行者にんにくと豚肉の炒め物:1皿 102gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.72g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.83g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
行者にんにくと豚肉の炒め物 (行者にんにくの豚肉炒め)
行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー概要
| 行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー | 235kcal 100g |
|---|---|
| 240kcal 102g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB1 |
「行者にんにくと豚肉の炒め物」は、行者にんにくと豚肉を炒めた料理で、香りが良く、食欲をそそる味わいが特徴です。行者にんにくは、野菜の一種で、ニンニクに似た香りと味わいがあり、栄養価が高い食材としても知られています。
行者にんにくと豚肉の炒め物は豚肉には脂肪が含まれるため、食べ過ぎには注意が必要です。また、行者にんにくにはアリシンという成分が含まれるため、強い香りが苦手な方は少量から始めるなど、食べ方にも注意が必要です。
なお、カロリーは目安であり、具体的な数値は調理法や材料の種類、量によって異なります。食事のバランスを考慮しながら、適量を摂取するように心がけましょう。
スポンサーリンク
行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリーは102g(1皿)で240kcalのカロリー。行者にんにくと豚肉の炒め物は100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く21.83g、たんぱく質が8.72g、炭水化物が4.08gでそのうち糖質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。
スポンサーリンク
行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.27μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 109μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.78mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.9μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 610.97mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 248.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 15.21mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 83mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.94mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.53μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.12μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.17μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.08mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.54g | ～2.5g |
| ||
行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.77g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.29g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.43g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6500mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2881.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 363.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.5mg | |
| ||
行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 368.4mg | |
| ||
| ロイシン | 643.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 674.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 280.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 648.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 392.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 96.75mg | |
| ||
| バリン | 430.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 287.11mg | |
| ||
| アルギニン | 560.85mg | |
| ||
| アラニン | 544.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 778.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1447.5mg | |
| ||
| グリシン | 606.9mg | |
| ||
| プロリン | 459.8mg | |
| ||
| セリン | 396.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8814mg | |
| ||
| アンモニア | 105mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「行者にんにくと豚肉の炒め物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前の材料 行者ニンニク5本と50gの豚肉 -
概要 小鉢1人前の行者にんにくと豚肉の炒め物 重量 38g カロリー 90kcal -
概要 小皿1人前の行者にんにくと豚肉の炒め物 重量 82g カロリー 193kcal
行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー・栄養FAQ
- 行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿)のカロリーは？
- 行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿「102g」)のカロリーは240kcalです。
- 行者にんにくと豚肉の炒め物100gあたりのカロリーは？
- 行者にんにくと豚肉の炒め物「100g」のカロリーは235kcalです。
- 行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿あたり)の糖質量は？
- 行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿「102g」)の糖質の量は3.06gです。
行者にんにくと豚肉の炒め物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
行者にんにくと豚肉の炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
行者にんにくと豚肉の炒め物:1皿 102gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
ユーザが評価した行者にんにくと豚肉の炒め物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
