カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フルーツ白玉

フルーツ白玉のカロリー概要

フルーツ白玉のカロリー 116kcal 100g
188kcal 162g (フルーツボウル1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, マンガン

フルーツ白玉は、もちもちした食感の白玉ととフルーツ缶を混ぜたデザートにもおやつにもぴったりな料理。

ボウルに白玉粉、絹豆腐、砂糖、水を入れ、耳たぶくらいの柔らかさになるまで練り混ぜ、5等分に丸める。沸騰したお湯に白玉を真ん中を凹ませながら入れて茹で、白玉が浮かんできたらさらに1分茹でて冷水に取って冷ます。
フルーツ缶をフルーツとシロップに分け、シロップに水、砂糖を入れて混ぜ、白玉、フルーツと合わせて完成。シロップは好みの缶詰のシロップを使ったり、混ぜたりして良い。

白玉を作る際は、水を一気に入れず硬さを見ながら入れる量を調整すると良い。

もちろん、缶詰フルーツではなく、フルーツそのもので作ることもでき、シロップは沸かしたお湯にグラニュー糖・砂糖を混ぜ入れ代用できる。

g188kcal

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フルーツ白玉の写真

フルーツ白玉

Shiratama-dango with Fruits

フルーツ白玉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

フルーツ白玉に使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 25 g 87 kcal
豆腐 豆腐 25 g 15 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
水 12 g 0 kcal
桃缶 桃缶 20 g 17 kcal
パイナップル缶 パイナップル缶 20 g 16 kcal
みかんの缶詰 みかんの缶詰 25 g 16 kcal
みかん缶詰液汁 みかん缶詰液汁 30 g 19 kcal

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フルーツ白玉:フルーツボウル1杯 162gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー188kcal536~751kcal
タンパク質 3.3g 15~34g
脂質 1.23g 13~20g
炭水化物 42.07g 75~105g

【PFCバランス】

フルーツ白玉のカロリーは162g(フルーツボウル1杯)で188kcalのカロリー。フルーツ白玉は100g換算で116kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。炭水化物が多く42.07gでそのうち糖質が41.2g、たんぱく質が3.3g、脂質が1.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。

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フルーツ白玉:162g(フルーツボウル1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.1μg221μgRE
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK2.85μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸15.29μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン1.13μg17μg
ビタミンC10.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6.5mg ~1000mg
カリウム 119.6mg 833mg
カルシウム 25.55mg 221mg
マグネシウム 20.15mg 91.8mg
リン 35.54mg 381mg
0.87mg 3.49mg
亜鉛 0.55mg 3.0mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.58mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 31.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.87g 5.7g~

フルーツ白玉:162g(フルーツボウル1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.57g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.49g
18:2 n-6 リノール酸485.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63mg

フルーツ白玉:162g(フルーツボウル1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン142.9mg
ロイシン259.1mg
リシン(リジン)157.4mg
含硫アミノ酸124.25mg
芳香族アミノ酸307.8mg
トレオニン(スレオニン)130.01mg
トリプトファン43.82mg
バリン175.4mg
ヒスチジン85.83mg
アルギニン257.5mg
アラニン160.1mg
アスパラギン酸386.09mg
グルタミン酸616.2mg
グリシン140.6mg
プロリン159.6mg
セリン183mg
アミノ酸合計3304.01mg
アンモニア76.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「フルーツ白玉」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • フルーツボウル1杯分のフルーツ白玉
    概要 フルーツボウル1杯分のフルーツ白玉
    重量 160g
    カロリー 186kcal
  • 100g分のフルーツ白玉
    概要 100g分ののフルーツ白玉
    重量 100g
    カロリー 116kcal
  • ココット1杯分100g分のフルーツ白玉
    概要 ココット1杯分100g分のフルーツ白玉
    重量 62g
    カロリー 72kcal

フルーツ白玉のカロリー・栄養FAQ

フルーツ白玉(フルーツボウル1杯)のカロリーは?
フルーツ白玉(フルーツボウル1杯「162g」)のカロリーは188kcalです。
フルーツ白玉100gあたりのカロリーは?
フルーツ白玉「100g」のカロリーは116kcalです。
フルーツ白玉(フルーツボウル1杯あたり)の糖質量は?
フルーツ白玉(フルーツボウル1杯「162g」)の糖質の量は41.2gです。

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g188kcal

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フルーツ白玉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フルーツ白玉:フルーツボウル1杯 162gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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