しめじの味噌汁:御椀1杯 226gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.02g | |
| ||
| 脂質 | 1.42g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.68g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しめじの味噌汁 (豆腐とぶなしめじのみそ汁)
しめじの味噌汁のカロリー概要
| しめじの味噌汁のカロリー | 26kcal 100g |
|---|---|
| 59kcal 226g (御椀1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
しめじの味噌汁は、しめじの旨味と香り、コリっとした歯ざわりが魅力の一杯。さらに豆腐を加えて食べ応えも抜群。
しめじを小房に分け、豆腐はさいの目切りにする。鍋にかつお昆布だしを入れて火にかけ、沸騰したらしめじと豆腐を加え、2～3分煮てから味噌を溶き入れる。器に盛り、小口切りにしたこねぎを散らして出来上がり。
えのきや舞茸、椎茸など、お好みのきのこを追加すると、より深みのある味わいが楽しめる。
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しめじの味噌汁のカロリーは226g(御椀1杯)で59kcal、100g換算では26kcal。80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。しめじの味噌汁226g(御椀1杯)の栄養は、炭水化物が多く8.68gでそのうち糖質が6.74g、たんぱく質が4.02g、脂質が1.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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しめじの味噌汁:226g(御椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.8μg | |
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| ビタミンD | 0.14μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 5.74μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 3.28mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 17.47μg | |
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| パントテン酸 | 0.27mg | |
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| ビオチン | 4.02μg | |
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| ビタミンC | 0.88mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 465.33mg | |
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| カリウム | 290.5mg | |
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| カルシウム | 37.15mg | |
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| マグネシウム | 25.92mg | |
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| リン | 82.58mg | |
| ||
| 鉄 | 0.99mg | |
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| 亜鉛 | 0.41mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.46μg | |
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| セレン | 7.46μg | |
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| クロム | 0.57μg | |
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| モリブデン | 22.28μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.94g | |
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| 食塩相当量 | 1.2g | |
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しめじの味噌汁:226g(御椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 645.28mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 100.48mg | |
| ||
しめじの味噌汁:226g(御椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 169.14mg | |
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| ロイシン | 288.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 217.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 99.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 328.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 162.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.59mg | |
| ||
| バリン | 188.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 188.96mg | |
| ||
| アルギニン | 275.58mg | |
| ||
| アラニン | 193.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 428.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 720.8mg | |
| ||
| グリシン | 174mg | |
| ||
| プロリン | 192.82mg | |
| ||
| セリン | 210.97mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3850mg | |
| ||
| アンモニア | 94.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「しめじの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 御椀1杯分のしめじの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 188g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分1杯分のしめじの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 110g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | 100g分のしめじの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 26kcal |
しめじの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- しめじの味噌汁のカロリーは？
- しめじの味噌汁御椀1杯「226g」のカロリーは59kcalです。しめじの味噌汁100gあたりのカロリーは26kcalです。
- しめじの味噌汁の糖質の量は？
- しめじの味噌汁御椀1杯「226g」の糖質の量は6.74gです。しめじの味噌汁100gあたりの糖質の量は2.98gです。
- しめじの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- しめじの味噌汁御椀1杯「226g」にはヨウ素が2400.46μg含まれています。しめじの味噌汁100gあたりのヨウ素は1062.15μgです。
- しめじの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- しめじの味噌汁御椀1杯「226g」にはモリブデンが22.28μg含まれています。しめじの味噌汁100gあたりのモリブデンは9.86μgです。
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しめじの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しめじの味噌汁:御椀1杯 226gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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