マシュマロトーストの栄養（食パン1枚分 102g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 206kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.64g | |
| ||
| 脂質 | 2.25g | |
| ||
| 炭水化物 | 41.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マシュマロトースト (マシュマロブルーベリージャムトースト)
マシュマロトーストのカロリー概要
| マシュマロトーストのカロリー | 202kcal 100g |
|---|---|
| 206kcal 102g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
マシュマロトーストは、ジャムを塗ったトーストにマシュマロをのせて焼いた、手軽にできる料理。マシュマロを加熱することでトロトロとした食感になり、甘みも増しておやつにもぴったりな一品。
軽くトーストした食パンに、ブルーベリージャムを塗り、マシュマロをのせ、焼き色がつくまで再度トーストして完成。
マシュマロをのせる前に食パンをトーストしておくことで、マシュマロが焦げるのを防ぎ、食パンもサクサクとした食感に仕上げることができる。
ジャムはお好みのジャムを使用しても良い。マシュマロが甘いため、酸味の強いジャムとも相性が良い。
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マシュマロトーストのカロリーは102g(食パン1枚分)で206kcal、100g換算では202kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は39.6gです。マシュマロトースト102g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く41.5gでそのうち糖質が38.41g、たんぱく質が6.64g、脂質が2.25gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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マシュマロトースト:102g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.66μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 16.53μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.26mg | |
| ||
| ビオチン | 1.67μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 264.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 69.8mg | |
| ||
| カルシウム | 13.85mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.3mg | |
| ||
| リン | 38.96mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.7μg | |
| ||
| セレン | 12.72μg | |
| ||
| クロム | 0.63μg | |
| ||
| モリブデン | 8.14μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.09g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.68g | |
| ||
マシュマロトースト:102g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.81g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.94g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 636.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 430.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.63mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
マシュマロトースト:102g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 220.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 417.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 185.94mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 222.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 483.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 189.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.31mg | |
| ||
| バリン | 279.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 135.32mg | |
| ||
| アルギニン | 304.41mg | |
| ||
| アラニン | 300.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 332.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1826.31mg | |
| ||
| グリシン | 498.62mg | |
| ||
| プロリン | 727.89mg | |
| ||
| セリン | 313.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6596.78mg | |
| ||
| アンモニア | 194.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「マシュマロトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のマシュマロトースト |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 194kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のマシュマロトーストに使用した材料（食パン、マシュマロ、ブルーベリージャム） |
|---|
| 概要 | 食パン1枚分のマシュマロトーストに使用した食パン |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| 概要 | 食パン1枚分のマシュマロトーストに使用したマシュマロ |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| 概要 | 食パン1枚分のマシュマロトーストに使用したブルーベリージャム |
|---|---|
| 重量 | 20g |
マシュマロトーストのカロリー・栄養FAQ
- マシュマロトーストのカロリーは？
- マシュマロトースト食パン1枚分「102g」のカロリーは206kcalです。マシュマロトースト100gあたりのカロリーは202kcalです。
- マシュマロトーストの糖質の量は？
- マシュマロトースト食パン1枚分「102g」の糖質の量は38.41gです。マシュマロトースト100gあたりの糖質の量は37.66gです。
- マシュマロトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- マシュマロトースト食パン1枚分「102g」にはセレンが12.72μg含まれています。マシュマロトースト100gあたりのセレンは12.47μgです。
- マシュマロトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マシュマロトースト食パン1枚分「102g」にはモリブデンが8.14μg含まれています。マシュマロトースト100gあたりのモリブデンは7.98μgです。
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マシュマロトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マシュマロトースト:食パン1枚分 102gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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