しらすのピザトースト:1枚分 109gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 263kcal | |
タンパク質 | 16.56g | |
脂質 | 9.97g | |
炭水化物 | 29.29g | |
しらすのピザトーストのカロリー | 241kcal 100g |
---|---|
263kcal 109g (1枚分) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
しらすのピザトーストは、食パンの上にしらすと小ネギ、チーズをたっぷり乗せて焼き上げた一品。本レシピではピザソースをケチャップではなく、マヨネーズに醤油を混ぜて和風仕立てにしている。
マヨネーズと醤油を混ぜ合わせたものを、食パンに塗る。その上にしらす、細かく切った小ネギ、モッツァレラチーズの順に乗せる。トースターで、こんがり焼いて完成。
マヨネーズに醤油を入れることで、香ばしさもプラスされる。しらすと小ネギの食感の違いも楽しめる。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 263kcal | |
タンパク質 | 16.56g | |
脂質 | 9.97g | |
炭水化物 | 29.29g | |
しらすのピザトーストのカロリーは109g(1枚分)で263kcalのカロリー。しらすのピザトーストは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。炭水化物が多く29.29gでそのうち糖質が26.59g、たんぱく質が16.56g、脂質が9.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
しらすのピザトースト:109g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 104.5μg | |
ビタミンD | 12.25μg | |
ビタミンE | 1.37mg | |
ビタミンK | 15.3μg | |
ビタミンB1 | 0.09mg | |
ビタミンB2 | 0.08mg | |
ナイアシン | 2.21mg | |
ビタミンB6 | 0.04mg | |
ビタミンB12 | 1.52μg | |
葉酸 | 40.06μg | |
パントテン酸 | 0.43mg | |
ビオチン | 1.78μg | |
ビタミンC | 3.08mg | |
ナトリウム | 963.07mg | |
カリウム | 183.45mg | |
カルシウム | 174.68mg | |
マグネシウム | 41.04mg | |
リン | 258.37mg | |
鉄 | 0.6mg | |
亜鉛 | 1.37mg | |
銅 | 0.07mg | |
マンガン | 0.21mg | |
ヨウ素 | 0.77μg | |
セレン | 13.57μg | |
クロム | 0.71μg | |
モリブデン | 10.01μg | |
コレステロール | 90.04mg | |
食物繊維 総量 | 2.7g | |
食塩相当量 | 2.46g | |
しらすのピザトースト:109g(1枚分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.31g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.77g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.87g | |
脂肪酸 総量 | 5.96g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.37g | |
18:1 オレイン酸 | 2570mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1370.53mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 314.14mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.6mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 10mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.99mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.2mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 40mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 114mg | |
しらすのピザトースト:109g(1枚分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 541.76mg | |
ロイシン | 999.3mg | |
リシン(リジン) | 823.05mg | |
含硫アミノ酸 | 515.64mg | |
芳香族アミノ酸 | 1070.6mg | |
トレオニン(スレオニン) | 558.84mg | |
トリプトファン | 151.06mg | |
バリン | 654.13mg | |
ヒスチジン | 347.66mg | |
アルギニン | 688.88mg | |
アラニン | 649.25mg | |
アスパラギン酸 | 1017.5mg | |
グルタミン酸 | 2994.2mg | |
グリシン | 573.89mg | |
プロリン | 937.88mg | |
セリン | 639.45mg | |
アミノ酸合計 | 13229mg | |
アンモニア | 323.65mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 食パン1枚分のしらすのピザトーストに使用した材料(食パン、マヨネーズ、醤油、しらす、小ネギ、モッツァレラチーズ) |
---|
概要 | 食パン1枚分のしらすのピザトースト |
---|---|
重量 | 107g |
カロリー | 258kcal |
概要 | 食パン1/2枚分のしらすのピザトースト |
---|---|
重量 | 53g |
カロリー | 128kcal |
スポンサーリンク
しらすのピザトースト:1枚分 109gのカロリー「263kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク