カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわとピーマンのきんぴら (ピーマンとちくわのきんぴら)

ちくわとピーマンのきんぴらのカロリー概要

ちくわとピーマンのきんぴらのカロリー 142kcal 100g
269kcal 189.2g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンC

ちくわとピーマンのきんぴらは、適度な大きさに切ったちくわとピーマンを、醤油、砂糖、お酒、ごま油、唐辛子で炒めたもの。

ちくわとピーマンのきんぴらのカロリーは、一皿189.2gあたり269kcalで、ちくわとピーマンのきんぴら100gあたりでは142kcalとなっている。

ちくわとピーマンのきんぴらの栄養は、ビタミンCとビタミンB12、ビタミンKなどが豊富に含まれている。不足する栄養は、ビタミンAやビタミンB1などが比較的少ない。

g269kcal

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ちくわとピーマンのきんぴらの写真

ちくわとピーマンのきんぴら

Chikuwa and green pepper kinpira

ちくわとピーマンのきんぴらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

ちくわとピーマンのきんぴらに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 82 g 88 kcal
ピーマン ピーマン 53 g 11 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
料理酒 料理酒 15 g 14 kcal
ごま油 ごま油 12 g 107 kcal
唐辛子 唐辛子 0.2 g 1 kcal

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ちくわとピーマンのきんぴら:1皿 189.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー269kcal536~751kcal
タンパク質 12.75g 15~34g
脂質 12.47g 13~20g
炭水化物 24.8g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわとピーマンのきんぴらのカロリーは189.2g(1皿)で269kcalのカロリー。ちくわとピーマンのきんぴらは100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く24.8gでそのうち糖質が23.49g、たんぱく質が12.75g、脂質が12.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。

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ちくわとピーマンのきんぴら:189.2g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.52μg221μgRE
ビタミンD0.81μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK11.31μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.68μg0.8μg
葉酸21.42μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン4.33μg17μg
ビタミンC69.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1968.95mg ~1000mg
カリウム 224.32mg 833mg
カルシウム 51.07mg 221mg
マグネシウム 32.15mg 91.8mg
リン 123.7mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 9.2μg 43.8μg
セレン 26.7μg 8.3μg
クロム 3.95μg 10μg
モリブデン 11.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.31g 5.7g~
食塩相当量4.99g ~2.5g

ちくわとピーマンのきんぴら:189.2g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.91g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.62g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和4.98g
18:1 オレイン酸30.35mg
18:2 n-6 リノール酸4980.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸49.49mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.27mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32.62mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.27mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸53.3mg

ちくわとピーマンのきんぴら:189.2g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン627.82mg
ロイシン1114.99mg
リシン(リジン)1171.79mg
含硫アミノ酸160.52mg
芳香族アミノ酸933.12mg
トレオニン(スレオニン)646.87mg
トリプトファン140.71mg
バリン680.97mg
ヒスチジン320.2mg
アルギニン787.07mg
アラニン748.13mg
アスパラギン酸1358.19mg
グルタミン酸2671.14mg
グリシン505.39mg
プロリン480.76mg
セリン670.17mg
アミノ酸合計13231.19mg
アンモニア211.43mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわとピーマンのきんぴら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわとピーマンのきんぴら 130g
    概要 中皿1杯分のちくわとピーマンのきんぴら
    重量 130g
    カロリー 185kcal
  • ちくわとピーマンのきんぴら 46g
    概要 小鉢1杯分のちくわとピーマンのきんぴら
    重量 46g
    カロリー 66kcal
  • ちくわとピーマンのきんぴら 29g
    概要 おつまみ皿1杯分のちくわとピーマンのきんぴら
    重量 29g
    カロリー 42kcal
  • ちくわとピーマンのきんぴら 100g
    概要 中皿に盛付けたちくわとピーマンのきんぴら
    重量 100g
    カロリー 142kcal
  • 小鉢に盛付けたちくわとピーマンのきんぴら 100g
    概要 小鉢に盛付けたちくわとピーマンのきんぴら
    重量 100g
    カロリー 142kcal

ちくわとピーマンのきんぴらのカロリー・栄養FAQ

ちくわとピーマンのきんぴら(1皿)のカロリーは?
ちくわとピーマンのきんぴら(1皿「189.2g」)のカロリーは269kcalです。
ちくわとピーマンのきんぴら100gあたりのカロリーは?
ちくわとピーマンのきんぴら「100g」のカロリーは142kcalです。
ちくわとピーマンのきんぴら(1皿あたり)の糖質量は?
ちくわとピーマンのきんぴら(1皿「189.2g」)の糖質の量は23.49gです。

ちくわとピーマンのきんぴらを追加してカロリー計算機へ移動する

g269kcal

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ちくわとピーマンのきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわとピーマンのきんぴら:1皿 189.2gのカロリー「269kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング101分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ121分
  • 階段上り34分
  • 掃除機87分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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