プロリン | 45.01mg | |
| ||
| セリン | 33.31mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 630.01mg | |
| ||
| アンモニア | 20.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鱒の煮付けのカロリー・栄養FAQ
- 鱒の煮付け(1人前)のカロリーは？
- 鱒の煮付け(1人前「130g」)のカロリーは174kcalです。
- 鱒の煮付け100gあたりのカロリーは？
- 鱒の煮付け「100g」のカロリーは134kcalです。
- 鱒の煮付け(1人前あたり)の糖質量は？
- 鱒の煮付け(1人前「130g」)の糖質の量は10.01gです。
鱒の煮付けを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
鱒の煮付けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鱒の煮付け:1人前 130gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
ユーザが評価した鱒の煮付けの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
