カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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きゅうり味噌マヨディップ (きゅうりの味噌マヨネーズディップ)

きゅうり味噌マヨディップのカロリー概要

きゅうり味噌マヨディップのカロリー 205kcal 100g
164kcal 80g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

きゅうり味噌マヨディップは、きゅうりに味噌、マヨネーズを混ぜ合わせたディップソースをつけて食べる食べ物です。きゅうりの爽やかな味わいに、味噌のコクと風味、マヨネーズのまろやかさが加わり、おいしい味が楽しめます。主にサラダとしてそのまま食べることが多いです。

きゅうり味噌マヨディップの作り方は、きゅうりを適度な大きさに切り、味噌とマヨネーズをつけて食べるだけです。味噌は、赤味噌や白味噌、甘口味噌など、好みに合わせて選ぶことができます。また、マヨネーズは市販のものを使うか、自家製のものを作って使用もできます。

きゅうり味噌マヨディップは、栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルを含んでいます。また、マヨネーズや味噌の量を調整することで、カロリーや塩分を抑えることもできます。自分好みの味にアレンジして、おいしいディップソースを楽しんでみてください。

具体的なカロリーは、きゅうりや味噌、マヨネーズの量や種類、使用する調味料の量によって変わるため、作り方やレシピによって異なります。ただし、きゅうりは低カロリーであり、味噌やマヨネーズの量を調整すれば、比較的低カロリーで健康的なディップソースに仕上げることができます。

g164kcal

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きゅうり味噌マヨディップの写真

きゅうり味噌マヨディップ

Cucumber miso mayo dip

きゅうり味噌マヨディップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

きゅうり味噌マヨディップに使われる材料のカロリーと重量

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きゅうり味噌マヨディップ:1皿 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー164kcal536~751kcal
タンパク質 1.48g 15~34g
脂質 15.46g 13~20g
炭水化物 7.37g 75~105g

【PFCバランス】

きゅうり味噌マヨディップのカロリーは80g(1皿)で164kcalのカロリー。きゅうり味噌マヨディップは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。脂質が多く15.46g、炭水化物が7.37gでそのうち糖質が6.45g、たんぱく質が1.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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きゅうり味噌マヨディップ:80g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.8μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE2.77mg2.2mg
ビタミンK41.54μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸14.1μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン1.7μg17μg
ビタミンC7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 326.52mg ~1000mg
カリウム 130.2mg 833mg
カルシウム 20.2mg 221mg
マグネシウム 10.28mg 91.8mg
リン 33.58mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 1.14μg 43.8μg
セレン 1.28μg 8.3μg
クロム 0.85μg 10μg
モリブデン 4.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール11mg ~67mg
食物繊維 総量0.92g 5.7g~
食塩相当量0.84g ~2.5g

きゅうり味噌マヨディップ:80g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.08g
n-3系 多価不飽和1.13g
n-6系 多価不飽和3.71g
18:1 オレイン酸7400mg
18:2 n-6 リノール酸3703.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1124.19mg

きゅうり味噌マヨディップ:80g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン59.63mg
ロイシン100.62mg
リシン(リジン)73mg
含硫アミノ酸40.3mg
芳香族アミノ酸114.5mg
トレオニン(スレオニン)55.48mg
トリプトファン16.45mg
バリン69.86mg
ヒスチジン34.45mg
アルギニン93.9mg
アラニン64.88mg
アスパラギン酸130.89mg
グルタミン酸349.34mg
グリシン57.63mg
プロリン59.8mg
セリン84.08mg
アミノ酸合計1388.34mg
アンモニア36.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きゅうり味噌マヨディップ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • きゅうり味噌マヨディップ 1
    概要 1人前分の中サイズきゅうり1/2本
  • きゅうり味噌マヨディップ 2
    概要 スティックきゅうりと味噌マヨディップ
  • きゅうり味噌マヨディップ 3
    概要 きゅうり1/2本と味噌マヨディップ
    重量 79g
    カロリー 162kcal
  • きゅうり味噌マヨディップ 4
    概要 きゅうり1本と味噌マヨディップ2人前
    重量 168g
    カロリー 345kcal

きゅうり味噌マヨディップのカロリー・栄養FAQ

きゅうり味噌マヨディップ(1皿)のカロリーは?
きゅうり味噌マヨディップ(1皿「80g」)のカロリーは164kcalです。
きゅうり味噌マヨディップ100gあたりのカロリーは?
きゅうり味噌マヨディップ「100g」のカロリーは205kcalです。
きゅうり味噌マヨディップ(1皿あたり)の糖質量は?
きゅうり味噌マヨディップ(1皿「80g」)の糖質の量は6.45gです。

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きゅうり味噌マヨディップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きゅうり味噌マヨディップ:1皿 80gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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