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キャベツの味噌ディップ (キャベツ味噌ディップ)

キャベツの味噌ディップのカロリー概要

キャベツの味噌ディップのカロリー 118kcal 100g
169kcal 143g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

キャベツの味噌ディップは、新鮮なキャベツを砂糖を隠し味に入れた味噌マヨネーズで食べる食べ物。

キャベツの味噌ディップのカロリーは、1皿分143gあたり169kcalで、キャベツの味噌ディップ100gあたりでは118kcalとなっている。

キャベツの味噌ディップのPFCバランスは、脂質が飛びぬけて多く、たんぱく質と炭水化物はあまり含まれていない。

キャベツの味噌ディップの栄養はビタミンEとビタミンKが多く、葉酸とビタミンCも多い。

g169kcal

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キャベツの味噌ディップの写真

キャベツの味噌ディップ

cabbage miso dip

キャベツの味噌ディップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

キャベツの味噌ディップに使われる材料のカロリーと重量

キャベツ キャベツ 115 g 26 kcal
味噌 味噌 9 g 19 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 18 g 120 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal

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キャベツの味噌ディップ:1皿 143gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー169kcal536~751kcal
タンパク質 2.5g 15~34g
脂質 14.07g 13~20g
炭水化物 11.03g 75~105g

【PFCバランス】

キャベツの味噌ディップのカロリーは143g(1皿)で169kcalのカロリー。キャベツの味噌ディップは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。脂質が多く14.07g、炭水化物が11.03gでそのうち糖質が8.46g、たんぱく質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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キャベツの味噌ディップ:143g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.62μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE2.49mg2.2mg
ビタミンK113.17μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸77.96μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン2.77μg17μg
ビタミンC43.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 353.17mg ~1000mg
カリウム 251.47mg 833mg
カルシウム 56.96mg 221mg
マグネシウム 19.33mg 91.8mg
リン 46.82mg 381mg
0.72mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.54μg 43.8μg
セレン 0.72μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 5.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.9mg ~67mg
食物繊維 総量2.57g 5.7g~
食塩相当量0.89g ~2.5g

キャベツの味噌ディップ:143g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.81g
n-3系 多価不飽和1.03g
n-6系 多価不飽和3.39g
18:1 オレイン酸6662.3mg
18:2 n-6 リノール酸3384.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1029.64mg

キャベツの味噌ディップ:143g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン88.67mg
ロイシン145.6mg
リシン(リジン)114.1mg
含硫アミノ酸61.98mg
芳香族アミノ酸163.05mg
トレオニン(スレオニン)92.24mg
トリプトファン23.9mg
バリン111.37mg
ヒスチジン60.6mg
アルギニン146.26mg
アラニン118.69mg
アスパラギン酸235.61mg
グルタミン酸604.9mg
グリシン84.33mg
プロリン103.6mg
セリン121.52mg
アミノ酸合計2262.5mg
アンモニア85.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツの味噌ディップ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • キャベツの味噌ディップの材料
    概要 小サイズのキャベツ1/4個程に使用したキャベツ115g・味噌9g・マヨネーズ18g・砂糖1g
  • 3切れのキャベツ115gと味噌ディップ28g
    概要 3切れのキャベツ115gと味噌ディップ28g
    重量 143g
    カロリー 169kcal
  • 2切れのキャベツ86gと味噌ディップ14g
    概要 2切れのキャベツ86gと味噌ディップ14g
    重量 100g
    カロリー 118kcal
  • 1切れのキャベツ50gと味噌ディップ10g
    概要 1切れのキャベツ50gと味噌ディップ10g
    重量 60g
    カロリー 71kcal

キャベツの味噌ディップのカロリー・栄養FAQ

キャベツの味噌ディップ(1皿)のカロリーは?
キャベツの味噌ディップ(1皿「143g」)のカロリーは169kcalです。
キャベツの味噌ディップ100gあたりのカロリーは?
キャベツの味噌ディップ「100g」のカロリーは118kcalです。
キャベツの味噌ディップ(1皿あたり)の糖質量は?
キャベツの味噌ディップ(1皿「143g」)の糖質の量は8.46gです。

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g169kcal

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キャベツの味噌ディップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツの味噌ディップ:1皿 143gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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