カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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葛粉クッキー

葛粉クッキーのカロリー概要

葛粉クッキーのカロリー 410kcal 100g
86kcal 21g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, セレン

葛粉クッキーは小麦粉の代わりに葛粉を使用したお菓子。葛粉と卵黄が入ることによって、ほろほろと口どけのいいクッキー。

ボウルに柔らかくしたバターを入れて練ったら砂糖を入れてよく練り合わせ、卵黄を入れて混ぜたら葛粉を入れて、サックリとこねないように混ぜる。

手で丸めて潰して形を整え、180度に予熱したオーブンで10分ほど焼いて出来上がり。お好みで、型で抜いて作ってもよい。

g86kcal

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葛粉クッキーの写真

葛粉クッキー

Kudzu Cookies

葛粉クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分19 (%)

葛粉クッキーに使われる材料のカロリーと重量

葛粉 葛粉 10 g 36 kcal
卵黄 卵黄 4 g 14 kcal
バター バター 3 g 21 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal

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葛粉クッキー:1枚 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質 0.7g 15~34g
脂質 3.82g 13~20g
炭水化物 12.55g 75~105g

【PFCバランス】

葛粉クッキーのカロリーは21g(1枚)で86kcalのカロリー。葛粉クッキーは100g換算で410kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.51g。炭水化物が多く12.55gでそのうち糖質が12.55g、脂質が3.82g、たんぱく質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が多い。

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葛粉クッキー:21g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.2μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK2.07μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン2.61μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 24.86mg ~1000mg
カリウム 5.12mg 833mg
カルシウム 7.89mg 221mg
マグネシウム 0.8mg 91.8mg
リン 23.25mg 381mg
0.39mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 4.46μg 43.8μg
セレン 1.88μg 8.3μg
クロム 0.03μg 10μg
モリブデン 0.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール54.3mg ~67mg
食塩相当量0.06g ~2.5g

葛粉クッキー:21g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.2g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:1 オレイン酸440mg
18:2 n-6 リノール酸187mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.2mg

葛粉クッキー:21g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.04mg
ロイシン57.65mg
リシン(リジン)49.32mg
含硫アミノ酸28.2mg
芳香族アミノ酸57.53mg
トレオニン(スレオニン)34.84mg
トリプトファン9.39mg
バリン39.08mg
ヒスチジン17.71mg
アルギニン48.63mg
アラニン32.94mg
アスパラギン酸61.26mg
グルタミン酸83.3mg
グリシン19.56mg
プロリン28.05mg
セリン61.11mg
アミノ酸合計657.4mg
アンモニア11.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「葛粉クッキー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 葛粉クッキー1枚分
    概要 葛粉クッキー1枚分
    重量 18g
    カロリー 74kcal
  • 葛粉クッキー2枚分
    概要 葛粉クッキー2枚分
    重量 36g
    カロリー 148kcal
  • 葛粉クッキー3枚分
    概要 葛粉クッキー3枚分
    重量 54g
    カロリー 221kcal

葛粉クッキーのカロリー・栄養FAQ

葛粉クッキー(1枚)のカロリーは?
葛粉クッキー(1枚「21g」)のカロリーは86kcalです。
葛粉クッキー100gあたりのカロリーは?
葛粉クッキー「100g」のカロリーは410kcalです。
葛粉クッキー(1枚あたり)の糖質量は?
葛粉クッキー(1枚「21g」)の糖質の量は12.55gです。

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g86kcal

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葛粉クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

葛粉クッキー:1枚 21gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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