バナナサンドの栄養（食パン1枚分・1人前 219g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 456kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.06g | |
| ||
| 脂質 | 24.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 54.29g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナサンド (バナナヨーグルトサンド/バナナクリームサンド)
バナナサンドのカロリー概要
| バナナサンドのカロリー | 208kcal 100g |
|---|---|
| 456kcal 219g (食パン1枚分・1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
バナナサンドは、ホイップクリームとバナナを挟んだサンドイッチ。
生クリームと砂糖を入れたボウルの底に氷水をあて、泡立て器でツノが立つまでホイップする。出来たホイップクリームに水を切ったヨーグルトを加え、ゴムベラでさっくり混ぜ合わせる。
バナナは両端を落とし、食パンの長さに合わせて切りそろえ、さらに縦半分に切る。食パン1枚の片面にホイップクリームを薄く塗り、バナナを乗せる。その上にもう一度、ホイップクリームを均一になるよう乗せ、食パンを1枚重ねたらラップで包み、冷蔵庫で30分ほど冷やす。食べやすいように半分に切ったら、出来上がり。
バナナサンドは、包んでいるラップごと切り分けると、切りやすい。水切りしたヨーグルトを加えることでさっぱりとした味わいになるのはもちろん、ホイップクリームがかために仕上がるので、切る際にも綺麗な断面をキープできる。
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バナナサンドのカロリーは219g(食パン1枚分・1人前)で456kcal、100g換算では208kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は38.46gです。バナナサンド219g(食パン1枚分・1人前)の栄養は、炭水化物が多く54.29gでそのうち糖質が50.9g、脂質が24.88g、たんぱく質が8.06gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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バナナサンド:219g(食パン1枚分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.24μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.88mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.25mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | |
| ||
| 葉酸 | 41.54μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | |
| ||
| ビオチン | 3.72μg | |
| ||
| ビタミンC | 13.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 315.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 420.17mg | |
| ||
| カルシウム | 72.53mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.89mg | |
| ||
| リン | 128.79mg | |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.35mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.85μg | |
| ||
| セレン | 15.75μg | |
| ||
| クロム | 1.1μg | |
| ||
| モリブデン | 22.6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.39g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.81g | |
| ||
バナナサンド:219g(食パン1枚分・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.56g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.89g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4869.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1003.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 130.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.75mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.59mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
| ||
バナナサンド:219g(食パン1枚分・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 308.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 582.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 287.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 274.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 631.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 257.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 84.99mg | |
| ||
| バリン | 370.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 236.1mg | |
| ||
| アルギニン | 275mg | |
| ||
| アラニン | 246mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 431.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2248.49mg | |
| ||
| グリシン | 253.6mg | |
| ||
| プロリン | 796.2mg | |
| ||
| セリン | 384.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7622.01mg | |
| ||
| アンモニア | 259.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分・1人前のバナナサンド |
|---|---|
| 重量 | 219g |
| カロリー | 456kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のバナナサンド |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| カロリー | 227kcal |
| 概要 | 食パン1.5枚分のバナナサンド |
|---|---|
| 重量 | 327g |
| カロリー | 680kcal |
バナナサンドのカロリー・栄養FAQ
- バナナサンドのカロリーは？
- バナナサンド食パン1枚分・1人前「219g」のカロリーは456kcalです。バナナサンド100gあたりのカロリーは208kcalです。
- バナナサンドの糖質の量は？
- バナナサンド食パン1枚分・1人前「219g」の糖質の量は50.9gです。バナナサンド100gあたりの糖質の量は23.24gです。
- バナナサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナサンド食パン1枚分・1人前「219g」にはモリブデンが22.6μg含まれています。バナナサンド100gあたりのモリブデンは10.32μgです。
- バナナサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- バナナサンド食パン1枚分・1人前「219g」にはセレンが15.75μg含まれています。バナナサンド100gあたりのセレンは7.19μgです。
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バナナサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナサンド:食パン1枚分・1人前 219gのカロリー「456kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング171分
- ジョギング103分
- 自転車64分
- なわとび52分
- ストレッチ205分
- 階段上り57分
- 掃除機146分
- お風呂掃除135分
- 水中ウォーキング128分
- 水泳64分
- エアロビクス79分
- 山を登る82分
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