大豆とソーセージのトマト煮:1人前 149gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 203kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.44g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大豆とソーセージのトマト煮 (ソーセージと大豆のトマト煮)
大豆とソーセージのトマト煮のカロリー概要
| 大豆とソーセージのトマト煮のカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 203kcal 149g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
大豆とソーセージのトマト煮は、ジューシーなソーセージの旨味が溶け込んだトマトの汁に、ほくほくとした大豆がよく合う副菜です。ソーセージが入っているので食べ応えがあり、メインのおかずが少ない時の献立に最適な一品です。
小さめの鍋にカットトマト缶と調味料を入れて煮立てたら、大豆と斜め切りにしたソーセージ加えて、鍋に蓋をして弱～中火の火加減で具材がやわらかくなるまで7分ほど煮込みます。ソーセージはカットせずに、まるごと使っても美味しいです。
ウインナーの塩味があるので、味付けはコンソメと醤油だけでも美味しく仕上がりますが、好みでケチャップを少量加えたり、仕上げに粉チーズを振りかけたりしてもよいでしょう。
スポンサーリンク
大豆とソーセージのトマト煮のカロリーは149g(1人前)で203kcalのカロリー。大豆とソーセージのトマト煮は100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。脂質が多く16.05g、たんぱく質が10.44g、炭水化物が7.67gでそのうち糖質が4.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
大豆とソーセージのトマト煮:149g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.36μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.95μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 20.79mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 630.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 335.91mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 45.22mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 34.63mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 168.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.04mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.39mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.34μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.61μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.92μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.39μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.4mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.32g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.59g | ～2.5g |
| ||
大豆とソーセージのトマト煮:149g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.53g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5279.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2476.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 279.93mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 61.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.44mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.12mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.33mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.27mg | |
| ||
大豆とソーセージのトマト煮:149g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 468.74mg | |
| ||
| ロイシン | 818.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 756.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 337.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 876.36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 499.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 131.88mg | |
| ||
| バリン | 527.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 338.48mg | |
| ||
| アルギニン | 732.01mg | |
| ||
| アラニン | 578.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1218.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2262.7mg | |
| ||
| グリシン | 626.34mg | |
| ||
| プロリン | 576.47mg | |
| ||
| セリン | 569.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11221.99mg | |
| ||
| アンモニア | 181.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大豆とソーセージのトマト煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前の大豆とソーセージのトマト煮 重量 395g カロリー 538kcal -
概要 2人前の大豆とソーセージのトマト煮 重量 262g カロリー 357kcal -
概要 1人前の大豆とソーセージのトマト煮（小皿） 重量 131g カロリー 179kcal
大豆とソーセージのトマト煮のカロリー・栄養FAQ
- 大豆とソーセージのトマト煮(1人前)のカロリーは？
- 大豆とソーセージのトマト煮(1人前「149g」)のカロリーは203kcalです。
- 大豆とソーセージのトマト煮100gあたりのカロリーは？
- 大豆とソーセージのトマト煮「100g」のカロリーは136kcalです。
- 大豆とソーセージのトマト煮(1人前あたり)の糖質量は？
- 大豆とソーセージのトマト煮(1人前「149g」)の糖質の量は4.35gです。
大豆とソーセージのトマト煮を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
大豆とソーセージのトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大豆とソーセージのトマト煮:1人前 149gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る37分
ユーザが評価した大豆とソーセージのトマト煮の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
