ネギ炒め (ねぎのごま油焼き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ネギ炒め:103.5g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	6.51μg
ビタミンE	0.23mg
ビタミンK	7.94μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.38mg
ビタミンB6	0.11mg
葉酸	66.96μg
パントテン酸	0.16mg
ビオチン	0.93μg
ビタミンC	13.02mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	195mg
カリウム	186.5mg
カルシウム	33.69mg
マグネシウム	12.18mg
リン	25.21mg
鉄	0.29mg
亜鉛	0.28mg
銅	0.04mg
マンガン	0.11mg
ヨウ素	0.01μg
セレン	0.11μg
クロム	0.1μg
モリブデン	1.86μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	1.86mg
食物繊維 総量	2.33g
食塩相当量	0.5g

ネギ炒め:103.5g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.52g
脂肪酸 一価不飽和	3.76g
脂肪酸 多価不飽和	4.14g
脂肪酸 総量	9.41g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	4.1g
18:1 オレイン酸	1.86mg
18:2 n-6 リノール酸	4113.02mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	31.93mg

ネギ炒め:103.5g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	34.41mg
ロイシン	58.59mg
リシン(リジン)	60.45mg
含硫アミノ酸	30.69mg
芳香族アミノ酸	73.47mg
トレオニン(スレオニン)	40.92mg
トリプトファン	12.09mg
バリン	46.5mg
ヒスチジン	19.53mg
アルギニン	48.36mg
アラニン	84.63mg
アスパラギン酸	130.2mg
グルタミン酸	260.4mg
グリシン	39.99mg
プロリン	35.33mg
セリン	74.4mg
アミノ酸合計	1023mg
アンモニア	63.24mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ネギ炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿分のねぎ炒め
重量	83g
カロリー	98kcal

概要	小皿1皿分のねぎ炒め
重量	35g
カロリー	41kcal

概要	ココット1皿分のねぎ炒め
重量	10g
カロリー	12kcal

ネギ炒めのカロリー・栄養FAQ

ネギ炒めのカロリーは？

ネギ炒め中皿1皿分「103.5g」のカロリーは122kcalです。ネギ炒め100gあたりのカロリーは118kcalです。

ネギ炒めの糖質の量は？

ネギ炒め中皿1皿分「103.5g」の糖質の量は5.39gです。ネギ炒め100gあたりの糖質の量は5.21gです。

ネギ炒めの葉酸の含有量はどのくらい？

ネギ炒め中皿1皿分「103.5g」には葉酸が66.96μg含まれています。ネギ炒め100gあたりの葉酸は64.7μgです。

ネギ炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？

ネギ炒め中皿1皿分「103.5g」にはビタミンKが7.94μg含まれています。ネギ炒め100gあたりのビタミンKは7.67μgです。

ネギ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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