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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パルマピザ (生ハムとリーフレタスのピザ)

パルマピザのカロリー概要

パルマピザのカロリー 278kcal 100g
890kcal 320g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンK

パルマピザは、最初に強力粉・小麦粉(薄力粉)・水・塩・ドライイースト・オリーブオイルをよく混ぜ合わせてピザ生地のタネを作ります。生地が練り上がったら常温で1時間ほど置いて発酵させます。発酵が進み、生地が1.5倍くらいに膨らんだらガス抜きをして、薄く円形に伸ばしていきます。

直径18cm程度まで伸ばしたらスキレットに生地を乗せ、フォークで細かく刺しておきます。生地にケチャップとにんにくを薄く塗り、チーズを乗せて焼いていきます。
まずはフタをして中火で3分焼き、蓋を外して魚焼きグリルの強火で2分焼きます。
焼き上がったらリーフレタスと生ハムを乗せ、仕上げのオリーブオイルを周りにかけたら完成です。

パルマピザは、トマトソースとフレッシュな生ハム・リーフレタスが合わさってあっさりと前菜感覚で楽しめる味わいになっています。生ハムとリーフレタスには火を入れず、焼き上がりの後にトッピングすることがポイントです。

g890kcal

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パルマピザの写真

パルマピザ

parma pizza

パルマピザの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分45 (%)

パルマピザに使われる材料のカロリーと重量

オリーブオイル オリーブオイル 24 g 215 kcal
塩 2 g 0 kcal
ケチャップ ケチャップ 40 g 42 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 9 g 15 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 60 g 188 kcal
生ハム 生ハム 50 g 122 kcal
リーフレタス リーフレタス 20 g 3 kcal
ピザクラスト ピザクラスト 115 g 305 kcal

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パルマピザ:1枚 320gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー890kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 37.44g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 51.49g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 74.82g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

パルマピザのカロリーは320g(1枚)で890kcal、100g換算では278kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。パルマピザ320g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く74.82gでそのうち糖質が71.11g、脂質が51.49g、たんぱく質が37.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。

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パルマピザ:320g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA213.31μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.16μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE4mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK46.78μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.7mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.48mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン6.85mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.35mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB122.11μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸67.9μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.54mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン5.6μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC16.42mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3819.71mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 667.26mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 416.38mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 62.75mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 657.76mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.92mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.94mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.26mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.74mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 102.88μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 19.3μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 4μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 11.04μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール85.79mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量3.71g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量9.73g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

パルマピザ:320g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.61g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和26.14g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和4.67g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量47.42g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.45g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和4.19g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸4029.79mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸459.04mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸31.49mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.49mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸30.02mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.01mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.5mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

パルマピザ:320g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1365.15mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2376.61mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)2188.61mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸880.51mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2521.7mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1120.42mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン329.18mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1598.59mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン901.57mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1342.5mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1151.39mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸2282.82mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸5483.49mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1048.61mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2080.9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1315.3mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計28096.99mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア484mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パルマピザ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1人前のパルマピザ 171g
概要 1人前のパルマピザ
重量 171g
カロリー 475kcal
1/2カットのパルマピザ 81g
概要 1/2カットのパルマピザ
重量 81g
カロリー 225kcal
1/4カットのパルマピザ 39g
概要 1/4カットのパルマピザ
重量 39g
カロリー 108kcal

パルマピザのカロリー・栄養FAQ

パルマピザのカロリーは?
パルマピザ1枚「320g」のカロリーは890kcalです。パルマピザ100gあたりのカロリーは278kcalです。
パルマピザの糖質の量は?
パルマピザ1枚「320g」の糖質の量は71.11gです。パルマピザ100gあたりの糖質の量は22.22gです。
パルマピザのナトリウムの含有量はどのくらい?
パルマピザ1枚「320g」にはナトリウムが3819.71mg含まれています。パルマピザ100gあたりのナトリウムは1193.66mgです。
パルマピザのビタミンKの含有量はどのくらい?
パルマピザ1枚「320g」にはビタミンKが46.78μg含まれています。パルマピザ100gあたりのビタミンKは14.62μgです。

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g890kcal

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パルマピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パルマピザ:1枚 320gのカロリー「890kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング333分
  • ジョギング200分
  • 自転車125分
  • なわとび100分
  • ストレッチ399分
  • 階段上り111分
  • 掃除機285分
  • お風呂掃除263分
  • 水中ウォーキング250分
  • 水泳125分
  • エアロビクス154分
  • 山を登る159分

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