カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤玉ねぎ (赤玉葱/赤たまねぎ/紫タマネギ)

赤玉ねぎのカロリー概要

赤玉ねぎのカロリー 34kcal 100g
63kcal 184g (1個200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, 葉酸

表皮や可食部も鮮やかな赤色の赤玉葱(レッドオニオン)は、白色や黄色のタマネギよりも辛味や匂いが少なく水分が多い品種のタマネギで「紫玉ねぎ」とも呼ばれる。
生食できる玉ねぎは、オニオンサラダ・マリネ・和え物に適している。
わずかに感じる辛味を取り除きたい場合は、赤玉葱の皮を剥いてスライスし、塩水にさらすと辛味が中和されて食べやすくなる。 にしても良い。

別名: レッドオニオン、紫たまねぎ廃棄部位: 皮(保護葉)、底盤部及び頭部硝酸イオン: Tr

g63kcal

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赤玉ねぎの写真

赤玉ねぎ

Red onion

赤玉ねぎの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率8 (%)

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赤玉ねぎ:1個200gの可食部 184gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal536~751kcal
タンパク質 1.66g 15~34g
脂質 0.18g 13~20g
炭水化物 16.56g 75~105g

【PFCバランス】

赤玉ねぎのカロリーは184g(1個200gの可食部)で63kcalのカロリー。赤玉ねぎは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く16.56gでそのうち糖質が13.43g、たんぱく質が1.66g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6と葉酸の成分が多い。

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赤玉ねぎ:184g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
葉酸42.32μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビタミンC12.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.68mg ~1000mg
カリウム 276mg 833mg
カルシウム 34.96mg 221mg
マグネシウム 16.56mg 91.8mg
リン 62.56mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.37mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.13g 5.7g~

赤玉ねぎ:184g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸44.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.84mg

赤玉ねぎ:184g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.92mg
ロイシン42.32mg
リシン(リジン)71.76mg
含硫アミノ酸27.6mg
芳香族アミノ酸77.28mg
トレオニン(スレオニン)31.28mg
トリプトファン18.4mg
バリン29.44mg
ヒスチジン25.76mg
アルギニン220.8mg
アラニン27.6mg
アスパラギン酸117.76mg
グルタミン酸423.2mg
グリシン44.16mg
プロリン27.6mg
セリン49.68mg
アミノ酸合計1251.2mg
アンモニア49.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「赤玉ねぎ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 赤玉ねぎ 192g
    概要 一個分(直径約8cm)の赤玉ねぎ
    重量 192g
    カロリー 65kcal
  • 赤玉ねぎ 97g
    概要 1/2個分の赤玉ねぎ
    重量 97g
    カロリー 33kcal
  • 赤玉ねぎ 52g
    概要 1/4個分の赤玉ねぎ
    重量 52g
    カロリー 18kcal
  • 赤玉ねぎ 26g
    概要 1/8個分の赤玉ねぎ
    重量 26g
    カロリー 9kcal

赤玉ねぎのカロリー・栄養FAQ

赤玉ねぎ(1個200gの可食部)のカロリーは?
赤玉ねぎ(1個200gの可食部「184g」)のカロリーは63kcalです。
赤玉ねぎ100gあたりのカロリーは?
赤玉ねぎ「100g」のカロリーは34kcalです。
赤玉ねぎ(1個200gの可食部あたり)の糖質量は?
赤玉ねぎ(1個200gの可食部「184g」)の糖質の量は13.43gです。

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g63kcal

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赤玉ねぎのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

赤玉ねぎ:1個200gの可食部 184gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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