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ねぎのホイル焼き

ねぎのホイル焼きのカロリー概要

ねぎのホイル焼きのカロリー 38kcal 100g
23kcal 60.9g (長ネギ20cm分1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンK

ねぎのホイル焼きは、ねぎをアルミホイルで包んでトースターでしっかりと焼く、凝縮されたネギの甘みを堪能できる一品。

ねぎは2~3cm程度の幅に切りアルミホイルに並べたら、料理酒をかけ、塩・こしょうをふって包み込んだらトースターで10分ほど焼き、中がとろっと柔らかくなれば出来上がり。

ねぎの表面に焦げ目を付けたい場合には、アルミホイルは完全に包まず、少し口を開けて焼けば良い。
ねぎのホイル焼きは、仕上げに醤油やポン酢を足すなど、自分好みの味付けでアレンジするのも楽しめる料理でもある。

g23kcal

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ねぎのホイル焼きの写真

ねぎのホイル焼き

Baked Welsh onion in Foil

ねぎのホイル焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

ねぎのホイル焼きに使われる材料のカロリーと重量

ねぎ ねぎ 58 g 21 kcal
料理酒 料理酒 2.5 g 3 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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ねぎのホイル焼き:長ネギ20cm分1人前 60.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質 0.84g 15~34g
脂質 0.07g 13~20g
炭水化物 5.07g 75~105g

【PFCバランス】

ねぎのホイル焼きのカロリーは60.9g(長ネギ20cm分1人前)で23kcalのカロリー。ねぎのホイル焼きは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く5.07gでそのうち糖質が3.62g、たんぱく質が0.84g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が多い。

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ねぎのホイル焼き:60.9g(長ネギ20cm分1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.07μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK4.64μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸41.76μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.61μg17μg
ビタミンC8.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 99.82mg ~1000mg
カリウム 117.71mg 833mg
カルシウム 21.63mg 221mg
マグネシウム 7.87mg 91.8mg
リン 16.06mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 1.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール1.16mg ~67mg
食物繊維 総量1.45g 5.7g~
食塩相当量0.26g ~2.5g

ねぎのホイル焼き:60.9g(長ネギ20cm分1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.16mg
18:2 n-6 リノール酸10.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.58mg

ねぎのホイル焼き:60.9g(長ネギ20cm分1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.3mg
ロイシン38.99mg
リシン(リジン)38.26mg
含硫アミノ酸19.74mg
芳香族アミノ酸47.88mg
トレオニン(スレオニン)26.3mg
トリプトファン7.68mg
バリン30.17mg
ヒスチジン12.57mg
アルギニン30.88mg
アラニン54.38mg
アスパラギン酸83.56mg
グルタミン酸166.43mg
グリシン25.93mg
プロリン24.07mg
セリン47.63mg
アミノ酸合計659.95mg
アンモニア39.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ねぎのホイル焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 長ネギ20cm分1人前のねぎのホイル焼き
    概要 長ネギ20cm分1人前のねぎのホイル焼き
    重量 43g
    カロリー 16kcal
  • 長ネギ10cm分のねぎのホイル焼き
    概要 長ネギ10cm分のねぎのホイル焼き
    重量 20g
    カロリー 8kcal
  • 長ネギ5cm分のねぎのホイル焼き
    概要 長ネギ5cm分のねぎのホイル焼き
    重量 10g
    カロリー 4kcal

ねぎのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ

ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前)のカロリーは?
ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前「60.9g」)のカロリーは23kcalです。
ねぎのホイル焼き100gあたりのカロリーは?
ねぎのホイル焼き「100g」のカロリーは38kcalです。
ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前あたり)の糖質量は?
ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前「60.9g」)の糖質の量は3.62gです。

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ねぎのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ねぎのホイル焼き:長ネギ20cm分1人前 60.9gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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