ごぼうとひき肉のピリ辛炒め:1人前 199.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 355kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 23.49g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ごぼうとひき肉のピリ辛炒め (ごぼうとひき肉の甘辛煮)
ごぼうとひき肉のピリ辛炒めのカロリー概要
| ごぼうとひき肉のピリ辛炒めのカロリー | 178kcal 100g |
|---|---|
| 355kcal 199.4g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
ごぼうとひき肉のピリ辛炒めは、ゴボウの香りと歯ごたえが、豚ひき肉の旨味を引き出し、辛さが食欲をそそる副菜。
みりん、砂糖、醤油を混ぜてタレを作っておく。生姜は細切りにし、ゴボウは皮をむいたら斜めに薄く切って水にさらしておく。
フライパンにごま油を引き、豚ひき肉とゴボウ、生姜をいれて炒める。ごぼうがしんなりしてきたら、料理酒、タレを加えさらに炒め、調味料が全体になじんだら器に盛付け、仕上げに炒りごまを振りかけて完成。
ゴボウを入れるタイミングを変えることで、食感を変えることができるため、柔らかすぎが苦手な場合は、炒めた豚ひき肉の色が変わってきたぐらいで、ゴボウを入れるのがオススメ。
スポンサーリンク
ごぼうとひき肉のピリ辛炒めのカロリーは199.4g(1人前)で355kcalのカロリー。ごぼうとひき肉のピリ辛炒めは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。脂質が多く23.49g、たんぱく質が19.9g、炭水化物が17.63gでそのうち糖質が14.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。
スポンサーリンク
ごぼうとひき肉のピリ辛炒め:199.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.99μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.84mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.34μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.74mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.94mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 44.11μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 930.54mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 525.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.46mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 60.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 179.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.67mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.39mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.21μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.28μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.97μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 74mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.17g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.29g | ～2.5g |
| ||
ごぼうとひき肉のピリ辛炒め:199.4g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.89g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.21g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6575.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3968.94mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 94.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 54.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.99mg | |
| ||
ごぼうとひき肉のピリ辛炒め:199.4g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 861.39mg | |
| ||
| ロイシン | 1516.08mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1597.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 699.77mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1405.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 933.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 221.43mg | |
| ||
| バリン | 970.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 733.59mg | |
| ||
| アルギニン | 1522.24mg | |
| ||
| アラニン | 1286.17mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1934.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2999.49mg | |
| ||
| グリシン | 1369.14mg | |
| ||
| プロリン | 1094.81mg | |
| ||
| セリン | 919.91mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20854.45mg | |
| ||
| アンモニア | 322.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ごぼうとひき肉のピリ辛炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のごぼうとひき肉のピリ辛炒め 重量 186g カロリー 331kcal -
概要 100gのごぼうとひき肉のピリ辛炒め 重量 100g カロリー 178kcal -
概要 小鉢47gのごぼうとひき肉のピリ辛炒め 重量 47g カロリー 84kcal -
概要 おつまみ皿25gのごぼうとひき肉のピリ辛炒め 重量 25g カロリー 45kcal
ごぼうとひき肉のピリ辛炒めのカロリー・栄養FAQ
- ごぼうとひき肉のピリ辛炒め(1人前)のカロリーは？
- ごぼうとひき肉のピリ辛炒め(1人前「199.4g」)のカロリーは355kcalです。
- ごぼうとひき肉のピリ辛炒め100gあたりのカロリーは？
- ごぼうとひき肉のピリ辛炒め「100g」のカロリーは178kcalです。
- ごぼうとひき肉のピリ辛炒め(1人前あたり)の糖質量は？
- ごぼうとひき肉のピリ辛炒め(1人前「199.4g」)の糖質の量は14.46gです。
ごぼうとひき肉のピリ辛炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ごぼうとひき肉のピリ辛炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ごぼうとひき肉のピリ辛炒め:1人前 199.4gのカロリー「355kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング133分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ160分
- 階段上り45分
- 掃除機114分
- お風呂掃除105分
- 水中ウォーキング100分
- 水泳50分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
ユーザが評価したごぼうとひき肉のピリ辛炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
