たけのことふきの煮物:1人前 394gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.94g | |
| ||
| 脂質 | 0.16g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのことふきの煮物 (タケノコとふきの煮物)
たけのことふきの煮物のカロリー概要
| たけのことふきの煮物のカロリー | 16kcal 100g |
|---|---|
| 63kcal 394g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
たけのことふきの煮物とは、春野菜の一つであるたけのことふきを煮込んだ伝統的な日本料理。
たけのこは食べやすい大きさと薄さに切っておき、ふきも食べやすい長さに切っておく。
水、醤油、顆粒だし、みりんを鍋に入れて沸騰させ、そこに切ったたけのこ、ふきを入れて弱火で煮詰める。
煮汁が半分程度までなくなってきたら火を止め完成。 火を止めてから少し冷ますとより味が染み込む。
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たけのことふきの煮物のカロリーは394g(1人前)で63kcal、100g換算では16kcal。80kcalあたりのグラム目安量は500g。たけのことふきの煮物394g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く10.72gでそのうち糖質が8.4g、たんぱく質が3.94g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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たけのことふきの煮物:394g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.81μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.83mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.47μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.25μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 2.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.91mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1228.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 253.15mg | |
| ||
| カルシウム | 37.04mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.2mg | |
| ||
| リン | 63.71mg | |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.51mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.79mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.32μg | |
| ||
| セレン | 4.06μg | |
| ||
| クロム | 1.38μg | |
| ||
| モリブデン | 5.75μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.91mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.11g | |
| ||
たけのことふきの煮物:394g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 57.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.56mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.25mg | |
| ||
たけのことふきの煮物:394g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 168.32mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 147.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 72.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 221.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 104.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.42mg | |
| ||
| バリン | 132.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 71.71mg | |
| ||
| アルギニン | 97.63mg | |
| ||
| アラニン | 151.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 482.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1330.3mg | |
| ||
| グリシン | 121.86mg | |
| ||
| プロリン | 206.81mg | |
| ||
| セリン | 150.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3625mg | |
| ||
| アンモニア | 23.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのことふきの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のたけのことふきの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 164g |
| カロリー | 26kcal |
| 概要 | 小鉢のたけのことふきの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | 小皿のたけのことふきの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 14kcal |
たけのことふきの煮物のカロリー・栄養FAQ
- たけのことふきの煮物のカロリーは？
- たけのことふきの煮物1人前「394g」のカロリーは63kcalです。たけのことふきの煮物100gあたりのカロリーは16kcalです。
- たけのことふきの煮物の糖質の量は？
- たけのことふきの煮物1人前「394g」の糖質の量は8.4gです。たけのことふきの煮物100gあたりの糖質の量は2.13gです。
- たけのことふきの煮物のナトリウムの含有量はどのくらい？
- たけのことふきの煮物1人前「394g」にはナトリウムが1228.3mg含まれています。たけのことふきの煮物100gあたりのナトリウムは311.75mgです。
- たけのことふきの煮物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- たけのことふきの煮物1人前「394g」にはモリブデンが5.75μg含まれています。たけのことふきの煮物100gあたりのモリブデンは1.46μgです。
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たけのことふきの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのことふきの煮物:1人前 394gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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