ブラックマッペもやしの炒め物:大皿1皿分 177gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 175kcal | |
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| タンパク質 | 10.55g | |
| ||
| 脂質 | 12.81g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブラックマッペもやしの炒め物 (黒豆もやしのベーコン炒め)
ブラックマッペもやしの炒め物のカロリー概要
| ブラックマッペもやしの炒め物のカロリー | 99kcal 100g |
|---|---|
| 175kcal 177g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
ブラックマッペもやしの炒め物は、ベーコンを3cmくらいの幅で切り、ブラックマッペもやしは水洗いして、豆殻やひげ根を綺麗に落とし、ザルに上げたら水気を切る。
フライパンを火にかけてサラダ油を熱し、ベーコンを炒めて火が通ったらブラックマッペもやしを加え、更に炒める。ベーコンに軽く焼き色がついてきたら塩こしょうを加え、全体が馴染んだら火を止めて、お皿に盛り付けて完成。
お好みで仕上げに、黒こしょうを振ってもよい。
ブラックマッペもやしの炒め物の写真
Stir-fried Black gram sprout
ブラックマッペもやしの炒め物の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
ブラックマッペもやしの炒め物に使われる材料のカロリーと重量
 | ブラックマッペもやし | 120 g | 21 kcal |
 | ベーコン | 50 g | 122 kcal |
 | 塩 | 2 g | 0 kcal |
 | こしょう | 2 g | 8 kcal |
 | サラダ油 | 3 g | 27 kcal |
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ブラックマッペもやしの炒め物のカロリーは177g(大皿1皿分)で175kcalのカロリー。ブラックマッペもやしの炒め物は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。脂質が多く12.81g、たんぱく質が10.55g、炭水化物が6.34gでそのうち糖質が4.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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ブラックマッペもやしの炒め物:177g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.14μg | |
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| ビタミンE | 0.69mg | |
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| ビタミンK | 18.5μg | |
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| ビタミンB1 | 0.32mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 3.45mg | |
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| ビタミンB6 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
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| 葉酸 | 50.91μg | |
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| パントテン酸 | 0.81mg | |
| ||
| ビオチン | 5.98μg | |
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| ビタミンC | 46.52mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1290.29mg | |
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| カリウム | 208.59mg | |
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| カルシウム | 28.23mg | |
| ||
| マグネシウム | 24.66mg | |
| ||
| リン | 146.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.96mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 13.79μg | |
| ||
| セレン | 6.76μg | |
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| クロム | 0.74μg | |
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| モリブデン | 45.24μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.05mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.81g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.29g | |
| ||
ブラックマッペもやしの炒め物:177g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.86g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.4g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3550mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1846mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 269.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4mg | |
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ブラックマッペもやしの炒め物:177g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 456.61mg | |
| ||
| ロイシン | 734.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 729.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 316mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 748.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 447.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.86mg | |
| ||
| バリン | 536.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 359.81mg | |
| ||
| アルギニン | 615.2mg | |
| ||
| アラニン | 570.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1307.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1388.8mg | |
| ||
| グリシン | 539.8mg | |
| ||
| プロリン | 448.8mg | |
| ||
| セリン | 449.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 10091.99mg | |
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| アンモニア | 217.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブラックマッペもやしの炒め物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のブラックマッペもやしの炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 168g |
| カロリー | 166kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のブラックマッペもやしの炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 123g |
| カロリー | 122kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のブラックマッペもやしの炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 85kcal |
ブラックマッペもやしの炒め物のカロリー・栄養FAQ
- ブラックマッペもやしの炒め物のカロリーは？
- ブラックマッペもやしの炒め物大皿1皿分「177g」のカロリーは175kcalです。ブラックマッペもやしの炒め物100gあたりのカロリーは99kcalです。
- ブラックマッペもやしの炒め物の糖質の量は？
- ブラックマッペもやしの炒め物大皿1皿分「177g」の糖質の量は4.53gです。ブラックマッペもやしの炒め物100gあたりの糖質の量は2.56gです。
- ブラックマッペもやしの炒め物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブラックマッペもやしの炒め物大皿1皿分「177g」にはモリブデンが45.24μg含まれています。ブラックマッペもやしの炒め物100gあたりのモリブデンは25.56μgです。
- ブラックマッペもやしの炒め物のビタミンCの含有量はどのくらい？
- ブラックマッペもやしの炒め物大皿1皿分「177g」にはビタミンCが46.52mg含まれています。ブラックマッペもやしの炒め物100gあたりのビタミンCは26.28mgです。
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ブラックマッペもやしの炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブラックマッペもやしの炒め物:大皿1皿分 177gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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