マシュマロ:1個 4.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 6kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0g (0kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.26g (5.04kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

マシュマロのカロリー | 133kcal 100g 6kcal 4.5g (1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビオチン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 6kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0g (0kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.26g (5.04kcal) | 75~105g |
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マシュマロのカロリーは4.5g(1個)で6kcalのカロリー。マシュマロは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く1.26g、たんぱく質が0.29g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビオチンの成分が高い。糖質の量は1.26g。
マシュマロ:4.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンK | 0.01μg | 17μg |
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ビオチン | 0.08μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.32mg | ~1000mg |
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カリウム | 1.44mg | 833mg |
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カルシウム | 0.1mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.13mg | 91.8mg |
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リン | 0.16mg | 381mg |
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ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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セレン | 0.21μg | 8.3μg |
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モリブデン | 0.02μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.01g | ~2.5g |
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マシュマロ:4.5g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
18:1 オレイン酸 | 0.03mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 0.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.01mg | |
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マシュマロ:4.5g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 7.7mg | |
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ロイシン | 14.7mg | |
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リシン(リジン) | 14.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 8.58mg | |
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芳香族アミノ酸 | 15.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 8.5mg | |
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トリプトファン | 1.62mg | |
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バリン | 12.3mg | |
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ヒスチジン | 3.94mg | |
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アルギニン | 21.9mg | |
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アラニン | 25mg | |
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アスパラギン酸 | 22mg | |
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グルタミン酸 | 34mg | |
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グリシン | 51.8mg | |
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プロリン | 30.1mg | |
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セリン | 13.5mg | |
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アミノ酸合計 | 310mg | |
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アンモニア | 2.1mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マシュマロ1個
量:6g カロリー:8kcal
マシュマロ3個
量:17g カロリー:22.6kcal
マシュマロ5個
量:28g カロリー:37kcal
マシュマロ10個
量:56g カロリー:74kcal
マシュマロ13個
量:71g カロリー:94kcal
マシュマロ1袋
量:126g カロリー:167kcal
マシュマロ:1個 4.5gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間