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たけのこの春巻き (タケノコの春巻き)

たけのこの春巻きのカロリー概要

たけのこの春巻きのカロリー 111kcal 100g
292kcal 263.4g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

たけのこの春巻きは、カリッとした春巻の皮とごま油が香るひき肉、歯応えの良いたけのこが合わさり、ご飯との相性が良く、おつまみにも抜群。

たけのこを細切りにし、軽く洗って水気を切る。
ごま油を引いたフライパンでひき肉を炒める。調味料(顆粒中華だし、醤油、酒、砂糖、塩、こしょう)、分量の約3分の2の水を入れ、一煮立ちしたら残りの水の約半量で作った水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。
残りの水で、水溶き小麦粉を作っておく。粗熱がとれたら皮で包み、水溶き小麦粉で巻き終わりを貼り合わせる。
170℃の油できつね色になるまで揚げたら完成。

強めのとろみをつけておくことで春巻きの皮に包みやすくなる。具材に片栗粉でとろみをつけることによってトロッとした食感を楽しめる。

g292kcal

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たけのこの春巻きの写真

たけのこの春巻き

Bamboo shoot spring rolls

たけのこの春巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

たけのこの春巻きに使われる材料のカロリーと重量

たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 75 g 17 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 30 g 63 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 3 g 6 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
料理酒 料理酒 3 g 3 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
水 91 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 5 g 17 kcal
春巻きの皮 春巻きの皮 36 g 59 kcal
小麦粉 小麦粉 3 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 9 g 80 kcal

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たけのこの春巻き:1人前 263.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー292kcal536~751kcal
タンパク質 9.98g 15~34g
脂質 18.73g 13~20g
炭水化物 23.47g 75~105g

【PFCバランス】

たけのこの春巻きのカロリーは263.4g(1人前)で292kcalのカロリー。たけのこの春巻きは100g換算で111kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。炭水化物が多く23.47gでそのうち糖質が21.26g、脂質が18.73g、たんぱく質が9.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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たけのこの春巻き:263.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.79μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE2.16mg2.2mg
ビタミンK17.75μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン2.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸36.32μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン2.4μg17μg
ビタミンC0.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 955.8mg ~1000mg
カリウム 203.19mg 833mg
カルシウム 23.6mg 221mg
マグネシウム 16.25mg 91.8mg
リン 90.03mg 381mg
0.79mg 3.49mg
亜鉛 1.32mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.61mg 1.17mg
ヨウ素 1.26μg 43.8μg
セレン 12.17μg 8.3μg
クロム 2.29μg 10μg
モリブデン 6.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール22.6mg ~67mg
食物繊維 総量2.21g 5.7g~
食塩相当量2.4g ~2.5g

たけのこの春巻き:263.4g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.2g
n-3系 多価不飽和0.66g
n-6系 多価不飽和5.37g
18:1 オレイン酸1950mg
18:2 n-6 リノール酸5340.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸664.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.74mg

たけのこの春巻き:263.4g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン373.37mg
ロイシン681.23mg
リシン(リジン)597.02mg
含硫アミノ酸338.44mg
芳香族アミノ酸739.1mg
トレオニン(スレオニン)393.28mg
トリプトファン105.57mg
バリン447.04mg
ヒスチジン301.75mg
アルギニン554.33mg
アラニン540.97mg
アスパラギン酸1009.3mg
グルタミン酸1979.45mg
グリシン567.76mg
プロリン722.24mg
セリン476.31mg
アミノ酸合計10121.07mg
アンモニア182.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たけのこの春巻き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前のたけのこの春巻 179g
    概要 1人前のたけのこの春巻き
    重量 179g
    カロリー 199kcal
  • 2本分のたけのこの春巻き 123g
    概要 2本分のたけのこの春巻き
    重量 123g
    カロリー 137kcal
  • 1本分のたけのこの春巻き 60g
    概要 1本分のたけのこの春巻き
    重量 60g
    カロリー 67kcal

たけのこの春巻きのカロリー・栄養FAQ

たけのこの春巻き(1人前)のカロリーは?
たけのこの春巻き(1人前「263.4g」)のカロリーは292kcalです。
たけのこの春巻き100gあたりのカロリーは?
たけのこの春巻き「100g」のカロリーは111kcalです。
たけのこの春巻き(1人前あたり)の糖質量は?
たけのこの春巻き(1人前「263.4g」)の糖質の量は21.26gです。

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g292kcal

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たけのこの春巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのこの春巻き:1人前 263.4gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ131分
  • 階段上り37分
  • 掃除機94分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング82分
  • 水泳41分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る52分

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