明太子焼きうどん:大皿1皿 293gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 372kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 12.1g | |
| ||
| 脂質 | 11.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 54.62g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子焼きうどん (明太焼きうどん)
明太子焼きうどんのカロリー概要
| 明太子焼きうどんのカロリー | 127kcal 100g |
|---|---|
| 372kcal 293g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
明太子焼きうどんは、焼きうどんにピリッとした辛みのある明太子を絡め、刻み海苔を散らした料理です。
明太子は薄皮から中身を取り出しておき、うどんは軽く茹でて水気を切ります。こねぎは細かく刻み、海苔は手でちぎって準備します。中火に熱したフライパンにサラダ油をひき、うどんを入れて炒めます。そこに明太子、料理酒、みりん、醤油を加え、全体に味がなじむまで炒め合わせます。仕上げに刻み海苔とこねぎを散らして完成です。
冷凍うどんをレンジで加熱して使っても問題ありません。また、味のアクセントとしてバターを少量加えるのもおすすめです。
明太子は福岡県発祥の辛子明太子を使用することが多く、その独特の風味と辛みが料理に深みを与えます。明太子には適度な塩分と旨味成分が含まれており、調味料としても優秀です。焼きうどんと組み合わせることで、和風のだしや調味料に頼らずとも満足感の高い味わいを作り出せます。また、炒めることで明太子の風味がより引き立ち、香り豊かな一品になります。
さらに、バターを加えることでコクが増し、明太子の辛みがまろやかになるため、子どもから大人まで幅広い年代に好まれています。冷凍うどんは便利な食材で、短時間で調理できるため忙しい時の献立にも適しています。
スポンサーリンク
明太子焼きうどんのカロリーは293g(大皿1皿)で372kcal、100g換算では127kcal。80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。明太子焼きうどん293g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く54.62gでそのうち糖質が51.25g、たんぱく質が12.1g、脂質が11.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
明太子焼きうどん:293g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.16μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.26μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.22mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.65mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 3.34μg | |
| ||
| 葉酸 | 37.21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | |
| ||
| ビオチン | 1.76μg | |
| ||
| ビタミンC | 21.54mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1246.98mg | |
| ||
| カリウム | 113.71mg | |
| ||
| カルシウム | 25.23mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.38mg | |
| ||
| リン | 130.27mg | |
| ||
| 鉄 | 0.85mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.38mg | |
| ||
| ヨウ素 | 21.04μg | |
| ||
| セレン | 5.24μg | |
| ||
| クロム | 2.81μg | |
| ||
| モリブデン | 9.49μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.41mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.37g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.16g | |
| ||
明太子焼きうどん:293g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.47g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.34g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.83g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.87g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3847.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 704.96mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.43mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.74mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 116.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 132.49mg | |
| ||
明太子焼きうどん:293g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 552.39mg | |
| ||
| ロイシン | 948.94mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 560.98mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 418.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 986.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 482.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 131.15mg | |
| ||
| バリン | 625.73mg | |
| ||
| ヒスチジン | 262.26mg | |
| ||
| アルギニン | 527.28mg | |
| ||
| アラニン | 610.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 735.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3083.33mg | |
| ||
| グリシン | 446.97mg | |
| ||
| プロリン | 1083.57mg | |
| ||
| セリン | 690.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12014.49mg | |
| ||
| アンモニア | 329.54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子焼きうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の明太子焼きうどん |
|---|---|
| 重量 | 222g |
| カロリー | 282kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の明太子焼きうどん |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 144kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の明太子焼きうどん |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 69kcal |
明太子焼きうどんのカロリー・栄養FAQ
- 明太子焼きうどんのカロリーは？
- 明太子焼きうどん大皿1皿「293g」のカロリーは372kcalです。明太子焼きうどん100gあたりのカロリーは127kcalです。
- 明太子焼きうどんの糖質の量は？
- 明太子焼きうどん大皿1皿「293g」の糖質の量は51.25gです。明太子焼きうどん100gあたりの糖質の量は17.49gです。
- 明太子焼きうどんのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子焼きうどん大皿1皿「293g」にはビタミンB12が3.34μg含まれています。明太子焼きうどん100gあたりのビタミンB12は1.14μgです。
- 明太子焼きうどんのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 明太子焼きうどん大皿1皿「293g」にはナイアシンが5.65mg含まれています。明太子焼きうどん100gあたりのナイアシンは1.93mgです。
明太子焼きうどんを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
明太子焼きうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子焼きうどん:大皿1皿 293gのカロリー「372kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング84分
- 自転車53分
- なわとび42分
- ストレッチ167分
- 階段上り47分
- 掃除機120分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング105分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
ユーザが評価した明太子焼きうどんの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
