キャベツとカニカマのサラダ:小鉢1 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.66g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.39g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとカニカマのサラダ (カニカマとキャベツのサラダ)
キャベツとカニカマのサラダのカロリー概要
| キャベツとカニカマのサラダのカロリー | 110kcal 100g |
|---|---|
| 66kcal 60g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツとカニカマのサラダは、細切りにしたキャベツとカニカマを、マヨネーズ、中華だし、塩、こしょう、ごま油を使った調味料で味付けしたもの。
キャベツとカニカマのサラダのカロリーは、小鉢1杯60gあたり66kcalで、100gあたりでは110kcal、中皿1杯分167gあたりでは184kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは28kcalとなっている。
キャベツとカニカマのサラダの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが多くビタミンCと葉酸もある程度含まれている。ミネラルはあまり含まれていない。三大栄養素のPFCバランスは、脂質が多くなっている。
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キャベツとカニカマのサラダのカロリーは60g(小鉢1)で66kcalのカロリー。キャベツとカニカマのサラダは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。脂質が多く5.39g、炭水化物が3.55gでそのうち糖質が2.74g、たんぱく質が1.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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キャベツとカニカマのサラダ:60g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.33μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 39.3μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 31.33μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.83μg | 17μg |
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| ビタミンC | 17.18mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 283.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 100.03mg | 833mg |
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| カルシウム | 29.79mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.28mg | 91.8mg |
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| リン | 20.83mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.08mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.34μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.18μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.13μg | 10μg |
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| モリブデン | 1μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.07mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.81g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.72g | ～2.5g |
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キャベツとカニカマのサラダ:60g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.65g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.34g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.97g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.77g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1110.9mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1778.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 180.1mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.64mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.05mg | |
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キャベツとカニカマのサラダ:60g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 69.04mg | |
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| ロイシン | 115.36mg | |
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| リシン(リジン) | 122.25mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 57.85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 103.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 67.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.11mg | |
| ||
| バリン | 79.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 35.79mg | |
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| アルギニン | 96.17mg | |
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| アラニン | 90.45mg | |
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| アスパラギン酸 | 157.9mg | |
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| グルタミン酸 | 424.8mg | |
| ||
| グリシン | 62.36mg | |
| ||
| プロリン | 56.46mg | |
| ||
| セリン | 67.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1617.1mg | |
| ||
| アンモニア | 41.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとカニカマのサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分のキャベツとカニカマのサラダ 重量 167g カロリー 184kcal -
概要 小鉢1杯分のキャベツとカニカマのサラダ 重量 42g カロリー 47kcal -
概要 おつまみ皿1杯分のキャベツとカニカマのサラダ 重量 25g カロリー 28kcal
キャベツとカニカマのサラダのカロリー・栄養FAQ
- キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1)のカロリーは？
- キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1「60g」)のカロリーは66kcalです。
- キャベツとカニカマのサラダ100gあたりのカロリーは？
- キャベツとカニカマのサラダ「100g」のカロリーは110kcalです。
- キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1あたり)の糖質量は？
- キャベツとカニカマのサラダ(小鉢1「60g」)の糖質の量は2.74gです。
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キャベツとカニカマのサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとカニカマのサラダ:小鉢1 60gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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