カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グミの実 (ぐみの実/茱萸/ぐみのみ)

グミの実のカロリー概要

グミの実のカロリー 72kcal 100g
13kcal 18g (10個20gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, 銅

茱萸(ぐみ)の木になる植物で甘みと酸味があり、十分に熟していないと苦味が強い果実「グミの実」。

茱萸の実は植物で、菓子の「グミ」とは異なる食べ物。
サクランボのように皮ごと食べて種を残すのが、一般的なグミの実の食べ方。
砂糖を加えてジャム・ソース・ジュース等に加工すると長期保存可能。

日本ではほとんど商業的には生産されていない為、希少性の高い「グミの実」の気になる味は、苦み成分の一種であるタンニンが含まれているので、フルーツ特有の甘酸っぱさの中に渋みも加わっている感じです。

廃棄部位: 種子及び果柄

g13kcal

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グミの実の写真

グミの実

Silverberry

グミの実の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)
廃棄率10 (%)

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グミの実:10個20gの可食部 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質 0.23g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 3.1g 75~105g

【PFCバランス】

グミの実のカロリーは18g(10個20gの可食部)で13kcalのカロリー。グミの実は100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く3.1gでそのうち糖質が2.74g、たんぱく質が0.23g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

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グミの実:18g(10個20gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.76μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸2.7μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビタミンC0.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.36mg ~1000mg
カリウム 23.4mg 833mg
カルシウム 1.8mg 221mg
マグネシウム 0.72mg 91.8mg
リン 4.32mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g 5.7g~

グミの実:18g(10個20gの可食部)あたりの脂肪酸

グミの実に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

グミの実:18g(10個20gの可食部)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グミの実のカロリー・栄養FAQ

グミの実(10個20gの可食部)のカロリーは?
グミの実(10個20gの可食部「18g」)のカロリーは13kcalです。
グミの実100gあたりのカロリーは?
グミの実「100g」のカロリーは72kcalです。
グミの実(10個20gの可食部あたり)の糖質量は?
グミの実(10個20gの可食部「18g」)の糖質の量は2.74gです。

グミの実を追加してカロリー計算機へ移動する

g13kcal

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グミの実のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グミの実:10個20gの可食部 18gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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