きゅうりの胡麻和え:小鉢1 65.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きゅうりの胡麻和え (きゅうりと胡麻の和え物)
きゅうりの胡麻和えのカロリー概要
| きゅうりの胡麻和えのカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 65.7g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
きゅうりの胡麻和えは、カットした胡瓜を、塩、砂糖、しょうゆなどの調味液とごまで和えたもの。
きゅうりの胡麻和えのカロリーは、小鉢1杯66gあたり39kcalで、100gあたりでは59kcal、おつまみ皿1杯分21gあたりでは12kcal、中皿1杯分204gあたりでは120kcalとなっている。
きゅうりの胡麻和えのPFCバランスは、脂質がやや含まれ、たんぱく質はわずかに含まれ、炭水化物はほぼ含まれていないグラフになっているが、全体的に三大栄養素の含有量は少ない。
きゅうりの胡麻和えのビタミン・ミネラルの栄養は、ビタミンK、銅、モリブデンなどの栄養が多く含まれている。
スポンサーリンク
きゅうりの胡麻和えのカロリーは65.7g(小鉢1)で39kcalのカロリー。きゅうりの胡麻和えは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く3.06gでそのうち糖質が1.93g、脂質が2.48g、たんぱく質が1.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.29μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 19.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 326.77mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 143.48mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 69.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 26.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 48.86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.61μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.83μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.13g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.83g | ～2.5g |
| ||
きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.88g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1037.32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.39mg | |
| ||
きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 63.81mg | |
| ||
| ロイシン | 107.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 60.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 69.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 122.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 63.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.99mg | |
| ||
| バリン | 79.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.09mg | |
| ||
| アルギニン | 160.96mg | |
| ||
| アラニン | 80.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 138.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 379.8mg | |
| ||
| グリシン | 78.09mg | |
| ||
| プロリン | 65.06mg | |
| ||
| セリン | 86.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1599.9mg | |
| ||
| アンモニア | 47.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きゅうりの胡麻和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分のきゅうりの胡麻和え 重量 204g カロリー 121kcal -
概要 小鉢1杯分のきゅうりの胡麻和え 重量 50g カロリー 30kcal -
概要 おつまみ皿1杯分のきゅうりの胡麻和え 重量 21g カロリー 13kcal
きゅうりの胡麻和えのカロリー・栄養FAQ
- きゅうりの胡麻和え(小鉢1)のカロリーは？
- きゅうりの胡麻和え(小鉢1「65.7g」)のカロリーは39kcalです。
- きゅうりの胡麻和え100gあたりのカロリーは？
- きゅうりの胡麻和え「100g」のカロリーは59kcalです。
- きゅうりの胡麻和え(小鉢1あたり)の糖質量は？
- きゅうりの胡麻和え(小鉢1「65.7g」)の糖質の量は1.93gです。
きゅうりの胡麻和えを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
きゅうりの胡麻和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きゅうりの胡麻和え:小鉢1 65.7gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
ユーザが評価したきゅうりの胡麻和えの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
