長芋のバター醤油焼き:1皿 377gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 464kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 10.37g | 15～34g |
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| 脂質 | 25.33g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 52.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
長芋のバター醤油焼き (長芋バター醤油焼き)
長芋のバター醤油焼きのカロリー概要
| 長芋のバター醤油焼きのカロリー | 123kcal 100g |
|---|---|
| 464kcal 377g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
長芋のバター醤油焼きは、薄力粉をまぶした長芋をバター醤油で焼いたもの。薄力粉は調味料をなじみやすくするもので、使わなくてもかまわない。
長芋のバター醤油焼きのカロリーは、一皿377gあたり464kcalで、長芋のバター醤油焼き100gあたりでは123kcalとなっている。
長芋のバター醤油焼きのPFCバランスは、脂質が飛びぬけて多く、たんぱく質と炭水化物も一定程度含まれる。
長芋のバター醤油焼きの栄養は、ビタミン類ではパントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB6などが豊富に含まれている。不足する栄養はビタミンDやビタミンB12である。
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長芋のバター醤油焼きのカロリーは377g(1皿)で464kcalのカロリー。長芋のバター醤油焼きは100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。炭水化物が多く52.18gでそのうち糖質が48.94g、脂質が25.33g、たんぱく質が10.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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長芋のバター醤油焼き:377g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 156μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.09mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.09μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.73mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 36.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.07mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 11.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.98mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2675.98mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1450.81mg | 833mg |
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| カルシウム | 68.16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 76.38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 149.1mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.89mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.28mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.96μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.35μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.58μg | 10μg |
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| モリブデン | 25.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.24g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.79g | ～2.5g |
| ||
長芋のバター醤油焼き:377g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.31g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.94g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 21.72g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 807.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.99mg | |
| ||
長芋のバター醤油焼き:377g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 348.2mg | |
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| ロイシン | 528.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 387.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 216.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 601.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 344.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 103.37mg | |
| ||
| バリン | 421.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 197.28mg | |
| ||
| アルギニン | 724.71mg | |
| ||
| アラニン | 482.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 810.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2079mg | |
| ||
| グリシン | 323.2mg | |
| ||
| プロリン | 441.09mg | |
| ||
| セリン | 745.71mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8730mg | |
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| アンモニア | 361.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「長芋のバター醤油焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の長芋のバター醤油焼き 重量 252g カロリー 310kcal -
概要 小鉢1杯分の長芋のバター醤油焼き 重量 64g カロリー 79kcal -
概要 長芋のバター醤油焼き1本9g(長さ約5.5㎝) 重量 9g カロリー 12kcal -
概要 長芋のバター醤油焼き1本9g(厚さ約1cm) 重量 9g カロリー 12kcal
長芋のバター醤油焼きのカロリー・栄養FAQ
- 長芋のバター醤油焼き(1皿)のカロリーは？
- 長芋のバター醤油焼き(1皿「377g」)のカロリーは464kcalです。
- 長芋のバター醤油焼き100gあたりのカロリーは？
- 長芋のバター醤油焼き「100g」のカロリーは123kcalです。
- 長芋のバター醤油焼き(1皿あたり)の糖質量は？
- 長芋のバター醤油焼き(1皿「377g」)の糖質の量は48.94gです。
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長芋のバター醤油焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
長芋のバター醤油焼き:1皿 377gのカロリー「464kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング174分
- ジョギング104分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ208分
- 階段上り58分
- 掃除機149分
- お風呂掃除137分
- 水中ウォーキング130分
- 水泳65分
- エアロビクス80分
- 山を登る83分
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