トマトツナそうめん:1杯 552gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 508kcal | |
![]() | ||
タンパク質 | 20.26g | |
![]() | ||
脂質 | 9.49g | |
![]() | ||
炭水化物 | 90.09g | |
![]() |
【PFCバランス】

トマトツナそうめんのカロリー | 92kcal 100g |
---|---|
508kcal 552g (1杯) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
トマトツナそうめんは、トマトとツナを具材にこねぎを添えゴマをかけた冷たい素麺。 トマトツナそうめんのカロリーは、丼一杯552gあたり508kcalで、トマトツナそうめん100gあたりでは92kcalとなっている。
トマトツナそうめんのPFCバランスは炭水化物が多く、続いてたんぱく質、脂質も一定程度含まれるため、グラフは比較的正三角形に近い形をしている。
トマトツナそうめんの栄養は、全体的にバランスよく栄養素が含まれている。ビタミンでは特にビタミンKとビタミンB12、ナイアシンが多い。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 508kcal | |
![]() | ||
タンパク質 | 20.26g | |
![]() | ||
脂質 | 9.49g | |
![]() | ||
炭水化物 | 90.09g | |
![]() |
トマトツナそうめんのカロリーは552g(1杯)で508kcalのカロリー。トマトツナそうめんは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く90.09gでそのうち糖質が86.78g、たんぱく質が20.26g、脂質が9.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 37.2μg | |
![]() | ||
ビタミンD | 0.72μg | |
![]() | ||
ビタミンE | 1.93mg | |
![]() | ||
ビタミンK | 20.04μg | |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.11mg | |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.11mg | |
![]() | ||
ナイアシン | 6.29mg | |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.22mg | |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.88μg | |
![]() | ||
葉酸 | 53.93μg | |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.16mg | |
![]() | ||
ビオチン | 2.87μg | |
![]() | ||
ビタミンC | 11.26mg | |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2564.1mg | |
![]() | ||
カリウム | 424.82mg | |
![]() | ||
カルシウム | 49.29mg | |
![]() | ||
マグネシウム | 58.24mg | |
![]() | ||
リン | 228.69mg | |
![]() | ||
鉄 | 1.66mg | |
![]() | ||
亜鉛 | 1.1mg | |
![]() | ||
銅 | 0.22mg | |
![]() | ||
マンガン | 0.39mg | |
![]() | ||
セレン | 17.17μg | |
![]() | ||
クロム | 2.76μg | |
![]() | ||
モリブデン | 10.65μg | |
![]() |
(一食あたりの目安)
コレステロール | 11.54mg | |
![]() | ||
食物繊維 総量 | 3.31g | |
![]() | ||
食塩相当量 | 6.46g | |
![]() |
トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.55g | |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 2.04g | |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 5.19g | |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 8.78g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 4.64g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 190mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 4710.66mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 499.17mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.74mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.69mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.97mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.02mg | |
![]() | ||
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.59mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.15mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.4mg | |
![]() |
トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 785.05mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1390.38mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 884.14mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 682.93mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1439.56mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 697.84mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 193.75mg | |
![]() | ||
バリン | 901.36mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 777.71mg | |
![]() | ||
アルギニン | 879mg | |
![]() | ||
アラニン | 787.98mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1376.52mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 6769.4mg | |
![]() | ||
グリシン | 784.39mg | |
![]() | ||
プロリン | 1666.49mg | |
![]() | ||
セリン | 937.52mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 21393.59mg | |
![]() | ||
アンモニア | 539.14mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 丼ぶり一杯分のトマトツナそうめんに使用した素麺(茹で)・めんつゆ170g・トマト・こねぎ・砂糖2g・いりごま1g・ツナ(大匙2杯ほど36g) |
---|
概要 | 茹で素麺 |
---|---|
重量 | 270g |
概要 | トマト(中サイズ1/2個) |
---|---|
重量 | 72g |
概要 | こねぎ |
---|---|
重量 | 1g |
概要 | 丼ぶり1杯分のトマトツナそうめん |
---|---|
重量 | 552g |
カロリー | 508kcal |
スポンサーリンク
トマトツナそうめん:1杯 552gのカロリー「508kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク