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かぼちゃのホイル焼き (カボチャのホイル焼き)

かぼちゃのホイル焼きのカロリー概要

かぼちゃのホイル焼きのカロリー 151kcal 100g
192kcal 127g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

かぼちゃのホイル焼きは、スライスしたカボチャをアルミホイルに包んでバターを乗せて焼いたもの。

かぼちゃのホイル焼きのカロリーは、スライス一切れ13gあたり20kcalで、スライス7枚100gあたりでは151kcalとなっている。

かぼちゃのホイル焼きの栄養は、ビタミン類では、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンCが豊富に含まれ、ミネラルでは、モリブデンがある程度含まれている。かぼちゃのホイル焼きのPFCバランスは、脂質が多くなっている、たんぱく質と炭水化物がわずかに含まれている。かぼちゃのホイル焼き100gあたりの糖質の量は15.1gとなっている。

g192kcal

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かぼちゃのホイル焼きの写真

かぼちゃのホイル焼き

Grilled pumpkin in foil

かぼちゃのホイル焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

かぼちゃのホイル焼きに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 112 g 88 kcal
バター バター 15 g 105 kcal

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かぼちゃのホイル焼き:1人前 127gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー192kcal536~751kcal
タンパク質 2.22g 15~34g
脂質 12.48g 13~20g
炭水化物 23.1g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃのホイル焼きのカロリーは127g(1人前)で192kcalのカロリー。かぼちゃのホイル焼きは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く23.1gでそのうち糖質が19.18g、脂質が12.48g、たんぱく質が2.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃのホイル焼き:127g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA313.19μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE4.6mg2.2mg
ビタミンK43.99μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸47.04μg80μg
パントテン酸0.7mg1.5mg
ビオチン2.18μg17μg
ビタミンC48.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 113.61mg ~1000mg
カリウム 485.8mg 833mg
カルシウム 26.89mg 221mg
マグネシウム 28.3mg 91.8mg
リン 56.01mg 381mg
0.47mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.3μg 43.8μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 6.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.92g 5.7g~
食塩相当量0.29g ~2.5g

かぼちゃのホイル焼き:127g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.76g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.32g
18:2 n-6 リノール酸296.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.5mg

かぼちゃのホイル焼き:127g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン65.8mg
ロイシン115.77mg
リシン(リジン)109.64mg
含硫アミノ酸57.87mg
芳香族アミノ酸142.05mg
トレオニン(スレオニン)66.92mg
トリプトファン25.59mg
バリン82.68mg
ヒスチジン43.99mg
アルギニン137.55mg
アラニン93.42mg
アスパラギン酸151.9mg
グルタミン酸296.49mg
グリシン77.97mg
プロリン73.22mg
セリン90.67mg
アミノ酸合計1655mg
アンモニア38.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃのホイル焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃのホイル焼き 100g
    概要 かぼちゃのホイル焼き
    重量 100g
    カロリー 151kcal
  • かぼちゃのホイル焼き 13g
    概要 かぼちゃのホイル焼き スライスひと切れ
    重量 13g
    カロリー 20kcal
  • かぼちゃのホイル焼き 9g
    概要 かぼちゃのホイル焼き スライスひと口大
    重量 9g
    カロリー 14kcal

かぼちゃのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃのホイル焼き(1人前)のカロリーは?
かぼちゃのホイル焼き(1人前「127g」)のカロリーは192kcalです。
かぼちゃのホイル焼き100gあたりのカロリーは?
かぼちゃのホイル焼き「100g」のカロリーは151kcalです。
かぼちゃのホイル焼き(1人前あたり)の糖質量は?
かぼちゃのホイル焼き(1人前「127g」)の糖質の量は19.18gです。

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g192kcal

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かぼちゃのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃのホイル焼き:1人前 127gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング44分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ87分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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