さつまいものチーズ焼きの栄養（7切分・1人前 183g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 311kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.06g | |
| ||
| 脂質 | 11.8g | |
| ||
| 炭水化物 | 50.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものチーズ焼き (さつまいものマヨチーズ焼き)
さつまいものチーズ焼きのカロリー概要
| さつまいものチーズ焼きのカロリー | 170kcal 100g |
|---|---|
| 311kcal 183g (7切分・1人前) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
さつまいものチーズ焼きは、さつまいもの優しい甘味と、マヨネーズとチーズが相性良く絡み合って強まるジューシーな味わいが混じり合う、おつまみとして食すのにも適した癖になりやすい一品。
2cm幅に輪切りにして水にさらしておいたさつまいもにラップにかけて電子レンジで5分加熱したあとに、グリルに並べマヨネーズを付け、その上にチーズをたっぷりとのせて5分程焼いて、チーズに焦げ目がついたら出来上がり。
さつまいものチーズ焼きは、好みに合わせてパセリを追加する、彩りと風味が増すレシピもお勧め。
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さつまいものチーズ焼きのカロリーは183g(7切分・1人前)で311kcal、100g換算では170kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は47.06gです。さつまいものチーズ焼き183g(7切分・1人前)の栄養は、炭水化物が多く50.98gでそのうち糖質が46.77g、脂質が11.8g、たんぱく質が6.06gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多いです。
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さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.42μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.07μg | |
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| ビタミンE | 2.69mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.11μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.9mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | |
| ||
| 葉酸 | 75.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.75mg | |
| ||
| ビオチン | 7.45μg | |
| ||
| ビタミンC | 37.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 110.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 576.05mg | |
| ||
| カルシウム | 143.14mg | |
| ||
| マグネシウム | 38.91mg | |
| ||
| リン | 136.32mg | |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.2mg | |
| ||
| マンガン | 0.57mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.74μg | |
| ||
| セレン | 0.24μg | |
| ||
| クロム | 0.07μg | |
| ||
| モリブデン | 7.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.21g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | |
| ||
さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.59g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2963.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1501.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 450.49mg | |
| ||
さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 61.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 75.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 137.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 90.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.96mg | |
| ||
| バリン | 88.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 29.55mg | |
| ||
| アルギニン | 61.65mg | |
| ||
| アラニン | 77.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 279.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 188.4mg | |
| ||
| グリシン | 63.12mg | |
| ||
| プロリン | 56.49mg | |
| ||
| セリン | 96.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1455mg | |
| ||
| アンモニア | 30.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「さつまいものチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 7切れ分・1人前のさつまいものチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 183g |
| カロリー | 311kcal |
| 概要 | 小皿1皿・5切れ分のさつまいものチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 124g |
| カロリー | 211kcal |
| 概要 | 2切れ分のさつまいものチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 95kcal |
さつまいものチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- さつまいものチーズ焼きのカロリーは？
- さつまいものチーズ焼き7切分・1人前「183g」のカロリーは311kcalです。さつまいものチーズ焼き100gあたりのカロリーは170kcalです。
- さつまいものチーズ焼きの糖質の量は？
- さつまいものチーズ焼き7切分・1人前「183g」の糖質の量は46.77gです。さつまいものチーズ焼き100gあたりの糖質の量は25.56gです。
- さつまいものチーズ焼きのビタミンEの含有量はどのくらい？
- さつまいものチーズ焼き7切分・1人前「183g」にはビタミンEが2.69mg含まれています。さつまいものチーズ焼き100gあたりのビタミンEは1.47mgです。
- さつまいものチーズ焼きのビタミンCの含有量はどのくらい？
- さつまいものチーズ焼き7切分・1人前「183g」にはビタミンCが37.5mg含まれています。さつまいものチーズ焼き100gあたりのビタミンCは20.49mgです。
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さつまいものチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものチーズ焼き:7切分・1人前 183gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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