もやしのソーセージ炒め:中皿1皿 140.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 160kcal | |
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| タンパク質 | 6.53g | |
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| 脂質 | 14.19g | |
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| 炭水化物 | 3.18g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしのソーセージ炒め (もやしとソーセージの炒め物)
もやしのソーセージ炒めのカロリー概要
| もやしのソーセージ炒めのカロリー | 114kcal 100g |
|---|---|
| 160kcal 140.5g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
もやしのソーセージ炒めは、もやしとソーセージを顆粒中華だしでさっと炒めた、手軽にできるあっさりした炒め物。
もやしは洗って水気を切り、ソーセージは5mm幅の斜め切りにする。サラダ油を熱したフライパンでソーセージを炒め、焼き色が付き始めたらもやしを加えて手早く炒める。
もやしに火が通ったら、顆粒中華だし、塩、こしょうを加えて炒め合わせ、器に盛り付けて完成。
お好みで、ピーマンやキャベツ、卵、きのこ類を追加して作るのもおすすめ。
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もやしのソーセージ炒めのカロリーは140.5g(中皿1皿)で160kcal、100g換算では114kcal。80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。もやしのソーセージ炒め140.5g(中皿1皿)の栄養は、脂質が多く14.19g、たんぱく質が6.53g、炭水化物が3.18gでそのうち糖質が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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もやしのソーセージ炒め:140.5g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.02μg | |
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| ビタミンD | 0.22μg | |
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| ビタミンE | 1.01mg | |
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| ビタミンK | 13.52μg | |
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| ビタミンB1 | 0.21mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 1.43mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | |
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| 葉酸 | 37.18μg | |
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| パントテン酸 | 0.45mg | |
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| ビオチン | 3.06μg | |
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| ビタミンC | 7.67mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 517.57mg | |
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| カリウム | 153.45mg | |
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| カルシウム | 13.83mg | |
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| マグネシウム | 13.47mg | |
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| リン | 75.15mg | |
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| 鉄 | 0.58mg | |
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| 亜鉛 | 0.77mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 2.51μg | |
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| セレン | 6μg | |
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| クロム | 1.76μg | |
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| モリブデン | 44.45μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.95mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.31g | |
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| 食塩相当量 | 1.31g | |
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もやしのソーセージ炒め:140.5g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.64g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.2g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.46g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.51g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.95g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2868.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 473.3mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 36.33mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.47mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.56mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.22mg | |
| ||
もやしのソーセージ炒め:140.5g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 277.21mg | |
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| ロイシン | 447.1mg | |
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| リシン(リジン) | 484.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 178.06mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 466.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 269.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.95mg | |
| ||
| バリン | 328.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 225.15mg | |
| ||
| アルギニン | 443.6mg | |
| ||
| アラニン | 331.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 936.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 837mg | |
| ||
| グリシン | 360.14mg | |
| ||
| プロリン | 283mg | |
| ||
| セリン | 266.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 6123mg | |
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| アンモニア | 147.15mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もやしのソーセージ炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のもやしのソーセージ炒め |
|---|---|
| 重量 | 110g |
| カロリー | 125kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のもやしのソーセージ炒め |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のもやしのソーセージ炒め |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 17kcal |
もやしのソーセージ炒めのカロリー・栄養FAQ
- もやしのソーセージ炒めのカロリーは？
- もやしのソーセージ炒め中皿1皿「140.5g」のカロリーは160kcalです。もやしのソーセージ炒め100gあたりのカロリーは114kcalです。
- もやしのソーセージ炒めの糖質の量は？
- もやしのソーセージ炒め中皿1皿「140.5g」の糖質の量は1.87gです。もやしのソーセージ炒め100gあたりの糖質の量は1.33gです。
- もやしのソーセージ炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- もやしのソーセージ炒め中皿1皿「140.5g」にはモリブデンが44.45μg含まれています。もやしのソーセージ炒め100gあたりのモリブデンは31.64μgです。
- もやしのソーセージ炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- もやしのソーセージ炒め中皿1皿「140.5g」にはビタミンKが13.52μg含まれています。もやしのソーセージ炒め100gあたりのビタミンKは9.62μgです。
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もやしのソーセージ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしのソーセージ炒め:中皿1皿 140.5gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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