大根と玉ねぎの味噌汁:1杯 217gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.41g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.54g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根と玉ねぎの味噌汁 (玉ねぎと大根の味噌汁)
大根と玉ねぎの味噌汁のカロリー概要
| 大根と玉ねぎの味噌汁のカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 217g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
大根と玉ねぎの味噌汁は、野菜の風味と味噌のコクが絶妙に絡み合った美味しい味わいです。大根は優しい甘さと爽やかな香りを持ち、玉ねぎは独特の風味と甘味を提供します。これらの野菜が煮込まれることで、優しい味わいが引き立ちます。
味噌汁に使用する味噌は、赤味噌や白味噌など、地域や好みによって異なる種類があります。赤味噌は濃厚でコクがあり、白味噌はまろやかで優しい味わいです。どちらの味噌を使用するかによって、味噌汁の味わいも変わってきます。
大根と玉ねぎの味噌汁は、優しい甘さと風味豊かな玉ねぎの香りが広がり、野菜の旨みと味噌のコクが調和した味わいとなります。
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大根と玉ねぎの味噌汁のカロリーは217g(1杯)で48kcalのカロリー。大根と玉ねぎの味噌汁は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く9.42gでそのうち糖質が7.9g、たんぱく質が2.41g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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大根と玉ねぎの味噌汁:217g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.37μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.76mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.78μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 466.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 234.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.41mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.65mg | 91.8mg |
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| リン | 52.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.67mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.22mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.14μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.35μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.21μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.52g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.19g | ～2.5g |
| ||
大根と玉ねぎの味噌汁:217g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 260.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 54.79mg | |
| ||
大根と玉ねぎの味噌汁:217g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 91.49mg | |
| ||
| ロイシン | 158.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 113.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 55.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 180.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 85.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.15mg | |
| ||
| バリン | 105.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 145.3mg | |
| ||
| アルギニン | 162.1mg | |
| ||
| アラニン | 103.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 252.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 445.61mg | |
| ||
| グリシン | 102.1mg | |
| ||
| プロリン | 106.24mg | |
| ||
| セリン | 115.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2223.99mg | |
| ||
| アンモニア | 62.37mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根と玉ねぎの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 お椀1杯分の大根と玉ねぎの味噌汁に使用した玉ねぎ20ｇ・大根20ｇ -
概要 お椀1杯分の大根と玉ねぎの味噌汁に使用した味噌17ｇ・かつお昆布だし160ｇ -
概要 お椀1杯分の大根と玉ねぎの味噌汁 重量 217g カロリー 48kcal
大根と玉ねぎの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 大根と玉ねぎの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- 大根と玉ねぎの味噌汁(1杯「217g」)のカロリーは48kcalです。
- 大根と玉ねぎの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 大根と玉ねぎの味噌汁「100g」のカロリーは22kcalです。
- 大根と玉ねぎの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- 大根と玉ねぎの味噌汁(1杯「217g」)の糖質の量は7.9gです。
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大根と玉ねぎの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根と玉ねぎの味噌汁:1杯 217gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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