ピリ辛きゅうりの栄養（1皿 67g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 52kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.9g | |
| ||
| 脂質 | 4.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.42g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピリ辛きゅうり (スパイシーきゅうり/きゅうりの唐辛子漬け)
ピリ辛きゅうりのカロリー概要
| ピリ辛きゅうりのカロリー | 77kcal 100g |
|---|---|
| 52kcal 67g (1皿) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
「ピリ辛きゅうり」とは、きゅうりにスパイスや唐辛子を加えた、ピリ辛い味わいの漬物のこと。
一般的に漬物は、野菜や果物などを塩漬けや酢漬けなどで保存する食品です。ピリ辛きゅうりも、きゅうりを塩漬けしてから、スパイスや唐辛子などの調味料を加えて漬けることで作られます。ピリ辛い味わいが特徴で、食欲をそそる香りもあります。
ただし、具体的な商品によって異なる場合があるため、商品のラベルや説明文などを確認することが望ましいです。また、漬物には塩分が多く含まれる場合があるため、過剰な摂取に注意が必要です。
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ピリ辛きゅうりのカロリーは67g(1皿)で52kcal、100g換算では77kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は103.9gです。ピリ辛きゅうり67g(1皿)の栄養は、脂質が多く4.72g、炭水化物が2.42gでそのうち糖質が1.23g、たんぱく質が0.9gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多いです。
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ピリ辛きゅうり:67g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.41μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンK | 19.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 15.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 0.92μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.71mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2340.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 148.1mg | |
| ||
| カルシウム | 28.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.83mg | |
| ||
| リン | 28.04mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.61μg | |
| ||
| セレン | 0.92μg | |
| ||
| クロム | 0.63μg | |
| ||
| モリブデン | 3.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.19g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 5.97g | |
| ||
ピリ辛きゅうり:67g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.7g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.7g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.91g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.88g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 190mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1882.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.23mg | |
| ||
ピリ辛きゅうり:67g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 29.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 50.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 36.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 57.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 29.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.35mg | |
| ||
| バリン | 36.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18mg | |
| ||
| アルギニン | 58.65mg | |
| ||
| アラニン | 37.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 205.5mg | |
| ||
| グリシン | 38.65mg | |
| ||
| プロリン | 27.7mg | |
| ||
| セリン | 45.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 783.5mg | |
| ||
| アンモニア | 24.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピリ辛きゅうり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のきゅうり |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | スライスした1人前の胡瓜 |
|---|
| 概要 | きゅうりは厚さ7㎜程にスライス |
|---|
| 概要 | 1人前の輪切り唐辛子 |
|---|
| 概要 | 小鉢1人前のピリ辛きゅうり |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 39kcal |
| 概要 | 小皿1人前のピリ辛きゅうり |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 77kcal |
ピリ辛きゅうりのカロリー・栄養FAQ
- ピリ辛きゅうりのカロリーは？
- ピリ辛きゅうり1皿「67g」のカロリーは52kcalです。ピリ辛きゅうり100gあたりのカロリーは77kcalです。
- ピリ辛きゅうりの糖質の量は？
- ピリ辛きゅうり1皿「67g」の糖質の量は1.23gです。ピリ辛きゅうり100gあたりの糖質の量は1.83gです。
- ピリ辛きゅうりのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ピリ辛きゅうり1皿「67g」にはナトリウムが2340.74mg含まれています。ピリ辛きゅうり100gあたりのナトリウムは3493.64mgです。
- ピリ辛きゅうりのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ピリ辛きゅうり1皿「67g」にはビタミンKが19.6μg含まれています。ピリ辛きゅうり100gあたりのビタミンKは29.25μgです。
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ピリ辛きゅうりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピリ辛きゅうり:1皿 67gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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