たけのこのチーズ焼き:中皿・大 1皿分 135.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | |
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| タンパク質 | 10.66g | |
| ||
| 脂質 | 9.32g | |
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| 炭水化物 | 4.53g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこのチーズ焼き (タケノコのチーズ焼き)
たけのこのチーズ焼きのカロリー概要
| たけのこのチーズ焼きのカロリー | 97kcal 100g |
|---|---|
| 132kcal 135.6g (中皿・大 1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
たけのこのチーズ焼きは、たけのこの食感にチーズのまろやかなトロミが加わる食べやすい一品。
缶詰から取り出して薄切りにしたたけのこに塩・こしょうで下味をつけ、アルミホイルの上に並べチーズをのせて200度～220度の温度に設定したオーブンで10分～15分ほど焼き上げたら完成。
たけのこのチーズ焼きは、フライパンを使っても簡単に作れて、麺類の付け合わせや、ビールのおつまみにもなる、覚えておくと料理の幅が広がるレシピ。
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たけのこのチーズ焼きのカロリーは135.6g(中皿・大 1皿分)で132kcal、100g換算では97kcal。80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。たけのこのチーズ焼き135.6g(中皿・大 1皿分)の栄養は、たんぱく質が多く10.66g、脂質が9.32g、炭水化物が4.53gでそのうち糖質が2.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
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たけのこのチーズ焼き:135.6g(中皿・大 1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 87.52μg | |
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| ビタミンE | 1.4mg | |
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| ビタミンK | 1.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | |
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| ナイアシン | 0.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 1.13μg | |
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| 葉酸 | 45.45μg | |
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| パントテン酸 | 0.15mg | |
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| ビオチン | 1.52μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 583.04mg | |
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| カリウム | 99.18mg | |
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| カルシウム | 239.94mg | |
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| マグネシウム | 10.86mg | |
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| リン | 293.66mg | |
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| 鉄 | 0.42mg | |
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| 亜鉛 | 1.52mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.69mg | |
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| ヨウ素 | 6.31μg | |
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| セレン | 4.56μg | |
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| クロム | 1.71μg | |
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| モリブデン | 3.17μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.3mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.31g | |
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| 食塩相当量 | 1.48g | |
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たけのこのチーズ焼き:135.6g(中皿・大 1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.65g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.39g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.34g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 213.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 73.79mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
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たけのこのチーズ焼き:135.6g(中皿・大 1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 519.35mg | |
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| ロイシン | 926.09mg | |
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| リシン(リジン) | 775.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 313.25mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1120.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 390.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 128.06mg | |
| ||
| バリン | 659.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 299.13mg | |
| ||
| アルギニン | 384.74mg | |
| ||
| アラニン | 358.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1095.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2006.3mg | |
| ||
| グリシン | 235.39mg | |
| ||
| プロリン | 1100.8mg | |
| ||
| セリン | 585.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10958.6mg | |
| ||
| アンモニア | 175.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこのチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿・大 1皿分のたけのこのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 99kcal |
| 概要 | 大皿一皿分のたけのこのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 199g |
| カロリー | 193kcal |
| 概要 | 小皿一皿分のたけのこのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 49kcal |
たけのこのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- たけのこのチーズ焼きのカロリーは？
- たけのこのチーズ焼き中皿・大 1皿分「135.6g」のカロリーは132kcalです。たけのこのチーズ焼き100gあたりのカロリーは97kcalです。
- たけのこのチーズ焼きの糖質の量は？
- たけのこのチーズ焼き中皿・大 1皿分「135.6g」の糖質の量は2.22gです。たけのこのチーズ焼き100gあたりの糖質の量は1.64gです。
- たけのこのチーズ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- たけのこのチーズ焼き中皿・大 1皿分「135.6g」にはビタミンB12が1.13μg含まれています。たけのこのチーズ焼き100gあたりのビタミンB12は0.83μgです。
- たけのこのチーズ焼きのカルシウムの含有量はどのくらい？
- たけのこのチーズ焼き中皿・大 1皿分「135.6g」にはカルシウムが239.94mg含まれています。たけのこのチーズ焼き100gあたりのカルシウムは176.95mgです。
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たけのこのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこのチーズ焼き:中皿・大 1皿分 135.6gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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