カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マシュマロ (マシマロ/マショマロ)

マシュマロのカロリー概要

マシュマロのカロリー 137kcal 100g
6kcal 4.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB2

水で溶いたゼラチンにメレンゲとグラニュー糖を加えよく混ぜ、型に流し込んで冷蔵庫で固めて一口大にカットし、コーンスターチをまぶして完成させるマシュマロのカロリー。

マシュマロを串に刺して焼いたり、ココアに入れたり、ヨーグルトに半日~1日漬けておくなどのアレンジや、チョコレートフォンデュでもおなじみだが、マシュマロそのものを砂糖の代わりに使ったレシピも多数ある。
ヨーグルトに漬けたものはマシュマロヨーグルトと呼ばれ、「ムースのようにトロトロの食感になる」「絶品スイーツになる」と美味しさが評判。

g6kcal

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マシュマロの写真

マシュマロ

Marshmallow

マシュマロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

マシュマロに使われる材料のカロリーと重量

ゼラチン ゼラチン 0.2 g 1 kcal
水 2 g 0 kcal
卵白 卵白 1 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
コーンスターチ コーンスターチ 0.3 g 1 kcal

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マシュマロ:1個 4.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.28g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 1.26g 75~105g

【PFCバランス】

マシュマロのカロリーは4.5g(1個)で6kcalのカロリー。マシュマロは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く1.26gでそのうち糖質が1.26g、たんぱく質が0.28g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が多い。

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マシュマロ:4.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.01μg17μg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0mg3.48mgNE
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸0μg80μg
パントテン酸0mg1.5mg
ビオチン0.07μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.32mg ~1000mg
カリウム 1.43mg 833mg
カルシウム 0.09mg 221mg
マグネシウム 0.12mg 91.8mg
リン 0.16mg 381mg
0mg 3.49mg
亜鉛 0mg 3.0mg
0mg 0.24mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.16μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.01mg ~67mg
食塩相当量0.01g ~2.5g

マシュマロ:4.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.01mg
18:2 n-6 リノール酸1.06mg

マシュマロ:4.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8mg
ロイシン14.9mg
リシン(リジン)14.5mg
含硫アミノ酸8.5mg
芳香族アミノ酸15.6mg
トレオニン(スレオニン)9.1mg
トリプトファン1.72mg
バリン12.8mg
ヒスチジン4.24mg
アルギニン22.3mg
アラニン25.1mg
アスパラギン酸22mg
グルタミン酸34mg
グリシン51.8mg
プロリン29.9mg
セリン15.1mg
アミノ酸合計310mg
アンモニア2.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「マシュマロ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • マシュマロ1個
    概要 マシュマロ1個
    重量 6g
    カロリー 8kcal
  • マシュマロ3個
    概要 マシュマロ3個
    重量 17g
    カロリー 23kcal
  • マシュマロ5個
    概要 マシュマロ5個
    重量 28g
    カロリー 38kcal
  • マシュマロ10個
    概要 マシュマロ10個
    重量 56g
    カロリー 77kcal
  • マシュマロ13個
    概要 マシュマロ13個
    重量 71g
    カロリー 97kcal
  • マシュマロ1袋
    概要 マシュマロ1袋分
    重量 126g
    カロリー 173kcal

マシュマロのカロリー・栄養FAQ

マシュマロ(1個)のカロリーは?
マシュマロ(1個「4.5g」)のカロリーは6kcalです。
マシュマロ100gあたりのカロリーは?
マシュマロ「100g」のカロリーは137kcalです。
マシュマロ(1個あたり)の糖質量は?
マシュマロ(1個「4.5g」)の糖質の量は1.26gです。

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マシュマロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マシュマロ:1個 4.5gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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