ミニトマトのオリーブオイル漬けの栄養（小鉢１ 74g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 134kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.66g | |
| ||
| 脂質 | 13.06g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミニトマトのオリーブオイル漬け (トマトのオリーブオイル漬け)
ミニトマトのオリーブオイル漬けのカロリー概要
| ミニトマトのオリーブオイル漬けのカロリー | 181kcal 100g |
|---|---|
| 134kcal 74g (小鉢１) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
トマトのオリーブオイル漬けは、湯剥きしたトマトをオリーブオイルと塩に漬け込んで作ります。プチトマトならそのまま、大きなトマトなら角切りにするなど食べやすい一口サイズにカットしてから漬け込みます。
湯剥きは、プチトマトの場合、ヘタの反対側に爪楊枝で一箇所穴をあけ、熱湯の中に10秒ほど入れたら冷水の中に取り出します。大きなトマトの場合はヘタの反対側にナイフで十字に切れ込みを入れて、後はプチトマトの時と同様に熱湯から冷水へ取り出すと綺麗に皮が剥けます。トマトの湯剥きができたら塩、オリーブオイルを加えて30分以上漬け込めば、トマトのオリーブオイル漬けの完成です。
あっさりした口当たりとトマトの甘みが箸休めに最適です。
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ミニトマトのオリーブオイル漬けのカロリーは74g(小鉢１)で134kcal、100g換算では181kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.2gです。ミニトマトのオリーブオイル漬け74g(小鉢１)の栄養は、脂質が多く13.06g、炭水化物が4.32gでそのうち糖質が3.48g、たんぱく質が0.66gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多いです。
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ミニトマトのオリーブオイル漬け:74g(小鉢１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.95μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.5mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.66μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | |
| ||
| ビオチン | 2.16μg | |
| ||
| ビタミンC | 19.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 392.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 175mg | |
| ||
| カルシウム | 7.42mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.98mg | |
| ||
| リン | 17.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.41μg | |
| ||
| セレン | 0.01μg | |
| ||
| モリブデン | 2.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1g | |
| ||
ミニトマトのオリーブオイル漬け:74g(小鉢１)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.64g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.96g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.87g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 872.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 79.8mg | |
| ||
ミニトマトのオリーブオイル漬け:74g(小鉢１)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 23.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 30.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 16.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.74mg | |
| ||
| バリン | 16.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.4mg | |
| ||
| アルギニン | 18mg | |
| ||
| アラニン | 18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 228mg | |
| ||
| グリシン | 17.4mg | |
| ||
| プロリン | 15.6mg | |
| ||
| セリン | 20.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 540mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミニトマトのオリーブオイル漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大き目の器1のミニトマトのオリーブオイル漬け |
|---|---|
| 重量 | 292g |
| カロリー | 529kcal |
| 概要 | 中鉢1のミニトマトのオリーブオイル漬け |
|---|---|
| 重量 | 123g |
| カロリー | 223kcal |
| 概要 | 小鉢1のミニトマトのオリーブオイル漬け |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 109kcal |
ミニトマトのオリーブオイル漬けのカロリー・栄養FAQ
- ミニトマトのオリーブオイル漬けのカロリーは？
- ミニトマトのオリーブオイル漬け小鉢１「74g」のカロリーは134kcalです。ミニトマトのオリーブオイル漬け100gあたりのカロリーは181kcalです。
- ミニトマトのオリーブオイル漬けの糖質の量は？
- ミニトマトのオリーブオイル漬け小鉢１「74g」の糖質の量は3.48gです。ミニトマトのオリーブオイル漬け100gあたりの糖質の量は4.7gです。
- ミニトマトのオリーブオイル漬けのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ミニトマトのオリーブオイル漬け小鉢１「74g」にはビタミンEが1.5mg含まれています。ミニトマトのオリーブオイル漬け100gあたりのビタミンEは2.03mgです。
- ミニトマトのオリーブオイル漬けのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ミニトマトのオリーブオイル漬け小鉢１「74g」にはビタミンCが19.2mg含まれています。ミニトマトのオリーブオイル漬け100gあたりのビタミンCは25.95mgです。
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ミニトマトのオリーブオイル漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミニトマトのオリーブオイル漬け:小鉢１ 74gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る24分
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