カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もずく納豆

もずく納豆のカロリー概要

もずく納豆のカロリー 97kcal 100g
91kcal 94g (中鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

もずく納豆は、もずくと納豆にお酢を効かせた味付けで、さっぱりといただく料理。火も使わずにすぐに用意でき、スルスルと食べやすくてオススメの一品。

もずくに、かつお節、砂糖、酢、醤油を加えてよく混ぜて器に入れ、上に納豆を乗せ、おろし生姜、小ねぎをトッピングしたら出来上がり。

食べる時に混ぜ合わせる「もずく納豆」は、湯でて輪切りにしたオクラや白ごまを加えたり、豆腐にかけると食べ応えも増して美味しくいただける。

g91kcal

追加せずトップへ

もずく納豆の写真

もずく納豆

Mozuku Natto

もずく納豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

もずく納豆に使われる材料のカロリーと重量

もずく もずく 40 g 2 kcal
納豆 納豆 40 g 74 kcal
こねぎ こねぎ 1 g 1 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
かつお節 かつお節 1 g 4 kcal
酢 6 g 2 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal

スポンサーリンク

もずく納豆:中鉢1杯 94gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー91kcal536~751kcal
タンパク質 7.72g 15~34g
脂質 4.08g 13~20g
炭水化物 7.92g 75~105g

【PFCバランス】

もずく納豆のカロリーは94g(中鉢1杯)で91kcalのカロリー。もずく納豆は100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く7.92gでそのうち糖質が3.53g、たんぱく質が7.72g、脂質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

もずく納豆:94g(中鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.91μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK354.8μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸55.1μg80μg
パントテン酸1.47mg1.5mg
ビオチン7.8μg17μg
ビタミンC2.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 214.89mg ~1000mg
カリウム 302.78mg 833mg
カルシウム 47.65mg 221mg
マグネシウム 47.85mg 91.8mg
リン 102.12mg 381mg
1.72mg 3.49mg
亜鉛 0.95mg 3.0mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.64mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 9.94μg 8.3μg
クロム 0.57μg 10μg
モリブデン 117.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール1.8mg ~67mg
食物繊維 総量4.39g 5.7g~
食塩相当量0.54g ~2.5g

もずく納豆:94g(中鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.88g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.76g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.99g
18:2 n-6 リノール酸2003.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸270.35mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.31mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.22mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.6mg

もずく納豆:94g(中鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン367.89mg
ロイシン604.18mg
リシン(リジン)525.42mg
含硫アミノ酸270.96mg
芳香族アミノ酸719.25mg
トレオニン(スレオニン)320.91mg
トリプトファン112.01mg
バリン399.27mg
ヒスチジン260.12mg
アルギニン436.66mg
アラニン339.42mg
アスパラギン酸867.3mg
グルタミン酸1479.02mg
グリシン325.09mg
プロリン415.2mg
セリン377.77mg
アミノ酸合計7862.8mg
アンモニア198.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もずく納豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中鉢1杯分のもずく納豆の材料(もずく・納豆・生姜・小ねぎ・かつお節・酢・醤油・砂糖)
    概要 中鉢1杯分のもずく納豆の材料(もずく・納豆・生姜・小ねぎ・かつお節・酢・醤油・砂糖)
  • 中鉢1杯分のもずく納豆
    概要 中鉢1杯分のもずく納豆
    重量 93g
    カロリー 90kcal
  • 小鉢1杯分のもずく納豆
    概要 小鉢1杯分のもずく納豆
    重量 46g
    カロリー 45kcal

もずく納豆のカロリー・栄養FAQ

もずく納豆(中鉢1杯)のカロリーは?
もずく納豆(中鉢1杯「94g」)のカロリーは91kcalです。
もずく納豆100gあたりのカロリーは?
もずく納豆「100g」のカロリーは97kcalです。
もずく納豆(中鉢1杯あたり)の糖質量は?
もずく納豆(中鉢1杯「94g」)の糖質の量は3.53gです。

もずく納豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g91kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

もずく納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もずく納豆:中鉢1杯 94gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ41分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

もずく納豆のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したもずく納豆の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク