セロリの酢の物:中皿1皿 107gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.37g | |
| ||
| 脂質 | 0.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セロリの酢の物 (セロリの甘酢漬け)
セロリの酢の物のカロリー概要
| セロリの酢の物のカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 30kcal 107g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, カリウム |
セロリの酢の物は、薄切りにしたセロリを甘酢に漬けた、セロリのシャキシャキした食感とさっぱりした味わいが楽しめる一品。
セロリの筋を取って斜め薄切りにしたら、塩をふって軽く揉み、水分が出るまで置く。ボウルに、酢、砂糖、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、水気を絞ったセロリも加えて全体を和えれば出来上がり。
味が馴染むまで冷蔵庫で冷やすと、よりおいしくいただける。
レモンの代わりに、すだちやゆずをしぼるのもおすすめ。
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セロリの酢の物のカロリーは107g(中皿1皿)で30kcal、100g換算では28kcal。80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。セロリの酢の物107g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く7.56gでそのうち糖質が6.28g、たんぱく質が0.37g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が多い。
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セロリの酢の物:107g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.42μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.5μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 25.03μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 1.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.96mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 414.77mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 352.18mg | |
| ||
| カルシウム | 33.85mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.14mg | |
| ||
| リン | 33.63mg | |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.86μg | |
| ||
| セレン | 0.01μg | |
| ||
| クロム | 0.15μg | |
| ||
| モリブデン | 1.87μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.28g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.09g | |
| ||
セロリの酢の物:107g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.47mg | |
| ||
セロリの酢の物:107g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 19.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.04mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.83mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 14.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.72mg | |
| ||
| バリン | 20.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.06mg | |
| ||
| アルギニン | 11.22mg | |
| ||
| アラニン | 15.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 78.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 85.96mg | |
| ||
| グリシン | 12.07mg | |
| ||
| プロリン | 12.52mg | |
| ||
| セリン | 17.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 363.8mg | |
| ||
| アンモニア | 37.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「セロリの酢の物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のセロリの酢の物 |
|---|---|
| 重量 | 91g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のセロリの酢の物 |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のセロリの酢の物 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 4kcal |
セロリの酢の物のカロリー・栄養FAQ
- セロリの酢の物のカロリーは？
- セロリの酢の物中皿1皿「107g」のカロリーは30kcalです。セロリの酢の物100gあたりのカロリーは28kcalです。
- セロリの酢の物の糖質の量は？
- セロリの酢の物中皿1皿「107g」の糖質の量は6.28gです。セロリの酢の物100gあたりの糖質の量は5.87gです。
- セロリの酢の物のビタミンKの含有量はどのくらい？
- セロリの酢の物中皿1皿「107g」にはビタミンKが8.5μg含まれています。セロリの酢の物100gあたりのビタミンKは7.94μgです。
- セロリの酢の物のカリウムの含有量はどのくらい？
- セロリの酢の物中皿1皿「107g」にはカリウムが352.18mg含まれています。セロリの酢の物100gあたりのカリウムは329.14mgです。
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セロリの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
セロリの酢の物:中皿1皿 107gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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