ピーマンのチーズ焼き:ピーマン2個分1人前 67gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.23g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.09g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーマンのチーズ焼き
ピーマンのチーズ焼きのカロリー概要
| ピーマンのチーズ焼きのカロリー | 75kcal 100g |
|---|---|
| 50kcal 67g (ピーマン2個分1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンK |
ピーマンのチーズ焼きは、ピーマンの甘みとほのかな苦味にまろやかなチーズがとろりと絡んだおかず。ピーマンとチーズだけで作れる手軽さが魅力で、ビタミンK、ビタミンB12、ビタミンCなどを含む。
半分にカットし種・ヘタを取り除いたピーマンの中にとろけるチーズを詰め、アルミホイルの上にのせてトースターでチーズが溶けるまで焼いたら完成。
鰹節をかけたり醤油をたらすと、塩気のきいたおつまみとなる。ベーコンやツナを入れるとお弁当のおかずにもピッタリ。
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ピーマンのチーズ焼きのカロリーは67g(ピーマン2個分1人前)で50kcalのカロリー。ピーマンのチーズ焼きは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く3.28gでそのうち糖質が2.08g、たんぱく質が3.23g、脂質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。
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ピーマンのチーズ焼き:67g(ピーマン2個分1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.51mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.3μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 39.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 11.02mg | ～1000mg |
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| カリウム | 101.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 55.22mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 50.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 0.52μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.3mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | ～2.5g |
| ||
ピーマンのチーズ焼き:67g(ピーマン2個分1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 17.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
ピーマンのチーズ焼き:67g(ピーマン2個分1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.12mg | |
| ||
| ロイシン | 26.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 27.04mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 31.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.72mg | |
| ||
| バリン | 21.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.36mg | |
| ||
| アルギニン | 19.24mg | |
| ||
| アラニン | 20.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 62.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 72.8mg | |
| ||
| グリシン | 20.28mg | |
| ||
| プロリン | 16.12mg | |
| ||
| セリン | 27.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 410.8mg | |
| ||
| アンモニア | 13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーマンのチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ピーマン3個分のピーマンのチーズ焼き 重量 82g カロリー 62kcal -
概要 中皿1皿ピーマン2個分1人前のピーマンのチーズ焼き 重量 43g カロリー 32kcal -
概要 ピーマン1個分のピーマンのチーズ焼き 重量 25g カロリー 19kcal
ピーマンのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- ピーマンのチーズ焼き(ピーマン2個分1人前)のカロリーは？
- ピーマンのチーズ焼き(ピーマン2個分1人前「67g」)のカロリーは50kcalです。
- ピーマンのチーズ焼き100gあたりのカロリーは？
- ピーマンのチーズ焼き「100g」のカロリーは75kcalです。
- ピーマンのチーズ焼き(ピーマン2個分1人前あたり)の糖質量は？
- ピーマンのチーズ焼き(ピーマン2個分1人前「67g」)の糖質の量は2.08gです。
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ピーマンのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーマンのチーズ焼き:ピーマン2個分1人前 67gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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