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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

行者にんにくと豚肉の炒め物 (行者にんにくの豚肉炒め)

行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー概要

行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー 235kcal 100g
240kcal 102g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンB1

「行者にんにくと豚肉の炒め物」は、行者にんにくと豚肉を炒めた料理で、香りが良く、食欲をそそる味わいが特徴です。行者にんにくは、野菜の一種で、ニンニクに似た香りと味わいがあり、栄養価が高い食材としても知られています。

行者にんにくと豚肉の炒め物は豚肉には脂肪が含まれるため、食べ過ぎには注意が必要です。また、行者にんにくにはアリシンという成分が含まれるため、強い香りが苦手な方は少量から始めるなど、食べ方にも注意が必要です。

なお、カロリーは目安であり、具体的な数値は調理法や材料の種類、量によって異なります。食事のバランスを考慮しながら、適量を摂取するように心がけましょう。

g240kcal

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行者にんにくと豚肉の炒め物の写真

行者にんにくと豚肉の炒め物

Stir-fried Ascetic Garlic and Pork

行者にんにくと豚肉の炒め物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

行者にんにくと豚肉の炒め物に使われる材料のカロリーと重量

行者にんにく 行者にんにく 31 g 11 kcal
豚肉 豚肉 50 g 183 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
めんつゆ めんつゆ 15 g 7 kcal

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行者にんにくと豚肉の炒め物:1皿 102gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal536~751kcal
タンパク質 8.72g 15~34g
脂質 21.83g 13~20g
炭水化物 4.08g 75~105g

【PFCバランス】

行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリーは102g(1皿)で240kcalのカロリー。行者にんにくと豚肉の炒め物は100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く21.83g、たんぱく質が8.72g、炭水化物が4.08gでそのうち糖質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。

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行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.27μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK109μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸29.9μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン2μg17μg
ビタミンC18.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 610.97mg ~1000mg
カリウム 248.2mg 833mg
カルシウム 15.21mg 221mg
マグネシウム 17.95mg 91.8mg
リン 83mg 381mg
0.94mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 6.53μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 0.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール35.08mg ~67mg
食物繊維 総量1.02g 5.7g~
食塩相当量1.54g ~2.5g

行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.77g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.48g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和3.05g
18:1 オレイン酸6500mg
18:2 n-6 リノール酸2881.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸363.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.5mg

行者にんにくと豚肉の炒め物:102g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン368.4mg
ロイシン643.15mg
リシン(リジン)674.95mg
含硫アミノ酸280.8mg
芳香族アミノ酸648.55mg
トレオニン(スレオニン)392.15mg
トリプトファン96.75mg
バリン430.25mg
ヒスチジン287.11mg
アルギニン560.85mg
アラニン544.6mg
アスパラギン酸778.2mg
グルタミン酸1447.5mg
グリシン606.9mg
プロリン459.8mg
セリン396.2mg
アミノ酸合計8814mg
アンモニア105mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「行者にんにくと豚肉の炒め物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 行者にんにくと豚肉の炒め物 1
    概要 1人前の材料 行者ニンニク5本と50gの豚肉
  • 行者にんにくと豚肉の炒め物 2
    概要 小鉢1人前の行者にんにくと豚肉の炒め物
    重量 38g
    カロリー 89kcal
  • 行者にんにくと豚肉の炒め物 3
    概要 小皿1人前の行者にんにくと豚肉の炒め物
    重量 82g
    カロリー 193kcal

行者にんにくと豚肉の炒め物のカロリー・栄養FAQ

行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿)のカロリーは?
行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿「102g」)のカロリーは240kcalです。
行者にんにくと豚肉の炒め物100gあたりのカロリーは?
行者にんにくと豚肉の炒め物「100g」のカロリーは235kcalです。
行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿あたり)の糖質量は?
行者にんにくと豚肉の炒め物(1皿「102g」)の糖質の量は3.06gです。

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g240kcal

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行者にんにくと豚肉の炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

行者にんにくと豚肉の炒め物:1皿 102gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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