金時にんじんのマリネ:1食分 52.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 71kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.67g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.11g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.01g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
金時にんじんのマリネ (金時人参のマリネ)
金時にんじんのマリネのカロリー概要
| 金時にんじんのマリネのカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 71kcal 52.2g (1食分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ナトリウム |
金時にんじんのマリネは、マリネ液に漬け込むことで金時にんじんの香りがよくなり食感も柔らかくなる。
金時にんじんは薄い千切りにし、塩でもんでしんなりとさせておく。薄切りにした玉ねぎは水にさらす。
ボウルに酢、塩、こしょう、オリーブオイルをしっかりと混ぜてマリネ液を作り、水気をきった金時にんじんと玉ねぎを入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。味が馴染んだら完成。
お好みで黒コショウをかけても美味しくいただくことができる。
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金時にんじんのマリネのカロリーは52.2g(1食分)で71kcalのカロリー。金時にんじんのマリネは100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。脂質が多く6.11g、炭水化物が4.01gでそのうち糖質が2.78g、たんぱく質が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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金時にんじんのマリネ:52.2g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 114.91μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.12μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 31.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.1μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 394.17mg | ～1000mg |
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| カリウム | 173.56mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.88mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 23.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.3mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.12μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.11μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.07μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.18μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.1mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.23g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1g | ～2.5g |
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金時にんじんのマリネ:52.2g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 416.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.78mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.58mg | |
| ||
金時にんじんのマリネ:52.2g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.8mg | |
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| ロイシン | 31.1mg | |
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| リシン(リジン) | 30.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 15.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.53mg | |
| ||
| バリン | 27.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.48mg | |
| ||
| アルギニン | 39.58mg | |
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| アラニン | 41.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 77.96mg | |
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| グルタミン酸 | 123.6mg | |
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| グリシン | 21.08mg | |
| ||
| プロリン | 20.1mg | |
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| セリン | 25.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 542.2mg | |
| ||
| アンモニア | 3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「金時にんじんのマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 1食分の金時にんじんのマリネ 重量 47g カロリー 64kcal -
概要 100gの金時にんじんのマリネ 重量 100g カロリー 136kcal -
概要 200gの金時にんじんのマリネ 重量 200g カロリー 272kcal
金時にんじんのマリネのカロリー・栄養FAQ
- 金時にんじんのマリネ(1食分)のカロリーは？
- 金時にんじんのマリネ(1食分「52.2g」)のカロリーは71kcalです。
- 金時にんじんのマリネ100gあたりのカロリーは？
- 金時にんじんのマリネ「100g」のカロリーは136kcalです。
- 金時にんじんのマリネ(1食分あたり)の糖質量は？
- 金時にんじんのマリネ(1食分「52.2g」)の糖質の量は2.78gです。
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金時にんじんのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
金時にんじんのマリネ:1食分 52.2gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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