キャベツともやしの野菜炒め:小鉢1 54.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 38kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツともやしの野菜炒め (もやしとキャベツの野菜炒め)
キャベツともやしの野菜炒めのカロリー概要
| キャベツともやしの野菜炒めのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 38kcal 54.2g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
キャベツともやしの野菜炒めは、切ったキャベツともやしを、生姜、にんにく、塩こしょうを使って油で炒めたもの。
キャベツともやしの野菜炒めのカロリーは、中皿(大)1杯分191gあたり134kcal、中皿1杯分100gあたりでは70kcal、小鉢1杯分48gあたりでは34kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは18kcalとなっている。
キャベツともやしの野菜炒めの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが多く葉酸とビタミンCもある程度含まれる。ミネラルではモリブデンが多くなっている。キャベツともやしの野菜炒めのPFCバランスは、脂質が特に多くたんぱく質と炭水化物はあまり含まれていない。
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キャベツともやしの野菜炒めのカロリーは54.2g(小鉢1)で38kcalのカロリー。キャベツともやしの野菜炒めは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。脂質が多く3.07g、炭水化物が2.2gでそのうち糖質が1.42g、たんぱく質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キャベツともやしの野菜炒め:54.2g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 25.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.85mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 52.94mg | ～1000mg |
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| カリウム | 70.93mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.29mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 13.97mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.52μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.03μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.03μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.06mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.78g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
| ||
キャベツともやしの野菜炒め:54.2g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.35g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.24g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1031.73mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 210.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
| ||
キャベツともやしの野菜炒め:54.2g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.87mg | |
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| ロイシン | 32.79mg | |
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| リシン(リジン) | 34.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 47.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.21mg | |
| ||
| バリン | 35.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.52mg | |
| ||
| アルギニン | 51.08mg | |
| ||
| アラニン | 22.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 152.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 100.61mg | |
| ||
| グリシン | 15.58mg | |
| ||
| プロリン | 19.99mg | |
| ||
| セリン | 25.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 614.5mg | |
| ||
| アンモニア | 33.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツともやしの野菜炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿(大)1杯分のキャベツともやしの野菜炒め 重量 191g カロリー 134kcal -
概要 中皿1杯分のキャベツともやしの野菜炒め 重量 100g カロリー 70kcal -
概要 小鉢1杯分のキャベツともやしの野菜炒め 重量 48g カロリー 34kcal -
概要 おつまみ皿1杯分のキャベツともやしの野菜炒め 重量 25g カロリー 18kcal
キャベツともやしの野菜炒めのカロリー・栄養FAQ
- キャベツともやしの野菜炒め(小鉢1)のカロリーは？
- キャベツともやしの野菜炒め(小鉢1「54.2g」)のカロリーは38kcalです。
- キャベツともやしの野菜炒め100gあたりのカロリーは？
- キャベツともやしの野菜炒め「100g」のカロリーは70kcalです。
- キャベツともやしの野菜炒め(小鉢1あたり)の糖質量は？
- キャベツともやしの野菜炒め(小鉢1「54.2g」)の糖質の量は1.42gです。
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キャベツともやしの野菜炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツともやしの野菜炒め:小鉢1 54.2gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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