カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃの素焼き (かぼちゃ素焼き)

かぼちゃの素焼きのカロリー概要

かぼちゃの素焼きのカロリー 79kcal 100g
48kcal 60.6g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

かぼちゃの素焼きは、適切なサイズに切ったカボチャを焼いて塩こしょうで味を調えたもの。かぼちゃの素焼きのカロリーは、1皿(6切程度)60gで47kcal、1切れ10gでは8kcalとなっており、かぼちゃの素焼き100gあたりでは79kcalとなっている。

かぼちゃの素焼きのPFCバランスは、炭水化物が多く、たんぱく質がわずかに含まれ、脂質はほぼ含まれていない。

かぼちゃの素焼きの栄養は、ビタミン類では、ビタミンEとビタミンKが多く、ビタミンAやビタミンCも一定程度含まれている。ビタミンDやビタミンB12は含まれていないので魚類などを食べると不足する栄養を補うことができる。ビタミンDとビタミンB12が多い食品の代表は鮭などがある。

g48kcal

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かぼちゃの素焼きの写真

かぼちゃの素焼き

Unglazed pumpkin

かぼちゃの素焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

かぼちゃの素焼きに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 60 g 47 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal

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かぼちゃの素焼き:1皿 60.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 1.17g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 12.56g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃの素焼きのカロリーは60.6g(1皿)で48kcalのカロリー。かぼちゃの素焼きは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く12.56gでそのうち糖質が10.46g、たんぱく質が1.17g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃの素焼き:60.6g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA126.02μg221μgRE
ビタミンE2.34mg2.2mg
ビタミンK22.2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
葉酸25.2μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン1.19μg17μg
ビタミンC25.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 117.71mg ~1000mg
カリウム 260.34mg 833mg
カルシウム 14.26mg 221mg
マグネシウム 15.41mg 91.8mg
リン 29.25mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 3.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.1g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

かぼちゃの素焼き:60.6g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸26.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.67mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.87mg

かぼちゃの素焼き:60.6g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.05mg
ロイシン60.9mg
リシン(リジン)55.8mg
含硫アミノ酸30.15mg
芳香族アミノ酸74.73mg
トレオニン(スレオニン)34.5mg
トリプトファン13.39mg
バリン42.81mg
ヒスチジン22.62mg
アルギニン72.72mg
アラニン50.43mg
アスパラギン酸80.94mg
グルタミン酸153.9mg
グリシン41.97mg
プロリン37.2mg
セリン47.07mg
アミノ酸合計865.8mg
アンモニア19.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの素焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃの素焼きの材料
    概要 三切分のかぼちゃの素焼きに使用した南瓜・塩0.3・胡椒0.3
  • かぼちゃ(長さ13.5cm・加熱前) 60g
    概要 かぼちゃ(長さ13.5cm・加熱前)
    重量 60g
  • かぼちゃ(長さ13.5cm・加熱前) 60g
    概要 かぼちゃ(長さ13.5cm・加熱前)
    重量 60g
  • かぼちゃ(長さ13.5cm・加熱前) 60g
    概要 かぼちゃ(厚さ3.5cm・加熱前)
    重量 60g
  • かぼちゃの素焼き 31g
    概要 三切分のかぼちゃの素焼き
    重量 31g
    カロリー 24kcal

かぼちゃの素焼きのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの素焼き(1皿)のカロリーは?
かぼちゃの素焼き(1皿「60.6g」)のカロリーは48kcalです。
かぼちゃの素焼き100gあたりのカロリーは?
かぼちゃの素焼き「100g」のカロリーは79kcalです。
かぼちゃの素焼き(1皿あたり)の糖質量は?
かぼちゃの素焼き(1皿「60.6g」)の糖質の量は10.46gです。

かぼちゃの素焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g48kcal

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かぼちゃの素焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃの素焼き:1皿 60.6gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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