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たけのことひき肉の煮物 (たけのこのそぼろ煮)

たけのことひき肉の煮物のカロリー概要

たけのことひき肉の煮物のカロリー 94kcal 100g
282kcal 300g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ナトリウム

たけのことひき肉の煮物は、最初にたけのこと玉ねぎを粗めのみじん切りにして、油をひいたフライパンで炒めます。ある程度火が通ったら、ひき肉と塩こしょう少々を加えて色が変わるまで炒めます。

ひき肉の色が変わったら水・酒・みりん・しょうゆ・砂糖・風味調味料を加え、フタをして弱火で15分煮込みます。15分経ったら火を止め、お皿に盛り付けて仕上げの小ネギを散らしたら完成です。

たけのことひき肉の煮物は、ひき肉と玉ねぎの甘みに優しいだしの風味とたけのこの食感が合わさって食べ応えのある味わいになっています。お好みで、ご飯やうどんと一緒にしても美味しくいただけます。

g282kcal

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たけのことひき肉の煮物の写真

たけのことひき肉の煮物

Boiled bamboo shoots and minced meat

たけのことひき肉の煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

たけのことひき肉の煮物に使われる材料のカロリーと重量

豚挽き肉 豚挽き肉 80 g 167 kcal
たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 40 g 9 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
料理酒 料理酒 15 g 13 kcal
水 80 g 0 kcal
醤油 醤油 15 g 11 kcal
みりん みりん 15 g 36 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
風味調味料 風味調味料 5 g 11 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 1 kcal

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たけのことひき肉の煮物:1人前 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー282kcal536~751kcal
タンパク質 18.18g 15~34g
脂質 13.92g 13~20g
炭水化物 20.22g 75~105g

【PFCバランス】

たけのことひき肉の煮物のカロリーは300g(1人前)で282kcalのカロリー。たけのことひき肉の煮物は100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く20.22gでそのうち糖質が18.57g、たんぱく質が18.18g、脂質が13.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。

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たけのことひき肉の煮物:300g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.71μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE0.87mg2.2mg
ビタミンK10.41μg17μg
ビタミンB10.57mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン4.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB120.57μg0.8μg
葉酸33.66μg80μg
パントテン酸1.17mg1.5mg
ビオチン5.19μg17μg
ビタミンC5.79mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1833.66mg ~1000mg
カリウム 408.36mg 833mg
カルシウム 31.29mg 221mg
マグネシウム 33.39mg 91.8mg
リン 164.04mg 381mg
1.41mg 3.49mg
亜鉛 2.67mg 3.0mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.51mg 1.17mg
ヨウ素 1.59μg 43.8μg
セレン 20.94μg 8.3μg
クロム 3.15μg 10μg
モリブデン 8.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール60.75mg ~67mg
食物繊維 総量1.65g 5.7g~
食塩相当量4.62g ~2.5g

たけのことひき肉の煮物:300g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.42g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸5199.99mg
18:2 n-6 リノール酸1161.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.35mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸51.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.45mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.99mg

たけのことひき肉の煮物:300g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン733.32mg
ロイシン1298.34mg
リシン(リジン)1359.96mg
含硫アミノ酸599.82mg
芳香族アミノ酸1242.3mg
トレオニン(スレオニン)796.59mg
トリプトファン190.14mg
バリン839.13mg
ヒスチジン629.76mg
アルギニン1175.85mg
アラニン1109.4mg
アスパラギン酸1752.81mg
グルタミン酸3867.51mg
グリシン1172.61mg
プロリン926.49mg
セリン810.75mg
アミノ酸合計19140.99mg
アンモニア256.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たけのことひき肉の煮物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前のたけのことひき肉の煮物 275g
    概要 1人前のたけのことひき肉の煮物
    重量 275g
    カロリー 259kcal
  • 小皿1皿分のたけのことひき肉の煮物 184g
    概要 小皿1皿分のたけのことひき肉の煮物
    重量 184g
    カロリー 173kcal
  • 小鉢1杯分のたけのことひき肉の煮物 123g
    概要 小鉢1杯分のたけのことひき肉の煮物
    重量 123g
    カロリー 116kcal

たけのことひき肉の煮物のカロリー・栄養FAQ

たけのことひき肉の煮物(1人前)のカロリーは?
たけのことひき肉の煮物(1人前「300g」)のカロリーは282kcalです。
たけのことひき肉の煮物100gあたりのカロリーは?
たけのことひき肉の煮物「100g」のカロリーは94kcalです。
たけのことひき肉の煮物(1人前あたり)の糖質量は?
たけのことひき肉の煮物(1人前「300g」)の糖質の量は18.57gです。

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g282kcal

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たけのことひき肉の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのことひき肉の煮物:1人前 300gのカロリー「282kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング106分
  • ジョギング64分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ127分
  • 階段上り36分
  • 掃除機91分
  • お風呂掃除84分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る51分

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