オニオンベーグル:1個 109.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 204kcal | |
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| タンパク質 | 6.57g | |
| ||
| 脂質 | 2.85g | |
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| 炭水化物 | 39.79g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オニオンベーグル
オニオンベーグルのカロリー概要
| オニオンベーグルのカロリー | 186kcal 100g |
|---|---|
| 204kcal 109.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
オニオンベーグルは炒めた玉ねぎの甘い風味を感じられる、もっちりとした弾力のあるパン。
みじん切りにした玉ねぎをしんなりとするまで炒めて、冷ましておく。ボウルに強力粉、塩、オリーブオイル、砂糖、ドライイーストを入れて混ぜたら水を入れてこねる。生地がなめらかになるまでこねたら、炒めた玉ねぎを加えて混ぜる。
生地を細長く伸ばしてからくるりと巻いてドーナツの形にしたら、そのまま30分ほど発酵させる。鍋に砂糖を少量入れたお湯を沸騰させてベーグル生地を片面1分ずつ茹でたら、200度に予熱したオーブンで15分ほど焼いたら出来上がり。
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オニオンベーグルのカロリーは109.5g(1個)で204kcalのカロリー。オニオンベーグルは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。炭水化物が多く39.79gでそのうち糖質が37.65g、たんぱく質が6.57g、脂質が2.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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オニオンベーグル:109.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.3μg | |
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| ビタミンD | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 0.3mg | |
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| ビタミンK | 0.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.65mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| 葉酸 | 50.5μg | |
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| パントテン酸 | 0.5mg | |
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| ビオチン | 4.13μg | |
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| ビタミンC | 2.11mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 196.82mg | |
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| カリウム | 106.02mg | |
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| カルシウム | 13.91mg | |
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| マグネシウム | 15.2mg | |
| ||
| リン | 49.7mg | |
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| 鉄 | 0.67mg | |
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| 亜鉛 | 0.49mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.21mg | |
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| ヨウ素 | 0.32μg | |
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| セレン | 19.83μg | |
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| クロム | 0.51μg | |
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| モリブデン | 13.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.3mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.14g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | |
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オニオンベーグル:109.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.46g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.59g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 504.23mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.88mg | |
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オニオンベーグル:109.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 241.2mg | |
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| ロイシン | 459.49mg | |
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| リシン(リジン) | 162.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 265.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 539.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 198.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 78.3mg | |
| ||
| バリン | 286.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 153.1mg | |
| ||
| アルギニン | 273.01mg | |
| ||
| アラニン | 200.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 304mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2384mg | |
| ||
| グリシン | 245.79mg | |
| ||
| プロリン | 820.1mg | |
| ||
| セリン | 346.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7075mg | |
| ||
| アンモニア | 279mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オニオンベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のオニオンベーグル |
|---|---|
| 重量 | 82g |
| カロリー | 153kcal |
| 概要 | 2個分のオニオンベーグル |
|---|---|
| 重量 | 165g |
| カロリー | 307kcal |
| 概要 | 3個分のオニオンベーグル |
|---|---|
| 重量 | 251g |
| カロリー | 467kcal |
オニオンベーグルのカロリー・栄養FAQ
- オニオンベーグルのカロリーは？
- オニオンベーグル1個「109.5g」のカロリーは204kcalです。オニオンベーグル100gあたりのカロリーは186kcalです。
- オニオンベーグルの糖質の量は？
- オニオンベーグル1個「109.5g」の糖質の量は37.65gです。オニオンベーグル100gあたりの糖質の量は34.39gです。
- オニオンベーグルのセレンの含有量はどのくらい？
- オニオンベーグル1個「109.5g」にはセレンが19.83μg含まれています。オニオンベーグル100gあたりのセレンは18.11μgです。
- オニオンベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オニオンベーグル1個「109.5g」にはモリブデンが13.32μg含まれています。オニオンベーグル100gあたりのモリブデンは12.16μgです。
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オニオンベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オニオンベーグル:1個 109.5gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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