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キャベツとカニカマのサラダ (カニカマとキャベツのサラダ)

キャベツとカニカマのサラダのカロリー概要

キャベツとカニカマのサラダのカロリー 110kcal 100g
66kcal 60g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

キャベツとカニカマのサラダは、細切りにしたキャベツとカニカマを、マヨネーズ、中華だし、塩、こしょう、ごま油を使った調味料で味付けしたもの。

キャベツとカニカマのサラダのカロリーは、小鉢1杯60gあたり66kcalで、100gあたりでは110kcal、中皿1杯分167gあたりでは184kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは28kcalとなっている。

キャベツとカニカマのサラダの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが多くビタミンCと葉酸もある程度含まれている。ミネラルはあまり含まれていない。三大栄養素のPFCバランスは、脂質が多くなっている。

g66kcal

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キャベツとカニカマのサラダの写真

キャベツとカニカマのサラダ

cabbage and crab stick salad

キャベツとカニカマのサラダの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

キャベツとカニカマのサラダに使われる材料のカロリーと重量

キャベツ キャベツ 45 g 10 kcal
かにかま かにかま 8 g 7 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 3 g 20 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 0.8 g 2 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal

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キャベツとカニカマのサラダ:小鉢1 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 1.66g 15~34g
脂質 5.39g 13~20g
炭水化物 3.55g 75~105g

【PFCバランス】

キャベツとカニカマのサラダのカロリーは60g(小鉢1)で66kcalのカロリー。キャベツとカニカマのサラダは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。脂質が多く5.39g、炭水化物が3.55gでそのうち糖質が2.74g、たんぱく質が1.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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キャベツとカニカマのサラダ:60g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.33μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK39.3μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸31.33μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.83μg17μg
ビタミンC17.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 283.19mg ~1000mg
カリウム 100.03mg 833mg
カルシウム 29.79mg 221mg
マグネシウム 8.28mg 91.8mg
リン 20.83mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.34μg 43.8μg
セレン 0.18μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール3.07mg ~67mg
食物繊維 総量0.81g 5.7g~
食塩相当量0.72g ~2.5g

キャベツとカニカマのサラダ:60g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.96g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.77g
18:1 オレイン酸1110.9mg
18:2 n-6 リノール酸1778.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸180.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.64mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.08mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.05mg

キャベツとカニカマのサラダ:60g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン69.04mg
ロイシン115.36mg
リシン(リジン)122.25mg
含硫アミノ酸57.85mg
芳香族アミノ酸103.16mg
トレオニン(スレオニン)67.74mg
トリプトファン16.11mg
バリン79.32mg
ヒスチジン35.79mg
アルギニン96.17mg
アラニン90.45mg
アスパラギン酸157.9mg
グルタミン酸424.8mg
グリシン62.36mg
プロリン56.46mg
セリン67.9mg
アミノ酸合計1617.1mg
アンモニア41.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツとカニカマのサラダ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • キャベツとカニカマのサラダ 167g
    概要 中皿1杯分のキャベツとカニカマのサラダ
    重量 167g
    カロリー 184kcal
  • キャベツとカニカマのサラダ 42g
    概要 小鉢1杯分のキャベツとカニカマのサラダ
    重量 42g
    カロリー 46kcal
  • キャベツとカニカマのサラダ 25g
    概要 おつまみ皿1杯分のキャベツとカニカマのサラダ
    重量 25g
    カロリー 28kcal

キャベツとカニカマのサラダのカロリー・栄養FAQ

キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1)のカロリーは?
キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1「60g」)のカロリーは66kcalです。
キャベツとカニカマのサラダ100gあたりのカロリーは?
キャベツとカニカマのサラダ「100g」のカロリーは110kcalです。
キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1あたり)の糖質量は?
キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1「60g」)の糖質の量は2.74gです。

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キャベツとカニカマのサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツとカニカマのサラダ:小鉢1 60gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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