かぼちゃの素焼き (焼きカボチャ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

かぼちゃの素焼き:60.6g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	126.02μg
ビタミンE	2.34mg
ビタミンK	22.2μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	0.84mg
ビタミンB6	0.14mg
葉酸	25.2μg
パントテン酸	0.37mg
ビオチン	1.19μg
ビタミンC	25.8mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	117.71mg
カリウム	260.34mg
カルシウム	14.26mg
マグネシウム	15.41mg
リン	29.25mg
鉄	0.28mg
亜鉛	0.18mg
銅	0.04mg
マンガン	0.04mg
ヨウ素	0.01μg
セレン	0.01μg
クロム	0.04μg
モリブデン	3.05μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.1g
食塩相当量	0.3g

かぼちゃの素焼き:60.6g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.03g
脂肪酸 一価不飽和	0.04g
脂肪酸 多価不飽和	0.05g
脂肪酸 総量	0.12g
n-3系 多価不飽和	0.01g
n-6系 多価不飽和	0.02g
18:2 n-6 リノール酸	26.1mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	14.67mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.87mg

かぼちゃの素焼き:60.6g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	34.05mg
ロイシン	60.9mg
リシン(リジン)	55.8mg
含硫アミノ酸	30.15mg
芳香族アミノ酸	74.73mg
トレオニン(スレオニン)	34.5mg
トリプトファン	13.39mg
バリン	42.81mg
ヒスチジン	22.62mg
アルギニン	72.72mg
アラニン	50.43mg
アスパラギン酸	80.94mg
グルタミン酸	153.9mg
グリシン	41.97mg
プロリン	37.2mg
セリン	47.07mg
アミノ酸合計	865.8mg
アンモニア	19.8mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの素焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	三切分のかぼちゃの素焼きに使用した南瓜・塩0.3・胡椒0.3

概要	かぼちゃ(長さ13.5cm・加熱前)
重量	60g

概要	かぼちゃ(長さ13.5cm・加熱前)
重量	60g

概要	かぼちゃ(厚さ3.5cm・加熱前)
重量	60g

概要	三切分のかぼちゃの素焼き
重量	31g
カロリー	24kcal

かぼちゃの素焼きのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの素焼きのカロリーは？

かぼちゃの素焼き1皿「60.6g」のカロリーは48kcalです。かぼちゃの素焼き100gあたりのカロリーは79kcalです。

かぼちゃの素焼きの糖質の量は？

かぼちゃの素焼き1皿「60.6g」の糖質の量は10.46gです。かぼちゃの素焼き100gあたりの糖質の量は17.26gです。

かぼちゃの素焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？

かぼちゃの素焼き1皿「60.6g」にはビタミンKが22.2μg含まれています。かぼちゃの素焼き100gあたりのビタミンKは36.63μgです。

かぼちゃの素焼きのビタミンEの含有量はどのくらい？

かぼちゃの素焼き1皿「60.6g」にはビタミンEが2.34mg含まれています。かぼちゃの素焼き100gあたりのビタミンEは3.86mgです。

かぼちゃの素焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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