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セロリのキムチ (キムチセロリ)

セロリのキムチのカロリー概要

セロリのキムチのカロリー 42kcal 100g
49kcal 117g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンE

セロリのキムチはセロリのさわやかな風味とキムチの辛さやうま味がマッチし合う一品。

一口大にカットしたセロリをボウルに入れ、塩で揉み込んで10分ほど置いたら、水、風味調味料、塩、砂糖、おろしにんにく、唐辛子も加えて混ぜ合わせ、セロリから出てきた水分をきり、合わせた調味料で1日漬け込めば完成。

セロリは芯のやわらかい部分の方が、香りが穏やかなので食べやすく調理するのに適している。太い茎の部分を使う場合には、筋を取り、細めにカットすると良い。

セロリのキムチに使う唐辛子の種類は七味唐辛子に変えると、香りや風味に変化が出て、セロリの香りとも合わさって、美味しく頂ける。

g49kcal

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セロリのキムチの写真

セロリのキムチ

Celery Kimchi

セロリのキムチの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

セロリのキムチに使われる材料のカロリーと重量

セロリ セロリ 50 g 6 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
水 50 g 0 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 5 g 9 kcal
唐辛子 唐辛子 3 g 9 kcal
風味調味料 風味調味料 2.5 g 6 kcal

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セロリのキムチ:1人前 117gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー49kcal536~751kcal
タンパク質 1.49g 15~34g
脂質 0.44g 13~20g
炭水化物 11.15g 75~105g

【PFCバランス】

セロリのキムチのカロリーは117g(1人前)で49kcalのカロリー。セロリのキムチは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く11.15gでそのうち糖質が9.01g、たんぱく質が1.49g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。

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セロリのキムチ:117g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.99mg2.2mg
ビタミンK6.74μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸15.75μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン0.76μg17μg
ビタミンC3.53mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1089.56mg ~1000mg
カリウム 317.11mg 833mg
カルシウム 24.25mg 221mg
マグネシウム 12.07mg 91.8mg
リン 38.8mg 381mg
0.37mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.8μg 43.8μg
セレン 2.07μg 8.3μg
クロム 0.25μg 10μg
モリブデン 1.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.59mg ~67mg
食物繊維 総量2.14g 5.7g~
食塩相当量2.78g ~2.5g

セロリのキムチ:117g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.18g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:2 n-6 リノール酸81.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.28mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.73mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.4mg

セロリのキムチ:117g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.4mg
ロイシン57.15mg
リシン(リジン)58.45mg
含硫アミノ酸28.9mg
芳香族アミノ酸64.1mg
トレオニン(スレオニン)39.3mg
トリプトファン12.62mg
バリン48.6mg
ヒスチジン28.35mg
アルギニン62.9mg
アラニン44.2mg
アスパラギン酸134.5mg
グルタミン酸778.49mg
グリシン49.9mg
プロリン32.8mg
セリン45.5mg
アミノ酸合計1540mg
アンモニア21.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「セロリのキムチ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 角皿(中)・一皿分のセロリのキムチ
    概要 角皿(中)・一皿分のセロリのキムチ
    重量 106g
    カロリー 45kcal
  • 丸皿(小)・一人前のセロリのキムチ
    概要 丸皿(小)・一人前のセロリのキムチ
    重量 49g
    カロリー 21kcal
  • 小鉢1杯分のセロリのキムチ
    概要 小鉢1杯分のセロリのキムチ
    重量 29g
    カロリー 12kcal

セロリのキムチのカロリー・栄養FAQ

セロリのキムチ(1人前)のカロリーは?
セロリのキムチ(1人前「117g」)のカロリーは49kcalです。
セロリのキムチ100gあたりのカロリーは?
セロリのキムチ「100g」のカロリーは42kcalです。
セロリのキムチ(1人前あたり)の糖質量は?
セロリのキムチ(1人前「117g」)の糖質の量は9.01gです。

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セロリのキムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セロリのキムチ:1人前 117gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り7分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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