さつまいものチーズ焼き:7切分・1人前 183gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 311kcal | |
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タンパク質 | 6.06g | |
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脂質 | 11.8g | |
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炭水化物 | 50.98g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
さつまいものチーズ焼きのカロリー | 170kcal 100g |
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311kcal 183g (7切分・1人前) | |
おすすめ度 | 0 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
さつまいものチーズ焼きは、サツマイモの優しい甘味と、マヨネーズとチーズが相性良く絡み合って強まるジューシーな味わいが混じり合う、おつまみとして食すのにも適した癖になりやすい一品。
2cm幅に輪切りにして水にさらしておいたサツマイモにラップにかけて電子レンジで5分加熱したあとに、グリルに並べマヨネーズを付け、その上にチーズをたっぷりとのせて5分程焼いて、チーズに焦げ目がついたら出来上がり。
さつまいものチーズ焼きは、好みに合わせてパセリを追加する、彩りと風味が増すレシピもお勧め。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 311kcal | |
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タンパク質 | 6.06g | |
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脂質 | 11.8g | |
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炭水化物 | 50.98g | |
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さつまいものチーズ焼きのカロリーは183g(7切分・1人前)で311kcalのカロリー。さつまいものチーズ焼きは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く50.98gでそのうち糖質が46.77g、脂質が11.8g、たんぱく質が6.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多い。
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さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 76.42μg | |
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ビタミンD | 0.07μg | |
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ビタミンE | 2.69mg | |
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ビタミンK | 11.11μg | |
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ビタミンB1 | 0.15mg | |
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ビタミンB2 | 0.07mg | |
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ナイアシン | 0.9mg | |
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ビタミンB6 | 0.31mg | |
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ビタミンB12 | 0.4μg | |
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葉酸 | 75.84μg | |
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パントテン酸 | 0.75mg | |
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ビオチン | 7.45μg | |
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ビタミンC | 37.5mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 110.4mg | |
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カリウム | 576.05mg | |
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カルシウム | 143.14mg | |
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マグネシウム | 38.91mg | |
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リン | 136.32mg | |
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鉄 | 0.81mg | |
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亜鉛 | 1.02mg | |
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銅 | 0.2mg | |
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マンガン | 0.57mg | |
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ヨウ素 | 1.74μg | |
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セレン | 0.24μg | |
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クロム | 0.07μg | |
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モリブデン | 7.58μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 19.89mg | |
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食物繊維 総量 | 4.21g | |
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食塩相当量 | 0.35g | |
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さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.59g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.18g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | |
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脂肪酸 総量 | 5.73g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.5g | |
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18:1 オレイン酸 | 2963.01mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1501.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 450.49mg | |
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さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 61.87mg | |
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ロイシン | 95mg | |
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リシン(リジン) | 75.8mg | |
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含硫アミノ酸 | 46.48mg | |
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芳香族アミノ酸 | 137.8mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 90.38mg | |
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トリプトファン | 21.96mg | |
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バリン | 88.43mg | |
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ヒスチジン | 29.55mg | |
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アルギニン | 61.65mg | |
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アラニン | 77.04mg | |
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アスパラギン酸 | 279.61mg | |
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グルタミン酸 | 188.4mg | |
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グリシン | 63.12mg | |
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プロリン | 56.49mg | |
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セリン | 96.42mg | |
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アミノ酸合計 | 1455mg | |
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アンモニア | 30.18mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 7切れ分・1人前のさつまいものチーズ焼き |
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重量 | 183g |
カロリー | 311kcal |
概要 | 小皿1皿・5切れ分のさつまいものチーズ焼き |
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重量 | 124g |
カロリー | 211kcal |
概要 | 2切れ分のさつまいものチーズ焼き |
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重量 | 56g |
カロリー | 95kcal |
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さつまいものチーズ焼き:7切分・1人前 183gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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