さつまいもチップス:中皿1皿 99gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | |
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| タンパク質 | 0.81g | |
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| 脂質 | 9.45g | |
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| 炭水化物 | 29.79g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもチップス (さつまいもの素揚げ)
さつまいもチップスのカロリー概要
| さつまいもチップスのカロリー | 196kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 99g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
さつまいもの素揚げは、棒状に切ったさつまいもをサラダ油で火が通るまで揚げるだけ。外はカリカリで、中はほくっとした食感で、いつまでも食べ進められる素朴で飽きない味。
さつまいもは皮をきれいに洗い、長さ5cm、太さ1.5cm位の棒状に切る。1度水にさらし、水気をしっかり拭く。サラダ油を180度に熱し、さつまいもがきつね色になり、火が通るまで揚げる。
さつまいもは水にさらした後、しっかりと水気を拭き取ると油はねが少ない。
さつまいもの甘味が欲しい場合、少量の塩を振ると甘味が引き立つ。
吸油率10%で計算
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さつまいもチップスのカロリーは99g(中皿1皿)で194kcalのカロリー。さつまいもチップスは100g換算で196kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。炭水化物が多く29.79gでそのうち糖質が27.27g、脂質が9.45g、たんぱく質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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さつまいもチップス:99g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.7μg | |
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| ビタミンE | 2.07mg | |
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| ビタミンK | 15.3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.54mg | |
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| ビタミンB6 | 0.18mg | |
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| 葉酸 | 44.1μg | |
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| パントテン酸 | 0.43mg | |
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| ビオチン | 4.32μg | |
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| ビタミンC | 22.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 20.7mg | |
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| カリウム | 342mg | |
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| カルシウム | 36mg | |
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| マグネシウム | 21.6mg | |
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| リン | 41.4mg | |
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| 鉄 | 0.45mg | |
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| 亜鉛 | 0.18mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.33mg | |
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| ヨウ素 | 0.9μg | |
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| モリブデン | 4.5μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.18mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
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| 食塩相当量 | 0.09g | |
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さつまいもチップス:99g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.04g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.7g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.73g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3096.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 618.3mg | |
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さつまいもチップス:99g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.2mg | |
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| ロイシン | 52.2mg | |
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| リシン(リジン) | 41.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 25.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 77.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 51.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.6mg | |
| ||
| バリン | 49.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.2mg | |
| ||
| アルギニン | 33.3mg | |
| ||
| アラニン | 43.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 162mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 90mg | |
| ||
| グリシン | 36mg | |
| ||
| プロリン | 31.5mg | |
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| セリン | 53.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 801mg | |
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| アンモニア | 17.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもチップス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小皿1皿分のさつまいもの素揚げ |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 131kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のさつまいもの素揚げ |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| カロリー | 261kcal |
| 概要 | 100g分のさつまいもの素揚げ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 196kcal |
さつまいもチップスのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもチップスのカロリーは？
- さつまいもチップス中皿1皿「99g」のカロリーは194kcalです。さつまいもチップス100gあたりのカロリーは196kcalです。
- さつまいもチップスの糖質の量は？
- さつまいもチップス中皿1皿「99g」の糖質の量は27.27gです。さつまいもチップス100gあたりの糖質の量は27.54gです。
- さつまいもチップスのビタミンEの含有量はどのくらい？
- さつまいもチップス中皿1皿「99g」にはビタミンEが2.07mg含まれています。さつまいもチップス100gあたりのビタミンEは2.09mgです。
- さつまいもチップスのビタミンKの含有量はどのくらい？
- さつまいもチップス中皿1皿「99g」にはビタミンKが15.3μg含まれています。さつまいもチップス100gあたりのビタミンKは15.45μgです。
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さつまいもチップスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもチップス:中皿1皿 99gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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