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トマトのオリーブオイル漬け (ミニトマトのオリーブオイル漬け)

トマトのオリーブオイル漬けのカロリー概要

トマトのオリーブオイル漬けのカロリー 181kcal 100g
134kcal 74g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンC

トマトのオリーブオイル漬けは、湯剥きしたトマトをオリーブオイルと塩に漬け込んで作ります。プチトマトならそのまま、大きなトマトなら角切りにするなど食べやすい一口サイズにカットしてから漬け込みます。

湯剥きは、プチトマトの場合、ヘタの反対側に爪楊枝で一箇所穴をあけ、熱湯の中に10秒ほど入れたら冷水の中に取り出します。大きなトマトの場合はヘタの反対側にナイフで十字に切れ込みを入れて、後はプチトマトの時と同様に熱湯から冷水へ取り出すと綺麗に皮が剥けます。トマトの湯剥きができたら塩、オリーブオイルを加えて30分以上漬け込めば、トマトのオリーブオイル漬けの完成です。

あっさりした口当たりとトマトの甘みが箸休めに最適です。

g134kcal

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トマトのオリーブオイル漬けの写真

トマトのオリーブオイル漬け

Tomato pickled in olive oil

トマトのオリーブオイル漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

トマトのオリーブオイル漬けに使われる材料のカロリーと重量

ミニトマト ミニトマト 60 g 18 kcal
塩 1 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 13 g 117 kcal

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トマトのオリーブオイル漬け:1人前 74gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー134kcal536~751kcal
タンパク質 0.66g 15~34g
脂質 13.06g 13~20g
炭水化物 4.32g 75~105g

【PFCバランス】

トマトのオリーブオイル漬けのカロリーは74g(1人前)で134kcalのカロリー。トマトのオリーブオイル漬けは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。脂質が多く13.06g、炭水化物が4.32gでそのうち糖質が3.48g、たんぱく質が0.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多い。

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トマトのオリーブオイル漬け:74g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA49.95μg221μgRE
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンK9.66μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸21μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン2.16μg17μg
ビタミンC19.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 392.4mg ~1000mg
カリウム 175mg 833mg
カルシウム 7.42mg 221mg
マグネシウム 7.98mg 91.8mg
リン 17.4mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 2.41μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
モリブデン 2.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.84g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

トマトのオリーブオイル漬け:74g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.33g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.87g
18:2 n-6 リノール酸872.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸79.8mg

トマトのオリーブオイル漬け:74g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.4mg
ロイシン23.4mg
リシン(リジン)24mg
含硫アミノ酸14.4mg
芳香族アミノ酸30.6mg
トレオニン(スレオニン)16.2mg
トリプトファン4.74mg
バリン16.2mg
ヒスチジン11.4mg
アルギニン18mg
アラニン18mg
アスパラギン酸66mg
グルタミン酸228mg
グリシン17.4mg
プロリン15.6mg
セリン20.4mg
アミノ酸合計540mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトのオリーブオイル漬け」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トマトのオリーブオイル漬け 292g
    概要 4人前のトマトのオリーブオイル漬け
    重量 292g
    カロリー 529kcal
  • トマトのオリーブオイル漬け 123g
    概要 2人前のトマトのオリーブオイル漬け
    重量 123g
    カロリー 223kcal
  • トマトのオリーブオイル漬け 60g
    概要 1人前のトマトのオリーブオイル漬け
    重量 60g
    カロリー 109kcal

トマトのオリーブオイル漬けのカロリー・栄養FAQ

トマトのオリーブオイル漬け(1人前)のカロリーは?
トマトのオリーブオイル漬け(1人前「74g」)のカロリーは134kcalです。
トマトのオリーブオイル漬け100gあたりのカロリーは?
トマトのオリーブオイル漬け「100g」のカロリーは181kcalです。
トマトのオリーブオイル漬け(1人前あたり)の糖質量は?
トマトのオリーブオイル漬け(1人前「74g」)の糖質の量は3.48gです。

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g134kcal

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トマトのオリーブオイル漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトのオリーブオイル漬け:1人前 74gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車19分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る24分

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