そら豆の炒め物 (そら豆のにんにく炒め)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

そら豆の炒め物:73.5g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	1.5μg
ビタミンE	1.18mg
ビタミンK	12μg
ビタミンB1	0.31mg
ビタミンB2	0.12mg
ナイアシン	1.52mg
ビタミンB6	0.3mg
葉酸	158.79μg
パントテン酸	0.31mg
ビオチン	7.86μg
ビタミンC	0.36mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	195.84mg
カリウム	675.8mg
カルシウム	60.53mg
マグネシウム	72.81mg
リン	268.8mg
鉄	3.44mg
亜鉛	2.78mg
銅	0.72mg
マンガン	0.01mg
ヨウ素	0.01μg
セレン	1.84μg
クロム	0.6μg
モリブデン	156.48μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	5.77g
食塩相当量	0.5g

そら豆の炒め物:73.5g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.47g
脂肪酸 一価不飽和	7.6g
脂肪酸 多価不飽和	1.12g
脂肪酸 総量	10.2g
n-3系 多価不飽和	0.08g
n-6系 多価不飽和	1.04g
18:2 n-6 リノール酸	1033.8mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	84.3mg

そら豆の炒め物:73.5g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	603.6mg
ロイシン	1086.6mg
リシン(リジン)	967.2mg
含硫アミノ酸	303.9mg
芳香族アミノ酸	1088.7mg
トレオニン(スレオニン)	598.5mg
トリプトファン	134.07mg
バリン	725.7mg
ヒスチジン	410.61mg
アルギニン	1473mg
アラニン	604.2mg
アスパラギン酸	1692.9mg
グルタミン酸	2490mg
グリシン	664.8mg
プロリン	663mg
セリン	846mg
アミノ酸合計	14538mg
アンモニア	292.8mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「そら豆の炒め物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿分のそら豆の炒め物
重量	62g
カロリー	242kcal

概要	小皿1皿分のそら豆の炒め物
重量	31g
カロリー	121kcal

概要	中皿1皿分のそら豆の炒め物に使った材料（そら豆、オリーブオイル、にんにく、塩）

そら豆の炒め物のカロリー・栄養FAQ

そら豆の炒め物のカロリーは？

そら豆の炒め物中皿1皿分「73.5g」のカロリーは287kcalです。そら豆の炒め物100gあたりのカロリーは390kcalです。

そら豆の炒め物の糖質の量は？

そら豆の炒め物中皿1皿分「73.5g」の糖質の量は28.6gです。そら豆の炒め物100gあたりの糖質の量は38.91gです。

そら豆の炒め物のモリブデンの含有量はどのくらい？

そら豆の炒め物中皿1皿分「73.5g」にはモリブデンが156.48μg含まれています。そら豆の炒め物100gあたりのモリブデンは212.9μgです。

そら豆の炒め物の銅の含有量はどのくらい？

そら豆の炒め物中皿1皿分「73.5g」には銅が0.72mg含まれています。そら豆の炒め物100gあたりの銅は0.98mgです。

そら豆の炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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