きゅうり味噌マヨディップ:1皿 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 164kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.48g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.46g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.37g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きゅうり味噌マヨディップ (きゅうりの味噌マヨネーズディップ)
きゅうり味噌マヨディップのカロリー概要
| きゅうり味噌マヨディップのカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 164kcal 80g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
きゅうり味噌マヨディップは、きゅうりに味噌、マヨネーズを混ぜ合わせたディップソースをつけて食べる食べ物です。きゅうりの爽やかな味わいに、味噌のコクと風味、マヨネーズのまろやかさが加わり、おいしい味が楽しめます。主にサラダとしてそのまま食べることが多いです。
きゅうり味噌マヨディップの作り方は、きゅうりを適度な大きさに切り、味噌とマヨネーズをつけて食べるだけです。味噌は、赤味噌や白味噌、甘口味噌など、好みに合わせて選ぶことができます。また、マヨネーズは市販のものを使うか、自家製のものを作って使用することもできます。
きゅうり味噌マヨディップは、栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルを含んでいます。また、マヨネーズや味噌の量を調整することで、カロリーや塩分を抑えることもできます。自分好みの味にアレンジして、おいしいディップソースを楽しんでみてください。
具体的なカロリーは、きゅうりや味噌、マヨネーズの量や種類、使用する調味料の量によって変わるため、作り方やレシピによって異なります。ただし、きゅうりは低カロリーであり、味噌やマヨネーズの量を調整すれば、比較的低カロリーで健康的なディップソースに仕上げることができます。
きゅうり味噌マヨディップの写真
Cucumber miso mayo dip
きゅうり味噌マヨディップの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
きゅうり味噌マヨディップに使われる材料のカロリーと重量
 | きゅうり | 50 g | 7 kcal |
 | 味噌マヨディップソース | 30 g | 158 kcal |
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きゅうり味噌マヨディップのカロリーは80g(1皿)で164kcalのカロリー。きゅうり味噌マヨディップは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。脂質が多く15.46g、炭水化物が7.37gでそのうち糖質が6.45g、たんぱく質が1.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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きゅうり味噌マヨディップ:80g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.77mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 41.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 326.52mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 130.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.58mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.28μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.85μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.92g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.84g | ～2.5g |
| ||
きゅうり味噌マヨディップ:80g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.26g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.83g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7400mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3703.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1124.19mg | |
| ||
きゅうり味噌マヨディップ:80g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 59.63mg | |
| ||
| ロイシン | 100.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 40.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 114.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 55.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.45mg | |
| ||
| バリン | 69.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.45mg | |
| ||
| アルギニン | 93.9mg | |
| ||
| アラニン | 64.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 130.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 349.34mg | |
| ||
| グリシン | 57.63mg | |
| ||
| プロリン | 59.8mg | |
| ||
| セリン | 84.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1388.34mg | |
| ||
| アンモニア | 36.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きゅうり味噌マヨディップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 1人前分の中サイズきゅうり1/2本 -
概要 スティックきゅうりと味噌マヨディップ -
概要 きゅうり1/2本と味噌マヨディップ 重量 79g カロリー 162kcal -
概要 きゅうり1本と味噌マヨディップ2人前 重量 168g カロリー 345kcal
きゅうり味噌マヨディップのカロリー・栄養FAQ
- きゅうり味噌マヨディップ(1皿)のカロリーは？
- きゅうり味噌マヨディップ(1皿「80g」)のカロリーは164kcalです。
- きゅうり味噌マヨディップ100gあたりのカロリーは？
- きゅうり味噌マヨディップ「100g」のカロリーは205kcalです。
- きゅうり味噌マヨディップ(1皿あたり)の糖質量は？
- きゅうり味噌マヨディップ(1皿「80g」)の糖質の量は6.45gです。
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きゅうり味噌マヨディップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きゅうり味噌マヨディップ:1皿 80gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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