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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトツナそうめん (トマトとツナのそうめん)

トマトツナそうめんのカロリー概要

トマトツナそうめんのカロリー 92kcal 100g
508kcal 552g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, セレン

トマトツナそうめんは、トマトとツナを具材にこねぎを添えゴマをかけた冷たい素麺。 トマトツナそうめんのカロリーは、丼一杯552gあたり508kcalで、トマトツナそうめん100gあたりでは92kcalとなっている。

トマトツナそうめんのPFCバランスは炭水化物が多く、続いてたんぱく質、脂質も一定程度含まれるため、グラフは比較的正三角形に近い形をしている。

トマトツナそうめんの栄養は、全体的にバランスよく栄養素が含まれている。ビタミンでは特にビタミンKとビタミンB12、ナイアシンが多い。

g508kcal

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トマトツナそうめんの写真

トマトツナそうめん

tomato tuna somen

トマトツナそうめんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

トマトツナそうめんに使われる材料のカロリーと重量

そうめん そうめん 270 g 308 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal
トマト トマト 72 g 14 kcal
ツナ ツナ 36 g 95 kcal
こねぎ こねぎ 1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
炒りごま 炒りごま 1 g 6 kcal

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トマトツナそうめん:1杯 552gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー508kcal536~751kcal
タンパク質 20.26g 15~34g
脂質 9.49g 13~20g
炭水化物 90.09g 75~105g

【PFCバランス】

トマトツナそうめんのカロリーは552g(1杯)で508kcalのカロリー。トマトツナそうめんは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く90.09gでそのうち糖質が86.78g、たんぱく質が20.26g、脂質が9.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。

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トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.2μg221μgRE
ビタミンD0.72μg1.8μg
ビタミンE1.93mg2.2mg
ビタミンK20.04μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン6.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.88μg0.8μg
葉酸53.93μg80μg
パントテン酸1.16mg1.5mg
ビオチン2.87μg17μg
ビタミンC11.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2564.1mg ~1000mg
カリウム 424.82mg 833mg
カルシウム 49.29mg 221mg
マグネシウム 58.24mg 91.8mg
リン 228.69mg 381mg
1.66mg 3.49mg
亜鉛 1.1mg 3.0mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.39mg 1.17mg
セレン 17.17μg 8.3μg
クロム 2.76μg 10μg
モリブデン 10.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール11.54mg ~67mg
食物繊維 総量3.31g 5.7g~
食塩相当量6.46g ~2.5g

トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.78g
n-3系 多価不飽和0.55g
n-6系 多価不飽和4.64g
18:1 オレイン酸190mg
18:2 n-6 リノール酸4710.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸499.17mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸5.74mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.02mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.59mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.4mg

トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン785.05mg
ロイシン1390.38mg
リシン(リジン)884.14mg
含硫アミノ酸682.93mg
芳香族アミノ酸1439.56mg
トレオニン(スレオニン)697.84mg
トリプトファン193.75mg
バリン901.36mg
ヒスチジン777.71mg
アルギニン879mg
アラニン787.98mg
アスパラギン酸1376.52mg
グルタミン酸6769.4mg
グリシン784.39mg
プロリン1666.49mg
セリン937.52mg
アミノ酸合計21393.59mg
アンモニア539.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトツナそうめん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トマトツナそうめんの材料
    概要 丼ぶり一杯分のトマトツナそうめんに使用した素麺(茹で)・めんつゆ170g・トマト・こねぎ・砂糖2g・いりごま1g・ツナ(大匙2杯ほど36g)
  • 茹で素麺 270g
    概要 茹で素麺
    重量 270g
  • トマト 72g
    概要 トマト(中サイズ1/2個)
    重量 72g
  • こねぎ 1g
    概要 こねぎ
    重量 1g
  • トマトツナそうめん 552g
    概要 丼ぶり1杯分のトマトツナそうめん
    重量 552g
    カロリー 508kcal

トマトツナそうめんのカロリー・栄養FAQ

トマトツナそうめん(1杯)のカロリーは?
トマトツナそうめん(1杯「552g」)のカロリーは508kcalです。
トマトツナそうめん100gあたりのカロリーは?
トマトツナそうめん「100g」のカロリーは92kcalです。
トマトツナそうめん(1杯あたり)の糖質量は?
トマトツナそうめん(1杯「552g」)の糖質の量は86.78gです。

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g508kcal

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トマトツナそうめんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトツナそうめん:1杯 552gのカロリー「508kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング190分
  • ジョギング114分
  • 自転車72分
  • なわとび57分
  • ストレッチ228分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除150分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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