カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズ玉子焼き (チーズ入り玉子焼き)

チーズ玉子焼きのカロリー概要

チーズ玉子焼きのカロリー 240kcal 100g
460kcal 191.5g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

チーズ玉子焼きは、玉子焼きの中にチーズを入れたもの。味付けにはみりん、砂糖、塩を使用している。チーズ入り玉子焼きともいう。

チーズ玉子焼きのカロリーは、一皿分191g(卵2~3個)あたり458kcalで、チーズ玉子焼き100gあたりでは240kcalとなっている。

チーズ玉子焼きのPFCバランスは、脂質が飛びぬけて多く、たんぱく質が一定程度含まれ、炭水化物はあまり含まれていない。脂質が多いのはチーズ、卵、サラダ油など脂質が多い食品中心だからである。サラダ油の分量を減らすと脂質は少し落とせる。

チーズ玉子焼きの栄養は、ビタミンDとビタミンB12が比較的多く含まれる。その他のビタミン・ミネラルも全体的に多く含まれている。

g460kcal

追加せずトップへ

チーズ玉子焼きの写真

チーズ玉子焼き

Cheese egg roll

チーズ玉子焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

チーズ玉子焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 170 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 40 g 125 kcal
みりん みりん 10 g 24 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal

スポンサーリンク

チーズ玉子焼き:1皿 191.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー460kcal536~751kcal
タンパク質 23.75g 15~34g
脂質 34.64g 13~20g
炭水化物 14.27g 75~105g

【PFCバランス】

チーズ玉子焼きのカロリーは191.5g(1皿)で460kcalのカロリー。チーズ玉子焼きは100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。脂質が多く34.64g、たんぱく質が23.75g、炭水化物が14.27gでそのうち糖質が14.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

チーズ玉子焼き:191.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA352μg221μgRE
ビタミンD4.56μg1.8μg
ビタミンE3.56mg2.2mg
ビタミンK35.6μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.59mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB122.6μg0.8μg
葉酸69.59μg80μg
パントテン酸1.46mg1.5mg
ビオチン29.61μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 803.38mg ~1000mg
カリウム 181.39mg 833mg
カルシウム 307.61mg 221mg
マグネシウム 19.9mg 91.8mg
リン 496.69mg 381mg
1.92mg 3.49mg
亜鉛 2.6mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 46.8μg 43.8μg
セレン 34.01μg 8.3μg
クロム 0.8μg 10μg
モリブデン 8.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール475.44mg ~67mg
食塩相当量2.11g ~2.5g

チーズ玉子焼き:191.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量31.16g
n-3系 多価不飽和1.01g
n-6系 多価不飽和5.84g
18:1 オレイン酸4679.99mg
18:2 n-6 リノール酸5556.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸918.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸204mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.21mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.41mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.4mg

チーズ玉子焼き:191.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1313.1mg
ロイシン2241.89mg
リシン(リジン)1888.88mg
含硫アミノ酸1140.27mg
芳香族アミノ酸2602.29mg
トレオニン(スレオニン)1125.01mg
トリプトファン348.15mg
バリン1625.61mg
ヒスチジン696.66mg
アルギニン1341.71mg
アラニン1137.49mg
アスパラギン酸2242.6mg
グルタミン酸4085.31mg
グリシン693.31mg
プロリン1653.3mg
セリン1721.51mg
アミノ酸合計25625mg
アンモニア452.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズ玉子焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 卵2個分のチーズ玉子焼き(長さ約6㎝) 146g
    概要 卵2個分のチーズ玉子焼き(長さ約6㎝)
    重量 146g
    カロリー 350kcal
  • 卵2個分のチーズ玉子焼き(厚さ約5㎝) 146g
    概要 卵2個分のチーズ玉子焼き(厚さ約5㎝)
    重量 146g
    カロリー 350kcal
  • 卵2個分のチーズ玉子焼き(断面) 146g
    概要 卵2個分のチーズ玉子焼き(断面)
    重量 146g
    カロリー 350kcal
  • 卵1個ほどのチーズ玉子焼き 72g
    概要 卵1個ほどのチーズ玉子焼き
    重量 72g
    カロリー 173kcal
  • 卵1/2個ほどのチーズ玉子焼き(約1個分を縦切り) 40g
    概要 卵1/2個ほどのチーズ玉子焼き(約1個分を縦切り)
    重量 40g
    カロリー 96kcal
  • 卵1/2個ほどのチーズ玉子焼き(約1個分を横切り) 38g
    概要 卵1/2個ほどのチーズ玉子焼き(約1個分を横切り)
    重量 38g
    カロリー 91kcal

チーズ玉子焼きのカロリー・栄養FAQ

チーズ玉子焼き(1皿)のカロリーは?
チーズ玉子焼き(1皿「191.5g」)のカロリーは460kcalです。
チーズ玉子焼き100gあたりのカロリーは?
チーズ玉子焼き「100g」のカロリーは240kcalです。
チーズ玉子焼き(1皿あたり)の糖質量は?
チーズ玉子焼き(1皿「191.5g」)の糖質の量は14.27gです。

チーズ玉子焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g460kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

チーズ玉子焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズ玉子焼き:1皿 191.5gのカロリー「460kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング172分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ207分
  • 階段上り58分
  • 掃除機148分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング129分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

チーズ玉子焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したチーズ玉子焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク