トマトツナそうめん:1杯 552gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 508kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 20.26g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.49g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 90.09g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトツナそうめん (トマトとツナのそうめん)
トマトツナそうめんのカロリー概要
| トマトツナそうめんのカロリー | 92kcal 100g |
|---|---|
| 508kcal 552g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
トマトツナそうめんは、トマトとツナを具材にこねぎを添えゴマをかけた冷たい素麺。 トマトツナそうめんのカロリーは、丼一杯552gあたり508kcalで、トマトツナそうめん100gあたりでは92kcalとなっている。
トマトツナそうめんのPFCバランスは炭水化物が多く、続いてたんぱく質、脂質も一定程度含まれるため、グラフは比較的正三角形に近い形をしている。
トマトツナそうめんの栄養は、全体的にバランスよく栄養素が含まれている。ビタミンでは特にビタミンKとビタミンB12、ナイアシンが多い。
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トマトツナそうめんのカロリーは552g(1杯)で508kcalのカロリー。トマトツナそうめんは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く90.09gでそのうち糖質が86.78g、たんぱく質が20.26g、脂質が9.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
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トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 37.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.72μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.93mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.29mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.88μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 53.93μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.16mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.87μg | 17μg |
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| ビタミンC | 11.26mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2564.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 424.82mg | 833mg |
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| カルシウム | 49.29mg | 221mg |
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| マグネシウム | 58.24mg | 91.8mg |
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| リン | 228.69mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.66mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.1mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.39mg | 1.17mg |
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| セレン | 17.17μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.76μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.65μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.54mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.31g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.46g | ～2.5g |
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トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.55g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.19g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.64g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 190mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4710.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 499.17mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.74mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.97mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.02mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.59mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.15mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.4mg | |
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トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 785.05mg | |
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| ロイシン | 1390.38mg | |
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| リシン(リジン) | 884.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 682.93mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1439.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 697.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 193.75mg | |
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| バリン | 901.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 777.71mg | |
| ||
| アルギニン | 879mg | |
| ||
| アラニン | 787.98mg | |
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| アスパラギン酸 | 1376.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6769.4mg | |
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| グリシン | 784.39mg | |
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| プロリン | 1666.49mg | |
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| セリン | 937.52mg | |
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| アミノ酸合計 | 21393.59mg | |
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| アンモニア | 539.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトツナそうめん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 丼ぶり一杯分のトマトツナそうめんに使用した素麺(茹で)・めんつゆ170g・トマト・こねぎ・砂糖2g・いりごま1g・ツナ(大匙2杯ほど36g) -
概要 茹で素麺 重量 270g カロリー 308kcal -
概要 トマト(中サイズ1/2個) 重量 72g カロリー 15kcal -
概要 こねぎ 重量 1g カロリー 1kcal -
概要 丼ぶり1杯分のトマトツナそうめん 重量 552g カロリー 508kcal
トマトツナそうめんのカロリー・栄養FAQ
- トマトツナそうめん(1杯)のカロリーは？
- トマトツナそうめん(1杯「552g」)のカロリーは508kcalです。
- トマトツナそうめん100gあたりのカロリーは？
- トマトツナそうめん「100g」のカロリーは92kcalです。
- トマトツナそうめん(1杯あたり)の糖質量は？
- トマトツナそうめん(1杯「552g」)の糖質の量は86.78gです。
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トマトツナそうめんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトツナそうめん:1杯 552gのカロリー「508kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング190分
- ジョギング114分
- 自転車72分
- なわとび57分
- ストレッチ228分
- 階段上り64分
- 掃除機163分
- お風呂掃除150分
- 水中ウォーキング143分
- 水泳72分
- エアロビクス88分
- 山を登る91分
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