赤玉ねぎのコンソメスープ:スープカップ1杯・1人前 408gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 57kcal | |
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タンパク質 | 1.35g | |
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脂質 | 0.33g | |
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炭水化物 | 10.89g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
赤玉ねぎのコンソメスープのカロリー | 14kcal 100g |
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57kcal 408g (スープカップ1杯・1人前) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB6 |
赤玉ねぎのコンソメスープは、コンソメスープに赤玉ねぎを入れて作る色合いの綺麗な一風変わったスープ。
好みの薄さにスライスした赤玉ねぎを、水、料理酒、醤油、コンソメ、塩、こしょうと一緒に煮込む。玉ねぎが透けてきたら、後は好みの柔らかさになるまで煮込むと完成。
赤玉ねぎの甘みとコンソメの旨みが楽しめるシンプルなスープだが、他の野菜や肉類などと一緒に煮込んでも美味しく出来上がる。
アレンジのしやすいスープだが、赤玉ねぎは炒めると変色して少し色合いが変わってしまうため、綺麗な赤色を残したい時は炒めずに茹でるだけにする。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 57kcal | |
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タンパク質 | 1.35g | |
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脂質 | 0.33g | |
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炭水化物 | 10.89g | |
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赤玉ねぎのコンソメスープのカロリーは408g(スープカップ1杯・1人前)で57kcalのカロリー。赤玉ねぎのコンソメスープは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く10.89gでそのうち糖質が9.42g、たんぱく質が1.35g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が多い。
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赤玉ねぎのコンソメスープ:408g(スープカップ1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.08μg | |
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ビタミンE | 0.12mg | |
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ビタミンK | 0.08μg | |
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ビタミンB1 | 0.04mg | |
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ナイアシン | 0.16mg | |
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ビタミンB6 | 0.12mg | |
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葉酸 | 20.85μg | |
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パントテン酸 | 0.16mg | |
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ビオチン | 0.41μg | |
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ビタミンC | 5.96mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1316.53mg | |
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カリウム | 151.98mg | |
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カルシウム | 21.58mg | |
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マグネシウム | 11.38mg | |
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リン | 37.25mg | |
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鉄 | 0.45mg | |
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亜鉛 | 0.2mg | |
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銅 | 0.04mg | |
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マンガン | 0.16mg | |
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ヨウ素 | 0.08μg | |
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セレン | 0.33μg | |
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クロム | 0.57μg | |
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モリブデン | 1.51μg | |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.47g | |
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食塩相当量 | 3.35g | |
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赤玉ねぎのコンソメスープ:408g(スープカップ1杯・1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.12g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
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脂肪酸 総量 | 0.24g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 34.48mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 3.88mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.9mg | |
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赤玉ねぎのコンソメスープ:408g(スープカップ1杯・1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 23.7mg | |
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ロイシン | 44.39mg | |
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リシン(リジン) | 45.25mg | |
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含硫アミノ酸 | 19.05mg | |
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芳香族アミノ酸 | 56.02mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 25.66mg | |
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トリプトファン | 9.59mg | |
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バリン | 28.64mg | |
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ヒスチジン | 18.16mg | |
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アルギニン | 111.42mg | |
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アラニン | 31.38mg | |
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アスパラギン酸 | 84.09mg | |
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グルタミン酸 | 605.06mg | |
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グリシン | 38.56mg | |
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プロリン | 35.01mg | |
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セリン | 38.31mg | |
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アミノ酸合計 | 1210.5mg | |
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アンモニア | 28.56mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | スープカップ1杯・1人前の赤玉ねぎのコンソメスープ |
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重量 | 327g |
カロリー | 46kcal |
概要 | お椀(中)1杯分の赤玉ねぎのコンソメスープ |
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重量 | 143g |
カロリー | 20kcal |
概要 | お椀(小)1杯分の赤玉ねぎのコンソメスープ |
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重量 | 84g |
カロリー | 12kcal |
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赤玉ねぎのコンソメスープ:スープカップ1杯・1人前 408gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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