カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏肉の味噌焼き (鶏肉のみそ焼き/鶏もも肉の味噌焼き)

鶏肉の味噌焼きのカロリー概要

鶏肉の味噌焼きのカロリー 141kcal 100g
203kcal 144g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

鶏肉の味噌焼きは、濃厚な味噌だれが鶏肉に染み込んだ味わい深い一品。

ビニール袋に鶏肉、味噌、酒、みりん、醤油を入れて一晩漬け込む。サラダ油をひいたフライパンで袋から取り出した鶏肉を火が通るまで焼いたら完成。

前日から味噌だれに漬け込むと、味が鶏肉の内側まで染みこみ、柔らかさがアップしてジューシーに仕上がる。鶏肉にフォークで穴を空けておくと、タレが染み込みやすくなる。

レモンをかけたり、ネギや青じそ、ごまを散らして食べるのもおすすめ。

g203kcal

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鶏肉の味噌焼きの写真

鶏肉の味噌焼き

Miso grilled chicken

鶏肉の味噌焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

鶏肉の味噌焼きに使われる材料のカロリーと重量

鶏もも肉皮なし 鶏もも肉皮なし 110 g 124 kcal
味噌 味噌 12 g 25 kcal
酢 8 g 2 kcal
みりん みりん 10 g 24 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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鶏肉の味噌焼き:1人前 144gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質 22.18g 15~34g
脂質 8.86g 13~20g
炭水化物 9.14g 75~105g

【PFCバランス】

鶏肉の味噌焼きのカロリーは144g(1人前)で203kcalのカロリー。鶏肉の味噌焼きは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。たんぱく質が多く22.18g、炭水化物が9.14gでそのうち糖質が8.46g、脂質が8.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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鶏肉の味噌焼き:144g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.6μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE1.09mg2.2mg
ビタミンK31.36μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン6.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
葉酸13.85μg80μg
パントテン酸1.17mg1.5mg
ビオチン4.74μg17μg
ビタミンC3.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 421.68mg ~1000mg
カリウム 397.71mg 833mg
カルシウム 15.75mg 221mg
マグネシウム 31.18mg 91.8mg
リン 227.06mg 381mg
1.09mg 3.49mg
亜鉛 2.12mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 21.25μg 8.3μg
クロム 0.35μg 10μg
モリブデン 6.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール95.76mg ~67mg
食物繊維 総量0.68g 5.7g~
食塩相当量1.09g ~2.5g

鶏肉の味噌焼き:144g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.68g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.94g
18:2 n-6 リノール酸1772.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸259.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸97.91mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.1mg

鶏肉の味噌焼き:144g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1052.5mg
ロイシン1757.1mg
リシン(リジン)1936.28mg
含硫アミノ酸848.28mg
芳香族アミノ酸1659.4mg
トレオニン(スレオニン)1067.8mg
トリプトファン278.73mg
バリン1115.5mg
ヒスチジン807.16mg
アルギニン1521.71mg
アラニン1274.5mg
アスパラギン酸2122.4mg
グルタミン酸3537.3mg
グリシン1136.4mg
プロリン929.2mg
セリン1000.4mg
アミノ酸合計22196mg
アンモニア348.47mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏肉の味噌焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前の鶏肉の味噌漬け 113g
    概要 1人前の鶏肉の味噌漬け
    重量 113g
    カロリー 159kcal
  • 2人前の鶏肉の味噌漬け 213g
    概要 2人前の鶏肉の味噌漬け
    重量 213g
    カロリー 300kcal
  • 100gの鶏肉の味噌漬け
    概要 100gの鶏肉の味噌漬け
    重量 100g
    カロリー 141kcal

鶏肉の味噌焼きのカロリー・栄養FAQ

鶏肉の味噌焼き(1人前)のカロリーは?
鶏肉の味噌焼き(1人前「144g」)のカロリーは203kcalです。
鶏肉の味噌焼き100gあたりのカロリーは?
鶏肉の味噌焼き「100g」のカロリーは141kcalです。
鶏肉の味噌焼き(1人前あたり)の糖質量は?
鶏肉の味噌焼き(1人前「144g」)の糖質の量は8.46gです。

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g203kcal

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鶏肉の味噌焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏肉の味噌焼き:1人前 144gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

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