かぼちゃのホイル焼き:1人前 127gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 192kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.22g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 23.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃのホイル焼き (カボチャのホイル焼き)
かぼちゃのホイル焼きのカロリー概要
| かぼちゃのホイル焼きのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 192kcal 127g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃのホイル焼きは、スライスしたカボチャをアルミホイルに包んでバターを乗せて焼いたもの。
かぼちゃのホイル焼きのカロリーは、スライス一切れ13gあたり20kcalで、スライス7枚100gあたりでは151kcalとなっている。
かぼちゃのホイル焼きの栄養は、ビタミン類では、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンCが豊富に含まれ、ミネラルでは、モリブデンがある程度含まれている。かぼちゃのホイル焼きのPFCバランスは、脂質が多くなっている、たんぱく質と炭水化物がわずかに含まれている。
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かぼちゃのホイル焼きのカロリーは127g(1人前)で192kcalのカロリー。かぼちゃのホイル焼きは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く23.1gでそのうち糖質が19.18g、脂質が12.48g、たんぱく質が2.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃのホイル焼き:127g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 313.19μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.6mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 43.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.57mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 47.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 48.16mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 113.61mg | ～1000mg |
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| カリウム | 485.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.89mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 56.01mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.36mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.05μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 31.5mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.92g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃのホイル焼き:127g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.61g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.77g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 296.44mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.5mg | |
| ||
かぼちゃのホイル焼き:127g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.8mg | |
| ||
| ロイシン | 115.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 57.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 142.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 66.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.59mg | |
| ||
| バリン | 82.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 43.99mg | |
| ||
| アルギニン | 137.55mg | |
| ||
| アラニン | 93.42mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 151.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 296.49mg | |
| ||
| グリシン | 77.97mg | |
| ||
| プロリン | 73.22mg | |
| ||
| セリン | 90.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1655mg | |
| ||
| アンモニア | 38.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃのホイル焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 かぼちゃのホイル焼き 重量 100g カロリー 151kcal -
概要 かぼちゃのホイル焼き スライスひと切れ 重量 13g カロリー 20kcal -
概要 かぼちゃのホイル焼き スライスひと口大 重量 9g カロリー 14kcal
かぼちゃのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃのホイル焼き(1人前)のカロリーは？
- かぼちゃのホイル焼き(1人前「127g」)のカロリーは192kcalです。
- かぼちゃのホイル焼き100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃのホイル焼き「100g」のカロリーは151kcalです。
- かぼちゃのホイル焼き(1人前あたり)の糖質量は？
- かぼちゃのホイル焼き(1人前「127g」)の糖質の量は19.18gです。
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かぼちゃのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃのホイル焼き:1人前 127gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング72分
- ジョギング44分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り24分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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